大家晚安
我已經失眠好久了，每天上班都好累QQ
每天吃安眠藥也感覺沒有效，難入眠又醒醒睡睡的，有在想下次回診請醫生再加重，但應
該是治標不治本…
工作其實很繁忙壓力很大，但那感覺也是心理上的壓力而已，應該不至於到失眠，
前陣子有發生點事，但我的個性習慣往心裡藏著悶著，很難跨出那步向朋友抒發…
如果撇除這個方法，是有在想之後下班要不要上健身房，可能會比較好睡
版友們還有推薦的方法嗎？
Orz先謝謝你們啊！
--
[心情] 最近一直失眠QQ
女孩
39320
大家晚安
我已經失眠好久了，每天上班都好累QQ
每天吃安眠藥也感覺沒有效，難入眠又醒醒睡睡的，有在想下次回診請醫生再加重，但應
該是治標不治本…
工作其實很繁忙壓力很大，但那感覺也是心理上的壓力而已，應該不至於到失眠，
前陣子有發生點事，但我的個性習慣往心裡藏著悶著，很難跨出那步向朋友抒發…
如果撇除這個方法，是有在想之後下班要不要上健身房，可能會比較好睡
版友們還有推薦的方法嗎？
Orz先謝謝你們啊！
--
chocopoodle1樓你不孤單 05/10 00:54
flower422樓我運動完反而睡不著 05/10 01:00
→ flower423樓直接去看醫生吧 05/10 01:01
HDSM4樓吃很多就會睡了 吃飽睡 05/10 01:01
option25樓還沒睡＋1 05/10 01:04
mk286樓早上要曬到太陽跟吃早餐~晚上冥想和瑜珈取代激烈運動;振動槍 05/10 01:09
→ mk287樓放鬆;泡澡按摩;把擔心的事情寫出去;晚餐早點吃;聽身體掃描 05/10 01:09
→ mk288樓指引睡覺 05/10 01:09
→ option29樓有時睡不著會聽白噪音，設定半小時自動關閉，聽著聽著真 05/10 01:10
→ option210樓的會漸漸睡著… 05/10 01:10
→ 11樓謝謝你們TT 05/10 01:26
korim908712樓吃很多真的會睡 05/10 01:49
OrcaKW13樓試試諮商？生命線或張老師也可以打打看，能說出來就是多個 05/10 01:51
→ OrcaKW14樓管道抒發 05/10 01:51
LeonardoChen15樓白天去跑三千 05/10 02:18
→ lacsaplee16樓可以試試看補充維他命D3,以及GABA. 05/10 03:04
→ lacsaplee17樓然後輕量的運動,快走1小時之類的 05/10 03:05
xxovv18樓我也是~‧_‧~ 05/10 03:29
Ababy19樓每日兩萬步保證好睡 05/10 05:45
gazetteruki20樓離職就正常了 05/10 06:03
→ yii50421樓失眠到現在QQ 05/10 06:13
→ threebar22樓我也是什麼方法都試過，安眠藥沒效的話，GABA褪黑激素 05/10 06:56
→ threebar23樓那些應該更無感吧 05/10 06:56
CloudVII24樓換藥 不然去運動試試 跑個步都好 05/10 06:57
→ threebar25樓如果是心理上的問題，運動其實沒效只是更累而已 05/10 06:58
CloudVII26樓那只能換工作了 沒辦法調適的話 05/10 06:59
CloudVII27樓我之前也都自己吞 吞到胃脹氣 內分泌失調給你參考 如果 05/10 07:02
→ CloudVII28樓有人能訴說的同事那最好 05/10 07:02
threebar29樓白噪音是不錯，不過建議開久一點，不然會一直想說快結 05/10 07:02
→ threebar30樓束了怎麼還沒睡著，然後反而睡不著... 05/10 07:02