最近因為體重很焦慮
想要抒發一下 也聽聽前輩們的想法 QQ
目前第二孕期 第19周
6-12周胃口不太好 所以想吃甚麼 只要能吃就都吃
到12周 體重大概增加2公斤
但是12周之後比較能控制 就會盡量少吃一點精緻澱粉
白飯 麵包很少碰 要吃也都會避開晚餐
喜歡的麵類也都改為五穀麵
這段時間幾乎不碰含糖飲料 最近開始自己煮無糖木耳飲
早餐通常很簡單 單喝鮮奶/豆漿 或是配穀片每天鮮奶可以喝到750ml
中餐跟晚餐就看當天飢餓程度 餓了就吃正常份量 不餓就少吃
幾乎不吃零食
會吃水果 但是一天只吃一次
我自己覺得吃得很健康 也沒有超出每日攝取卡洛里
可是呢
從13-19周 不到兩個月 我已經胖了4公斤了!!!!
再這樣下去我根本不敢想像到更後期會胖成甚麼樣
一方面是怕會有糖尿病之類的症狀
另一方面也不想要胖太多 之後瘦身太辛苦
但是 畢竟高齡試管得來不易
也不敢不吃
再加上之前做子宮頸環紮手術 醫生建議不要運動
不知道到底是否應該要恢復作瑜珈和散步這種簡易運動
總之
每天早上看著體重計上不斷飆升的數字
就覺得自己又老又胖
每天都覺得很焦慮>"<
所以才忍不住來發文
請前輩們開示 開罵拍拍都沒有問題~~~~
謝謝!
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1657509713.A.83B.htmlkohsuc1樓鮮奶290ml就是一份醣，還不包含脂肪及糖，有些過量了（目 07/11 11:26
→ kohsuc2樓前31週胖四公斤路過 07/11 11:26
→ ru88atgs3樓覺得鮮奶一天喝到750也蠻多的 07/11 11:28
→ ru88atgs4樓麵的GI質普遍高。對五穀麵我沒概念。不如拍下妳吃的飲 07/11 11:31
→ ru88atgs5樓食問營養師會比較準 07/11 11:31
zyxcba56樓可以考慮做飲食記錄找營養師諮詢，有很多我們以為健康的 07/11 11:35
→ zyxcba57樓飲食其實是NG的，例如牛奶印象中一天頂多兩份（500ml） 07/11 11:35
→ zyxcba58樓其實脂肪含量很高、水果一次只能吃拳頭大是一份，主食的 07/11 11:35
→ zyxcba59樓澱粉改成糙米更耐餓健康等等，妊娠糖尿的我整個孕期胖4 07/11 11:35
→ zyxcba510樓公斤，生完當天直接先倒瘦2公斤，算是因禍得福XD 07/11 11:35
→ Dusha11樓鮮奶這個量好像有點多 其他真的就是麵食跟精緻澱粉少吃 我 07/11 11:37
→ Dusha12樓中期飲食控制但體重增加最多，後期放心吃反而沒增加太多， 07/11 11:37
→ Dusha13樓有時候合理範圍內就不要太焦慮了 07/11 11:37
yms120214樓可能是鮮奶喝太多喔！我目前31w，因為妊娠糖尿病開始控 07/11 11:37
→ yms120215樓制飲食，開始控制的這三個禮拜體重都沒有增加。但我跟你 07/11 11:37
→ yms120216樓週數差不多的時侯體重也是突然增加很多，那時完全沒有控 07/11 11:38
→ yms120217樓制飲食（懷孕到現在增加5-6公斤） 07/11 11:38
Queena102518樓
07/11 11:38 qnnpuu77719樓20w以前胖2公斤 20-40w胖12 07/11 11:43
Jessie1520樓覺得牛奶攝取有點太多了，另外注意穀片熱量也是蠻高的 07/11 11:47
→ Jessie1521樓喔，要留意份量 07/11 11:47
serenalee22樓醫生有建議鮮奶可以改採低脂的，或者優格替代！ 07/11 11:48
jeffie23樓減少澱粉量，中餐和晚餐都減量，太重後期會很辛苦 07/11 11:54
anaheim24樓都已經試管得來不易了，就好好放鬆吃吧！只要吃得健康就 07/11 12:03
→ anaheim25樓好，孕婦心情好最重要！ 07/11 12:03
→ anaheim26樓你一點都不老也不胖，你散發著美麗的母愛！ 07/11 12:04
ruthli3627樓我不是要鼓勵不吃但我孕期因為太不舒服一天基本上只有 07/11 12:05
→ ruthli3628樓辦法吃早餐，小孩也是長到3450，只是想表達“不必為了 07/11 12:05
→ ruthli3629樓小孩吃”這樣（除非醫師有另外指示）。另外我覺得牛奶 07/11 12:05
→ ruthli3630樓一天750真的太多，而且妳午晚餐也都還會進食，然後要看 07/11 12:05