好！我知道這是月經文，但我爬完文做完網友的推薦的方式但還是無法改善目前便秘的問
題～
平常大多外食為主，之前也會去自助餐夾大量的青菜（現在只能買一堆菜回來水煮了）、
早餐的大冰奶、地瓜、空腹喝溫水、每朝綠茶（如果前一天吃太油，餐後喝有效）、711的
益生菌、優酪乳這邊都有試過，但都沒有效果，或是一開始有效但後期就沒有效果～
想問有沒有人有推薦的產品或方法可以推薦？
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[閒聊] 請大家推薦給我解便秘的方法
女孩
2772115
好！我知道這是月經文，但我爬完文做完網友的推薦的方式但還是無法改善目前便秘的問
題～
平常大多外食為主，之前也會去自助餐夾大量的青菜（現在只能買一堆菜回來水煮了）、
早餐的大冰奶、地瓜、空腹喝溫水、每朝綠茶（如果前一天吃太油，餐後喝有效）、711的
益生菌、優酪乳這邊都有試過，但都沒有效果，或是一開始有效但後期就沒有效果～
想問有沒有人有推薦的產品或方法可以推薦？
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iamchuchu1樓看腸胃科醫生 05/24 13:55
doratammy2樓青菜都水煮沒有一點油還是不行的 05/24 13:55
→ doratammy3樓不然你如果水煮青菜 主餐就不要用水煮 05/24 13:55
→ doratammy4樓冰榛果拿鐵試試 05/24 13:56
MegaGG5樓泡大燕麥片+亞麻籽 05/24 13:56
abioa6樓早餐店奶茶 或..挖肚臍... 05/24 13:57
→ nausea7樓有點油其實有軟化糞便的效果 05/24 13:57
desierto8樓我每天早上喝黑咖啡覺得有效 05/24 13:59
sylvia258569樓要吃油脂 不然纖維素太多反而會便秘 05/24 14:05
→ RaiGend051910樓Wakamoto 05/24 14:05
esperanza0111樓吃油魚，超有效== 05/24 14:06
→ infinity812樓我早餐吃無糖優格加香蕉或奇異果，腸 05/24 14:14
→ infinity813樓子超頑固的最近都開始慢慢軟化了 05/24 14:14
→ cat042914樓先看醫生吧 05/24 14:16
guessclaire15樓吃火龍果啊 超有效 05/24 14:24
Vanceri16樓油魚+1 05/24 14:25
→ ohno310417樓腸子蠕動慢的人只吃水煮青菜反而會堵住 05/24 14:27
kaikai8518樓好奇什麼時間吃益生菌有差嗎？ 05/24 14:27
cat5582419樓按摩肚子，而且要壓到最底，隔天就會拉 05/24 14:30
→ cat5582420樓肚子了 05/24 14:30
bigmao21樓西瓜+香蕉+優酪乳+拿鐵咖啡 05/24 14:32
→ bigmao22樓或者火龍果 05/24 14:32
icolee23樓日本那瓶高麗菜錠 現在屈臣氏有賣 05/24 14:32
cincera0624樓黑咖啡！我喝下去10分鐘內就到廁所報到 05/24 14:33
→ cincera0625樓了 05/24 14:33
→ icolee26樓但也不要吃成習慣 都輪流試一試 05/24 14:33
→ sjclivelo27樓吃油一點就不會便秘 05/24 14:35
Ed86022728樓用溫水衝屁股，最好是肛門處 05/24 14:36
→ bnn29樓油吃太少 05/24 14:36
risa333330樓纖維粉/益生菌/油脂/奇異果 05/24 14:36