我一直都是易失眠、超淺眠的人
到底應該要吃些什麼，做些什麼，才可以好好睡一覺
皇天不負苦心人，研發了一套自己的方式
（我就是不想去看醫生吃安眠藥，好可怕...）
https://i.imgur.com/XZMnd3n.jpeg方法一、運動
我一有時間就去運動，不論是要去健身房還是出去家裡附近的操場走一走
只要沒加班，大概晚上十點都會去運動一下
走到11.或是11.半回家洗完澡直接躺上床睡覺
基本上如果那陣子沒什麼外部壓力
光是運動放掉精力我就可以好好去找周公聊天了
方法二、看書、畫畫或學習
自古以來，我們都是一碰到書，就會原地陣亡的生物
只能說，書比安眠藥還有用
其實我很喜歡看書，如果是在白天看就沒什麼問題
但是晚上不知道有什麼魔力
看不到20分鐘眼皮就已經如千斤一樣重了
強力推薦：英文、哲學類書籍
強力不推薦：小說等劇情類書籍
小說一看下去等於不用睡了
方法三、助眠品
不能保證一定適合每個人
但我自己屬於能不碰安眠藥就不碰的人
所以輾轉試了很～～～多種的助眠產品
以下是這幾年來試過的眾多產品
都放在圖片裡給大家參考了
之前有喝過晚安奶粉，但我覺得效果真的不大
喝心安的感覺
目前試下來是覺得晚安飲和夜酵素最有感
一樣是做完運動去洗澡、然後吃完就可以找周公伯伯聊天
https://i.imgur.com/jsJBgxC.jpeg方法四、從中午開始不碰咖啡和手搖
戒手搖真的不是一件很簡單的事情
想當初我也是天天一杯手搖不離口的
但是努力戒掉之後失眠的狀況真的會好很多很多
好像是因為手搖裡的糖跟茶都不是很好的
所以會有興奮的效果
（不知道在哪裡看過的文章，忘記了
但是少喝之後夜晚的興奮度確實少很多
我的方法不一定適合每個人
試過這些方法真的沒效的話
我是建議各位還是直接去看醫生吧
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VoV1樓方法五:翻開六法全書 09/18 11:56
justgiveup2樓有運動真的有差，強烈推薦 09/18 12:20
whoismama3樓我是改變飲食之後不失眠、情緒也超 09/18 12:38
→ whoismama4樓穩 09/18 12:38
watson81325樓我朋友說白噪音有用 09/18 12:45
uni0731226樓對不起，我看的關鍵點只有，你好瘦 09/18 13:09
→ uni0731227樓，怎麼樣可以變這麼瘦？？ 09/18 13:09
sunshine258樓YT上有睡眠引導、正念冥想可以試試 09/18 13:13
shereen03179樓戒掉手搖竟然有差! 09/18 13:21
dontgo10樓手搖若是茶類會有咖啡因的關係吧 09/18 13:22
→ tinybunny11樓睡前益生菌 睡眠膠囊 蠻有效的半夜 09/18 13:44
→ tinybunny12樓醒來還能繼續睡比較不容易被吵醒 09/18 13:44
ssuwa13樓晚安奶粉根本智商稅 09/18 13:44
→ LunaForLife14樓方法一最好用！ 09/18 14:10
plmo15樓我也是不想吃安眠藥，目前是吃鈣+ 09/18 15:51
→ plmo16樓鎂，但效果有限 09/18 15:51
jenniferttw17樓有壓力就會失眠，尤其是當你有一定 09/18 16:34
→ jenniferttw18樓要睡覺的壓力 09/18 16:34
kimura070119樓離睡覺時間太近不要運動比較好 09/18 16:45
Umm...我一直都是過瘦體值...沒辦法胖...而且Yt的一些明享影片我會聽到有點煩所以我
自己是沒辦法聽那聲音睡覺...不過如果是森林的音樂我就很可以
fghjkl147020樓運動～睡前不要用手機電腦平板 09/18 17:53
fiend022921樓運動真的有用，連肌肉都會因為運動 09/18 18:06
→ fiend022922樓過後放鬆，不會因為上班久坐而酸痛 09/18 18:06
maye23樓看書學習對我來說真的超催眠，拿英 09/18 19:27
→ maye24樓語教學影片出來播我連一個單詞都還 09/18 19:27
→ maye25樓沒記住就睡著了… 09/18 19:27
NicholasTse326樓會失眠的人最好別碰咖啡因 09/18 21:23
gugu91727樓感謝分享～ 09/18 21:57
maggie84070928樓之前有試過唯爾生醫，吃一陣子蠻有 09/19 10:50
→ maggie84070929樓效的 09/19 10:50
ks9901030樓感謝這篇 被失眠問題困擾快一年 09/19 11:24
