肌少症目前在醫學上
只有阻力運動+攝取蛋白質可以減緩
其他不用想了
這也是某肌肉棒子大聲的原因
不去健身房
未來就是纏著你
30歲之後每年流失1-2%
還有
我外婆每天堅持打掃家裡
每天二次出門爬樓梯上下
（住在八里，老公寓5樓沒電梯）
然後活到90歲
因此老了就要動
而且是要吃力的動
不知道的人先去google阻力運動是什麼
但是她某天不小心嚴重跌倒
臥病在床
3個月後就掛了
人要活就要動
有些年輕人看到老人家一動
自以為孝心就叫老年人坐著躺著
啥都不要幹
老人家拿點東西也不給幹
這種老年人一停下來都活不過幾年
阻力運動套在日常生活
就像哪天你發現爬到3樓也會累
那你應該休息一下
然後再次抬起步伐挑戰完
而不是以後就不走樓梯
否則
當你能走的路越來越近
樓梯越來越矮
遲早你會走不動
若保持的正確的心態
當你年紀大的時候
你才有更多的資本有品質的活著
最後要注意的是年紀越大
越要注意安全
家裡有老人家
都要在各個地方做安全防護
讓人安全的活、安全的動
可以大幅減少肌少症的問題
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 189.224.115.167 (墨西哥)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1724619358.A.6DE.htmlbusta1樓所以你外婆的打掃家裡爬樓梯不算阻 08/26 07:20
→ busta2樓力運動，才會跌倒三個月後過世嗎? 08/26 07:20
→ samug3樓他的意思是三個月臥病在床沒有動， 08/26 07:35
→ samug4樓所以很快就走了 08/26 07:35
→ eva194520025樓打掃家裡爬樓梯不叫阻力運動好嘛 114.40.203.184 08/26 08:40
你爬得動當然不算
當你老到手會感受到筷子的重量
拿盤子會抖
每步階梯都吃力的時候
還強制要求自己每天把整個家從地板到家具都擦一遍
每天從1樓爬到5樓
再來跟我吹不算阻力
阻力概念不是一定要健身房
→ eva194520026樓你叫台灣老人多動，他會跟你說我有 08/26 08:41
→ eva194520027樓多動啊，你沒看我在公園手甩到快斷 08/26 08:41
→ eva194520028樓掉嗎？散步散到腳抽筋嗎？扭腰扭到 08/26 08:42
→ eva194520029樓椎間盤突出嗎？但其實那些都是無效 08/26 08:42
→ eva1945200210樓運動，無助於改善肌少症，更要命的 08/26 08:43
→ eva1945200211樓是，老人家自以為清淡飲食才是健康 08/26 08:43
→ eva1945200212樓，結果蛋白質普遍攝取不足，就只會 08/26 08:44
→ eva1945200213樓吃清粥配醬菜，更不健康 08/26 08:44
→ argyle14樓老人的淸淡飲食=少吃肉 結果吃很多 08/26 08:58
→ argyle15樓加工品 08/26 08:58
caramelputin16樓因為我去健身房的時間比較容易遇到 08/26 09:42
→ caramelputin17樓上年紀的婆媽，他們跳有氧跟健身， 61.224.134.230 08/26 09:42
→ caramelputin18樓聊天之間有個已經79歲（嚇壞），那 08/26 09:42
→ caramelputin19樓是運動。打掃家裡只是勞動而已，那 08/26 09:42
→ caramelputin20樓兩趟樓梯也不太夠… 08/26 09:42
廢話
你年輕當然不一樣
當你老到手會感受到筷子的重量
拿盤子會抖
每步階梯都吃力的時候
你他媽再來跟我說那沒什麼
那不一樣
danceinstar21樓家裡親戚已經有兩個都有肌少症，年 08/26 11:23
→ danceinstar22樓輕時還是農夫 08/26 11:23
→ danceinstar23樓勞動和運動，還真的不一樣 08/26 11:24
→ danceinstar24樓
08/26 11:25 → danceinstar25樓嚴重的已經失去自理能力，而且時間 08/26 11:25
→ danceinstar26樓很短 08/26 11:26
→ danceinstar27樓家中有長輩的，真的要重視這個問題 08/26 11:26
→ eva1945200228樓樓上貼的症狀真的是很多人都認為老 08/26 11:26
→ eva1945200229樓人就該是這個樣子，叫他們重個訓就 08/26 11:27
→ eva1945200230樓在那邊哇哇叫 08/26 11:27