先結論
少吃為主，重訓為輔，不用跑步
少吃當然最重要
管不住嘴巴一切白搭，這不用多講
再來就是靠運動
跑步傷膝蓋，效果也不好
減肥最好的是什麼？
就是堆疊肌肉
就算你攤在沙發上打電動，肌肉也不斷在消耗能量
而唯一堆疊肌肉的方式
就是重量訓練
除非你是天生神力或變種人
否則不可能沒大重量訓練長出肌肉的
想減肥配運動，一定要重訓
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Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
女孩
512711
先結論
少吃為主，重訓為輔，不用跑步
少吃當然最重要
管不住嘴巴一切白搭，這不用多講
再來就是靠運動
跑步傷膝蓋，效果也不好
減肥最好的是什麼？
就是堆疊肌肉
就算你攤在沙發上打電動，肌肉也不斷在消耗能量
而唯一堆疊肌肉的方式
就是重量訓練
除非你是天生神力或變種人
否則不可能沒大重量訓練長出肌肉的
想減肥配運動，一定要重訓
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VoV1樓很多胖妹抱怨喝水也變胖,結果私下 08/11 10:01
→ VoV2樓偷吃零食,整天不運動,所以真的是藉 08/11 10:01
→ VoV3樓口無誤 08/11 10:01
levs4樓我以前是靠爬山或騎腳踏車 因為聽說 08/11 10:04
→ levs5樓股四頭肌有練的話吃不胖 08/11 10:04
→ levs6樓後來搬家沒山爬 靠超慢跑也會瘦 08/11 10:05
moike227樓推這篇，少數觀念正確的文，只有肌 08/11 10:13
→ moike228樓肉拉到基代才是真治根。順帶補充一 08/11 10:13
→ moike229樓下，有足夠的肌肉還能避免掉很多慢 08/11 10:13
→ moike2210樓性病，現在有滿多研究都指出不少慢 08/11 10:13
→ moike2211樓性病其實不是因為胖、脂肪多，而是 08/11 10:13
→ moike2212樓因為肌少，以前會覺得胖才是主因是 08/11 10:13
→ moike2213樓因為胖的人剛好多數都還伴隨著肌少 08/11 10:13
→ moike2214樓，所以如果要以長久健康為導向真的 08/11 10:13
→ moike2215樓是應該以重訓為主 08/11 10:13
→ VVizZ16樓館長就是胖又肌肥大 08/11 10:15
moike2217樓沒錯，怪獸講壇的何博士也是屬於這 08/11 10:25
→ moike2218樓類 08/11 10:25
qozxcv19樓我早餐沒吃，沒跑步，瘦5公斤 08/11 11:43
→ q22w20樓又是一個跑步傷膝蓋的 08/11 11:44
→ lip33551321樓我喜歡跑步欸...吃少多動就這樣... 08/11 12:08
ro123eo22樓我自己以前減下來是飲食為主跟偶爾 08/11 12:18
→ ro123eo23樓跑步 雖然瘦下來但體態不太好 後來 08/11 12:18
→ ro123eo24樓開始在WG重訓才慢慢理解體重跟體態 08/11 12:18
→ ro123eo25樓完全兩回事 要體態好看還是得需要重 08/11 12:18
→ ro123eo26樓量訓練 08/11 12:19
moike2227樓跑步沒什麼壞處啊，就看你想要什麼 08/11 12:20
→ moike2228樓樣的運動效果去選適合自己的運動 08/11 12:20
Hey229樓應該說 長肌肉是最有效率的方式 08/11 12:45
→ Hey230樓如果有人時間多，天天跑馬拉松那效 08/11 12:45