新手孕媽目前懷孕23週
預計3月要到新公司報到
公司在捷運中正紀念堂站附近
考量外面便當或小吃往往又油也不太營養
因此考慮自備午餐
家裡只有電鍋和氣炸鍋
平常在全聯買食材
晚餐常用電鍋煮火鍋
目前想到能準備的午餐內容
蛋白質類：
1. 蒸/氣炸雞胸肉
2. 氣炸鮭魚、鯖魚
3. 蒸蛋、水煮蛋、豆腐
4. 冷凍毛豆
5. 蒸鱸魚、鱈魚
青菜類：
1. 蒸/氣炸花椰菜
2. 蒸高麗菜、大白菜
3. 氣炸彩椒、櫛瓜、蘆筍
澱粉類：
1. 蒸南瓜、玉米
2. 蒸/氣炸馬鈴薯、地瓜
3. 冷凍地瓜
湯類（晚餐和隔天午餐一次完成）：
1. 洋蔥玉米番茄雞湯
2. 蘿蔔香菇蛤蜊雞湯
配料選擇：高麗菜、大白菜、白蘿蔔、大頭菜、牛蒡、玉米、山藥、金針花、杏鮑菇
3. 巴西蘑菇雞湯
4. 羅宋湯
電鍋料理類：
1. 馬鈴薯燉肉
2. 咖哩蕃茄燉雞/豬/牛
健康外食
1. 三明治+無糖豆漿、黑芝麻糊
2. 健康餐盒
3. 鐵板燒便當
不曉得版上有沒有媽媽在懷孕時自備午餐可以供參考準備的呢？大大感謝
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1645603414.A.E09.htmlbincar1樓冰箱常備一些冷凍毛豆（蔬菜豆）也不錯～ 02/23 16:06
→ 本人2樓對耶，毛豆更方便，謝謝 02/23 16:12
elainerau3樓可以用電鍋燉雞湯，湯在家喝，肉跟料帶便當 02/23 16:15
→ elainerau4樓青菜類可以蒸玉米筍、菇類 02/23 16:16
→ elainerau5樓對了，毛豆算蛋白質喔 02/23 16:16
→ 本人6樓晚餐順便煮隔天午餐的份是最理想的狀態XD，有推薦雞 02/23 16:17
→ 本人7樓湯除了肉、香菇之外還能加什麼料嗎？ 02/23 16:17
elainerau8樓青菜還可以氣炸彩椒、櫛瓜、蘆筍 02/23 16:18
arabesque19樓雞湯可以煮洋蔥玉米番茄雞湯、蘿蔔香菇蛤蜊雞湯、 02/23 16:20
→ arabesque110樓高麗菜大白菜也可以 02/23 16:20
elainerau11樓雞湯可以放白蘿蔔、大頭菜、牛蒡、玉米、山藥、金針 02/23 16:21
→ elainerau12樓花、杏鮑菇、金針菇都蠻搭的 02/23 16:21
a520028513樓現27W，從20W開始上班中午都是吃1-2份水果+1三明治o 02/23 16:27
→ a520028514樓r2顆水煮蛋….. 02/23 16:27
→ 本人15樓謝謝大家的建議，全部整理起來:D 02/23 16:27
TTNT16樓以前自煮帶午餐到孕期想吐食慾變化莫測就中斷了 02/23 16:57
tita12317樓外送有健康餐盒 如果累了不想煮可以考慮 02/23 17:05
謝謝建議，只是健康餐盒我吃不慣，常吃幾口就沒胃口了
→ 本人18樓我是以前上班中午都外食，去年疫情嚴重剛好沒工作就 02/23 17:06
→ 本人19樓幾乎天天煮直到疫情穩定下來。去年底懷孕初期想吐也 02/23 17:06
→ 本人20樓常吃麥當勞、摩斯漢堡、漢堡王這些速食店，現在過了 02/23 17:06
→ 本人21樓孕吐期想說要吃健康點避免寶寶吸不到養分 02/23 17:06
vovyoy22樓巴西蘑菇雞湯，巴西蘑菇香氣重，不用加其它料就超好 02/23 17:28
→ vovyoy23樓喝 02/23 17:28
→ oohailey24樓三明治輕食類吧，辦公室不想要味道太重，吃完也比較 02/23 17:40
→ oohailey25樓不會反胃 02/23 17:40
→ oohailey26樓配熱豆漿或黑芝麻沖泡（當然都是無糖 02/23 17:41
anmimo27樓現在波菜產季也適合炒菠菜或水煮 02/23 17:48
→ daiting28樓瓜瓜園有冷凍烤地瓜，還有市面可以買到少添加物的 02/23 17:53
→ daiting29樓舒肥雞胸肉，都很方便備餐 02/23 17:53
nainanana30樓雞湯可以加筍子，甜香又是纖維質 02/23 17:58