[心得] 《你不只是媽媽,也是你自己》

媽寶

25250

【母職,是共同經驗的集體創傷;
書寫,是自我療傷的其中一種方式。】

https://i.imgur.com/EwvFYhK.jpg


之前分享過字畝文化出版的
《 有時母親,有時自己》,
我認為是一本寫給母親的大人系繪本。

畫面中,母親跟女兒的互動,
時而冷酷時而溫柔,時而疼愛時而決絕。

當時我為這本書所下的註解是:

「成為母親的矛盾,
孩子我愛你但我也想愛我自己。」

/

這本繪本在版上分享時,獲得許多版友共鳴。

我想,成為母親這件事,所經歷的一切,
從生理上的不適、心理背負的壓力,
甚至割捨掉某部分的自己,
在在都意味著在「母親」這個身分底下,
其實是個遍體鱗傷的人。

而這些迴響也反應出
「成為母親這件事」某些程度上是種集體創傷,
只是多數時間我們習慣看向母職裡的美好,
而不自主的忽略、壓抑自己所受的傷。

/

而最近這本皇冠文化集團的
《 你不只是媽媽,也是你自己》,
成為我療傷的處方,
我不但破天荒地看了兩遍,
還處處畫線以示認同。

雖然,我現在的身分
同樣是個整天處理嫩嬰吃喝拉撒睡的全職媽,
但《 你不只是媽媽,也是你自己》
這本書我之所以看了兩遍,卻與現在的我無關。

因為我跟著裡頭的文字,回到五年前,
看著那些幾乎不曾對外明說的傷,
那些傷,還在,並沒有消失。

跟著心理師前面兩章的文字,爬梳整理過往,
這也是我在這本書裡,獲得最多能量的過程。


/

▌育兒帶來的身體疲憊,必須靠「Me Time」來緩解

第一章
〈成為媽媽後,身體會最先感到疲累〉,
談論成為母親後,
首當其衝面臨到的生理苦痛。

在醫院裡,因自然產或剖腹產所經歷的疼痛,
尚且可以靠藥物、減痛針劑緩和,
而且傷口也有癒合的時候;

然而,產後因為荷爾蒙而出現的憂鬱情緒、
鬆垮走樣的身形、
或是照顧孩子而紊亂的作息,
這些最直接的帶來身體上的疲憊,
卻是無止盡的漫漫長路,
身體無法好好休息,連帶的也影響心理。

這個章節讓我最有共鳴的
是一段敘述現代女性的跟家務勞動的關係。

現代女性普遍教育程度提高,
生活重心會放在職場,
家務成為選配,也許標準降低或直接外包。

雖然,經營家庭,
理想上的家務分工必須公平,
但多數人成為母親之後,
同時成為孩子的主要照顧者,
連帶承攬下孩子出生後所帶來的家務勞動。

義無反顧的接下母職,
意味著沒有實習、沒有休息、也沒有職代,
這樣的反差衝擊著初為人母的女性。

在這一道難題裡,作者提出的解方是
除了另一半必須主動的分擔此刻的家務以外,
也要確保讓媽媽有「獨自保留」的時間,
這段時間,媽媽可以拿來好好休息,
也可以選擇自我增能,培養自身能力。

看到作者提到要確保「me time」這件事,
我無比認同,卻也知道要確切執行並不容易。

但以我自己的經驗來看,如果沒有刻意安排,
「me time」很容易因為突發狀況就被放棄。

過去,我常常是一連隔好幾個禮拜,
才有一次真正的me time,
即使只是去剪個頭髮我就感激涕零;

現階段,我的作法是利用上瑜珈課,
來確保每週一定會有「自己的時間」這件事。

上課對我來說,除了放風喘息,
還有重要的意義:
我透過完成每次課程的挑戰關卡,
獲取「自我掌控感」與「價值感」,
這對我來說是很大的自信來源。

真心覺得媽媽們一週安排個一次me time,
一點都不過分啊!(拭淚~

/


▌把痛苦說出口,不是為了討拍而是種自救

第二章
〈成為媽媽後,心,會比身體更痛苦〉,
這個章節的第一個主題,
作者聚焦在「產後憂鬱」的情緒。

如果說身體的疲憊,
還可以靠外在資源來解決;
但心理磨難卻只能靠知心藥來醫。

但真正能理解母職為你多少苦痛的人,
又有多少呢?
作者說,
理想上最能承接這些情緒的是另一半,
但實際上,不需要官方統計
就知道這樣的理想更接近奇蹟般的存在。

當然,身邊的親朋好友,
如果能提供支持當然最好,
只是許多「過來人」,度過育兒的痛苦後,
早已將那些情緒與無助忘得差不多了。

所以細究起來,
真正能支持你的,只有自己而已。

/

母職,帶來的情緒勞動是複雜且多樣的。

無論是生產當下,
迎接新生的喜悅同時也迎來接近死亡的恐懼;
或是育兒階段與自身職涯發展產生拉扯,
想兼顧卻又不可得的無奈;
甚至是怨妒另一半的生活狀態,
在孩子出生後所受到的影響是微乎其微。

這些,都把媽媽這個角色壓得喘不過氣來。

面對這樣的困境,
作者直白揭露,最佳良方就是——書寫。

這邊的書寫,並不是寫作或文學創作,
而是「我手寫我口」的,
把內心的想法用文字表達出來的一種方式。

作者舉實證研究結果說明,
書寫能有效降低負面經驗所帶來的壓力,
即使每天只書寫十五到二十分鐘,
也同樣有治癒的效果。

因為透過書寫,
我們可以具象地識別情緒跟想法,
這有助於我們更理解自己,
而最簡單的書寫就是「寫日記」,跟自己對話。

/

對我來說,書寫的確是一種自我療癒。

同時,我認為文字也可視作一種訊號,
透過文字在大如浩瀚宇宙的網域裡,
尋找同頻共振的人,相濡以沫。

簡言之,我因為文字因為網路,
苦悶生活得到了救贖。

/

▌陪伴孩子長大,是沈潛也是再次綻放的等待

最後,分享一個我覺得很被寬慰的心法:

就是告訴自己「育兒的疲憊是有盡頭的」。

我覺得看不到辛苦育兒的盡頭所帶來的痛苦,
遠勝於育兒本身,
不過,一旦意識到辛苦是會過去的,
那過程中的忍耐就變得有意義(數饅頭的概念~

我大概在孩子一歲半健步如飛後,
才終於有種「熬出頭」的感覺。

什麼時候才算「熬出頭」呢?

我覺得就是感覺自己
重新拿回人生的主導權的時候。

/

那段「以時間養時間」的日子,
就是用自己人生最精華的時期陪孩子長大,
本來一路向上的發展階段,轉為遲滯,
這樣原地踏步的焦慮,
跟艾瑞克森的社會心理發展相互對應著。

成為母親的階段,
正好處於艾瑞克森
「創造生產與停滯不前」的狀態。

我們一方面渴望自己持續成長;
但另一方面,卻在此時為了孩子,
進行著日復一日換尿布、餵奶,
這類沒有創造力可言的單純勞動,
很難產生自我價值感。

不過,當孩子慢慢長大,
開始可以獨立做許多事情時,
媽媽們也就可以把目光轉回自己身上。

最後,改寫書裡一段話,
送給所有的為育兒努力付出的我們:

「你的花朵仍然持續綻放,就算必須要養幼小的花朵,你的美麗也不會突然消失。」


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嗨,我是Check,
這裡記錄我的育兒日常,還有偶爾的自我對話
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pocata1樓我當媽媽之後也意識到原來這麼多女人默默經歷過這 06/03 01:04
pocata2樓麼多痛苦,所以有媽媽朋友同溫層好重要啊 06/03 01:04
如果身邊有孩子差不多年齡段的 真的可以相濡以沫 我第一個孩子跟我大學同學只差十幾天 我們初期都是半夜一邊餵奶一邊聊天
togyodomoto3樓感謝分享QQ 06/03 01:46
bbooww4樓謝謝分享 06/03 02:09
powerapple5樓感謝分享 06/03 03:03
edda200476樓謝謝分享,想到饅頭會有數盡的一天,真的比較好過 06/03 04:53
拍拍 會過去的 雖然當下有時真的好痛苦
gina297樓推qq 06/03 05:44
ann77736318樓對我來說上班就是me time 感謝分享 06/03 09:18
我懂我懂 上班時間不用精神緊繃 還可以跟同事聊天下午茶
luelue9樓看哭了 06/03 09:31
WI8210樓謝謝分享 看了覺得心臟爆擊的難受… 有人可以懂這 06/03 09:33
WI8211樓種心情 06/03 09:33
看這本書我也是這種感覺
hsiao7212樓感謝分享 06/03 10:21
ch91t13樓謝謝分享嗚嗚嗚嗚嗚嗚 06/03 11:13
clover141214樓謝謝分享,剛出月中沒多久就開始24hr一打一,目前 06/03 12:04
clover141215樓第十二天,看到這篇真的身心靈獲得救贖 06/03 12:04
ofl4416樓謝謝分享,有一種被深深同理的感動 06/03 13:25
辛苦了 很高興讓你有被同理接納的感受
shionst17樓 06/03 14:36
raindayla18樓 06/03 18:50
lilittlefox19樓謝謝分享,感到療癒和同理:) 06/03 21:19
peiyang20樓謝謝分享 全職媽很需要這樣的關懷理解(淚 06/03 22:41
honour21樓對我來說,育兒反而是療癒我痛苦的家庭經驗 06/04 07:23
我因為孩子開始接觸正向教養 也獲益良多 本來是為了孩子 但是最先治癒的是自己內在的小孩
blackbanana22樓謝謝 06/04 22:39
cytw23樓感謝分享QQ 06/04 23:41
Juniorgreen24樓謝謝分享 06/05 01:59
doolphin25樓感謝分享 06/06 10:20
yohappy26樓感謝分享,原來大家是不孤單的各自辛苦著 06/06 13:37
vanilla56027樓謝謝分享 母職真的是比想像中還要辛苦一萬分的工作 06/07 10:56
vanilla56028樓!! 06/07 10:56
yinchu021029樓推!剛生完的確手足無措… 06/10 07:27
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