最近開始要來運動 發現久久沒運動 現在走一段路就會喘得半死
加上要常常熬夜 早上超級沒精神
有運動的話應該體力會好一些
想問大家居家運動哪些簡單的可以做
怕太難很快就怠惰放棄...
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[心情] 居家運動器材推薦
女孩
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最近開始要來運動 發現久久沒運動 現在走一段路就會喘得半死
加上要常常熬夜 早上超級沒精神
有運動的話應該體力會好一些
想問大家居家運動哪些簡單的可以做
怕太難很快就怠惰放棄...
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VoV1樓床上 10/22 11:31
→ swdywidk2樓跑步機 10/22 11:33
Fady8803樓超慢跑 10/22 11:34
shawshien4樓跑步機 跑不動的時候用走的 10/22 11:56
→ shawshien5樓走一走在繼續跑 跑跑走走 10/22 11:56
boards6樓dumbbell、kettlebell 10/22 12:02
chu7樓壺鈴 彈力帶 雙槓 10/22 12:19
fluffyradish8樓彈力帶瑜伽墊 10/22 12:21
wseedw9樓先超慢跑吧，然後再找一些有氧的影 10/22 12:26
→ wseedw10樓片來做 10/22 12:26
→ wseedw11樓沒有經驗不建議用壺鈴，容易受傷 10/22 12:27
→ fluffyradish12樓一開始可以用超慢跑一週安排3天每次 10/22 12:28
→ fluffyradish13樓30分鐘等你覺得超慢跑很輕鬆時可以 10/22 12:28
→ fluffyradish14樓嘗試出門跑，另外兩天可以安排徒手o 10/22 12:28
→ fluffyradish15樓r 彈力帶訓練肌力每次30分鐘一天上 10/22 12:28
→ fluffyradish16樓身一天下身，強度不夠再慢慢增加組 10/22 12:28
→ fluffyradish17樓數重量 10/22 12:28
mepass18樓彈力帶買整套的 慢慢加重量比較不會 10/22 13:33
→ mepass19樓受傷 10/22 13:33
boards20樓壺鈴不用有經驗，但最好有會的人教 10/22 14:23
→ boards21樓導並在旁修正你的姿勢 10/22 14:23
→ ktheart22樓跳繩 10/22 14:24