[閒聊] 靠什麼方法培養睡意

女孩

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最近失眠的好嚴重
嘗試靠白噪音、屬羊、478呼吸法...一堆網路上的方法都試過了
還是睡不著QQ
大家有沒有什麼自己的小方法可以給我參考參考~
(問一下:中醫調睡眠有用嗎)

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eva194520021樓你有試過日光法或運動嗎? 07/06 18:00
diabolica2樓最實際的方法就是 不睡 07/06 18:01
diabolica3樓然後就會想睡了 07/06 18:01
comeon4樓我從六月開始每天早上做四十分鐘瑜 07/06 18:02
comeon5樓伽 睡覺有順很多 07/06 18:02
xxx601336樓拿起數學課本。英文課本 地理課本 07/06 18:03
boxcar7樓linvo說宇宙 07/06 18:06
caria06268樓試試看點香氛蠟燭 07/06 18:08
O10lOl01O9樓要找到原因阿 看你喝飲料的情況 07/06 18:09
O10lOl01O10樓有沒有攝取過量的咖啡因 07/06 18:09
O10lOl01O11樓然後白天有沒有睡太多 晚上會還債 07/06 18:09
a78128g12樓冷氣開16度就想睡了 07/06 18:18
Nemophila13樓Linvo說宇宙 俗說量子的部分 07/06 18:24
DogCavy14樓我是聽喜歡的聲優的youtube 07/06 18:34
DogCavy15樓但你要找出失眠的原因 +1 07/06 18:34
efik256216樓我有去過風澤看過中醫,吃完藥就比 07/06 18:40
efik256217樓較好入睡了 07/06 18:40
imanswer18樓請你幫忙顧小孩,超好睡的 07/06 18:47
taiataa19樓喝酒 07/06 18:48
sg198720樓看書 就算睡不著起碼看了很多書 07/06 18:53
beitou21樓有運動那天都秒睡 07/06 18:54
pulire515122樓運動真的有差 07/06 18:56
transiency23樓中醫有用,身體掃描放鬆。 07/06 19:06
jenny61359324樓頭部按摩 07/06 19:11
fjdkqp25樓冥想,我最近會加開頌缽音樂 07/06 19:25
KNaCa26樓早上一定要接觸太陽!可以產生褪黑 07/06 19:28
KNaCa27樓激素! 07/06 19:28
mingti28樓聽函授課程 07/06 19:35
monarch030129樓微積分打開 07/06 19:38
Jiyyan30樓早上曬太陽好像沒什麼用 我每天早 07/06 19:47