最近壓力太大,導致晚上睡覺的時候,思考跟焦慮感完全停不下來,
有人說睡前伸展一下,或是點香氛蠟燭,看書,聽音樂,都有幫助,
但目前試了一個月,好像還是需要1-2小時,才能入睡,想問問大家
還是有其他可以改善睡眠的方法,或是我其實該去看醫生
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[討論]幫助睡眠的方式
女孩
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最近壓力太大,導致晚上睡覺的時候,思考跟焦慮感完全停不下來,
有人說睡前伸展一下,或是點香氛蠟燭,看書,聽音樂,都有幫助,
但目前試了一個月,好像還是需要1-2小時,才能入睡,想問問大家
還是有其他可以改善睡眠的方法,或是我其實該去看醫生
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watson81321樓壓力是心理的問題，要先解決壓力源 10/16 10:14
VoV2樓看著李奧納多那個陀螺 10/16 10:15
boards3樓1、白天跑3000公尺 10/16 10:18
→ boards4樓2、咖啡茶早上喝 10/16 10:18
→ boards5樓3、睡時聽輕音樂、廣播 10/16 10:18
→ VVizZ6樓我這裡有一根助眠棒 大概10公斤 10/16 10:20
→ VVizZ7樓當我睡不著的時候 就往後腦打下去 10/16 10:20
→ eva194520028樓重點是你焦慮的來源是什麼要先解決 10/16 10:20
→ plasmoo9樓要先找焦慮來源 10/16 10:22
abc5073hg10樓找醫生開鎮定劑吃個半顆，平常沒吃 10/16 10:22
→ abc5073hg11樓的人有效 10/16 10:22
yameide12樓我買芳療家甜美夢那瓶精油，擦了很 10/16 10:23
→ yameide13樓快睡著，自己也有但擦岩蘭草精油 10/16 10:23
levs14樓我二十年也這樣，看醫生吃藥是稍微 10/16 11:00
→ levs15樓會有改善但是長期吃不好。 10/16 11:00
→ levs16樓後來搬出去遠離壓力源就好了(家暴) 10/16 11:00
→ levs17樓如果是學業工作無法躲的，運動好像 10/16 11:01
→ levs18樓會有幫助，但要避免傍晚以後，以免 10/16 11:02
VVizZ19樓有鬼 10/16 11:02
→ levs20樓交感神經興奮。 10/16 11:02
→ levs21樓晚上運動有些人會更難入睡 10/16 11:04
→ levs22樓樓上不要亂講，睡不著跟鬼神無關\ 10/16 11:04
→ levs23樓有些人被父母帶去宮廟問事越問越糟 10/16 11:05
levs24樓上面第一行打錯:二十年"前" 10/16 11:08
→ levs25樓不是失眠二十年XD 當時大概失眠4年 10/16 11:08
→ yumika26樓集中注意力在呼吸上 10/16 11:48
boards27樓不要排斥神鬼 10/16 11:50
→ boards28樓可以接觸了解 10/16 11:50
→ boards29樓美國人七成都信宗教 10/16 11:50
→ boards30樓但是第一強國 10/16 11:50