: 最近剛好下定決心要來運動，但每次堅持個一天就放棄
: 覺得自己實在是太過懶散了，才會無法堅持下去
: 想問問各位有沒有甚麼絕招，可以讓一些好的習慣
: 可以一直堅持下去
建立習慣的方式可以參考原子習慣 很棒的一本書
(以下內容跟書無關 純屬個人心得)
你可以先從吃飽飯後站著半小時開始
站著很無聊的話 可以原地踮腳踏步 或抬膝蓋踏步
更進一步就是在家超慢跑 一堆影片可以讓你跟著跑
需要的空間也很小
但跑步我覺得蠻無聊的 我都找有氧的影片跟著跳 (需要較大空間)
或出門走路
如果有瑜珈或健身基礎的話 也有很多在家能做的動作
我最近是在玩壺鈴 甩個20下就會開始喘了 (很弱)
但瑜珈跟重訓類的要注意姿勢 不要讓自己受傷
我都上過課所以在家自己做 0基礎還是先去找老師比較好
一開始就要"出門運動"會讓沒有運動習慣的人很有抗拒心
其實你只要從飯後站著或散步半小時
提早一站下車用走路的到公司 或爬樓梯回家/上公司
平常有在動就比完全不動好了
然後再慢慢加長運動時間跟運動強度 如果有人能互相督促更好
我從以前也很討厭運動 30歲之後才動起來
現在最基本每星期會運動 2-3次 (上面提到日常行為不算)
一開始也是跟朋友一起參加課程 翹課的話朋友就會在群組講垃圾話XD
還會一起吃晚餐所以建立了去運動很快樂的印象XDD
就慢慢維持下來了~
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1730860381.A.BD5.html→ VVizZ1樓我回家後也不想出門 11/06 10:34
VoV2樓大樓附設的健身房,可以不用出門 11/06 10:38
VVizZ3樓通常都荒廢了因為大家不想繳錢 11/06 10:39
→ VVizZ4樓為啥不外包給外面經營我也不懂 11/06 10:40
→ VVizZ5樓這樣管委會可以收權利金 然後住戶 11/06 10:40
→ VVizZ6樓會員就近就可以享受跟外面一樣的品 11/06 10:40
→ VVizZ7樓質服務 省去交通費跟時間 蠻好的吧 11/06 10:40
Nemophila8樓我社區的健身房就在我這棟樓樓下啊 11/06 10:41
→ Nemophila9樓不過設備略簡陋 還在提案管委會看能 11/06 10:41
→ Nemophila10樓否弄個龍門架 11/06 10:41
→ VVizZ11樓當然小社區可能玩不起來 11/06 10:41
→ VVizZ12樓但是現在動輒300戶的造鎮社區應該可 11/06 10:42
→ VVizZ13樓以負擔吧 11/06 10:42
→ Nemophila14樓政府要推動運動 應該從社區健身設備 11/06 10:42
→ Nemophila15樓補助下手 可以弄得東西很多啦 11/06 10:42
→ VVizZ16樓政府可不可以先鬆綁法規讓一些社區 11/06 10:45
→ VVizZ17樓空間變更使用只要經區權會同意就好 11/06 10:45
→ VVizZ18樓然後報地方政府備查 11/06 10:46
→ VoV19樓可是瑞凡,高公設比已經被幹譙很久 11/06 10:46
→ VoV20樓了,怎可能再投資健身房升級,羊毛出 11/06 10:46
→ VoV21樓在羊身上 11/06 10:46
→ VVizZ22樓之前提議要把廢棄游泳池改綜合球場 11/06 10:46
→ VVizZ23樓就因為管委會說要變更使用執照很麻 11/06 10:46
→ VVizZ24樓煩所以評估之後不做 11/06 10:47
→ VVizZ25樓不然室內泳池挑高8米多改球場多好 11/06 10:48
→ VVizZ26樓盥洗設備也是沿用只需要改地板 11/06 10:49
→ VoV27樓因為變更用途,就不符原始結構設計, 11/06 10:51
→ VoV28樓有耐震安全/漏水/隔音等一堆問題 11/06 10:51
VVizZ29樓但這是逆工程阿 泳池改平地 11/06 10:52
→ VVizZ30樓不是平地改泳池 11/06 10:52