[心情] 被曖昧對象踩底線十分生氣怎麼處理情緒？

前陣子在班上有個曖昧對象
因為覺得很多地方不適合
一直沒有答應對方追求
畢業後有保持聯繫 卻常常爭吵
後來決定當普通朋友就好

前幾天聊天
對方提到曾把雙方各自寫的記事本
全部截圖傳給班上一位同學看
我整個爆氣到不行
因為裡頭有許多非常私密的情緒和秘密對話
基本上根本不會希望對方以外的人看到
而且還包含了一個不希望班上其他人知道的秘密（連班上好友都不知道）
對方傳了還說：「別說我過分 相信妳也絕對傳給xxx(我好友）看過了 彼此彼此 （得意
表情）
他（班上同學）的反應這裡就不贅述了 畢竟你倆這輩子大概也沒機會相遇了 （大笑表情
） 」

問題是 我根本就沒有這麼做啊= =
記事本裡都是這麼私密的對話
怎麼可能傳給別人看？？
如果是我不認識的朋友也就算了
竟然還是給班上同學......
而且這兩句話的用字遣詞還有表情符號讓我整個超惱火

對方說 因為我曾經傳我們日常閒聊的對話給好友看
所以他覺得我也犯一樣的錯

充滿極私人情緒和秘密的記事本跟日常閒聊對話（沒有揭露任何個人內心情緒）能畫上等
號......？？
而且從對方說不希望日常閒聊被截圖傳出去我也沒再做過
結果對方就這樣把記事本傳出去......
覺得對方的報復有夠狠的

雖然對方有說其實沒有惡意
不過就是想聽聽別人的意見
說我打的記事本太過沈重自己無法承擔
所以需要借別人的肩膀用......
（其實這個理由我也沒辦法接受
再怎麼樣頂多就簡短轉述 怎麼會是全部截圖......）

想起當初打那些記事本時
曾經掙扎要不要透露自己內心情緒
（說了感覺就像沒鎧甲保護般很沒安全感）
但覺得還算信任對方才打的
沒想到對方輕易地就洩露給別人看......

再想到看到的同學會有的反應
真的就像內衣褲全被扒光一樣想鑽地洞
所以還是氣到把對方封鎖了

但就算封鎖了 也改變不了記事本已經給別人看過的事實
回想起對方也曾有偷看我電腦line對話的前科
就忍不住氣自己沒記取教訓
也想到如果有秘密或私人情緒不想讓別人知道
就應該死守在心底誰都別說
誰叫自己活該要說

所以氣了好幾天還是無法消氣
又氣對方又氣自己的
想問問大家 這種時候怎麼做才能讓自己好過一點呢......

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