[補充] 剛剛找到各縣市的心理諮商資源
https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-4558-69568-107.html
感謝qtredface跟fishpolar兩位版友
分享免費諮商資源及經驗，
我也針對這個部分分享我自己的經驗。
我使用的是
彰化縣衛生所提供的心理諮商資源，
配合都是合格的心理師，毋需費用。
（後來查了一下，
各縣市都有提供這類的服務。）
我覺得彰化的系統
很不錯的地方是採線上預約，
可以自己決定日期跟時段。
以下為預約網址：
https://reurl.cc/DAYvbj
/
https://i.imgur.com/aNB0JTX.jpg
一開始預約的介面有簡單的說明，
包含一次50分鐘，
登記日前三天會再確認是否出席等。
https://i.imgur.com/WB993EI.jpg
接著就是各鄉鎮衛生所
開放可預約的日期跟時間，
這是沒有綁戶籍地的，
只要時間地點可以，都可以預約。
可以一個一個點進去看你可以的時段，
通常彰化員林溪湖這種都會爆滿，
所以我之前是去社頭的衛生所，
更遠的二水之類的，
甚至前幾天都還可以預約。
https://i.imgur.com/uWOZwjg.jpg
每個衛生所提供的日期不一樣，
配合的心理師也不同，
可以自己查詢心理師的專長，
跟自己問題是否可以對應。
但我問過心理師的朋友，
他說基本上心理師應該什麼問題都可以談，
不同專長只能說他經常碰到這些案例，
不代表只會這些領域這樣。
如果上面秀出來的是時段，
就代表可以點進去預約。
https://i.imgur.com/75OPHDW.jpg
如果已經被預約走，就會秀出已預約。
https://i.imgur.com/Q9dBRMU.jpg
預約的介面長這樣，
特別提醒這邊有個真實姓名跟匿名，
我上次不小心在匿名處寫上自己的名字，
結果就秀到預約時段上，
如果不想被知道，這部分可能要再注意一下。
（因為送出就不能更改，我當下覺得好煩躁）
/
接下來分享其中ㄧ次，
也是對我幫助很大的諮商心得。
也許有人會想說，才一次有用嗎？
我覺得對我來說，在極度困擾的情況下，
就算只有一次的對談，
也能緩解或鬆動當下的糾結。
當時會去尋求幫助，
算是產後的憂鬱情緒的延續，
新手媽的育兒焦慮+護巢心態，
我只想守著孩子，但家人或許因為體貼
也或許因為家族中迎來久違的嫩嬰。
「每個人都要跟我搶小孩」
沒錯，這個看起來毫無理性的想法，
就是當時我最真切的念頭，
但我只有在心裡想，並沒有表現出來，
所以旁人根本不知道，
但我的被剝奪感卻一次次的累積下來。
然後在十個月後爆發。
或許因為下意識的我把這個被剝奪感
跟家人給連結在一起，
即使後來跟孩子互動一切如常，
卻出現了我只要跟家人在同一個場合，
內心的焦慮感飆升，
彷彿驚弓之鳥，草木皆兵。
我一方面覺得自責、罪惡
（家人又沒做什麼）；
一方面又覺得內心真的好痛苦，
好想保持距離。
所以才鼓起勇氣上網搜尋心理諮商診所，
因緣際會找到了衛生所的諮商資源。
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如同說明所說，
衛生所在前幾天會來電確認是否出席，
當天其實也蠻自然的，確認基本資料後，
帶到其中一間像診間的空間裡。
心理師已經在裡面了。
可能環境太像看醫生的診間，
也可能我內心積累滿溢的情緒，
雖然才跟心理師第一次碰面，
但我就像抓了浮木一樣，一直講一直講。
心理師等我宣洩到一個段落，
開始詢問我家庭成員，並畫了家族樹。
然後他不斷地探問我，
為什麼對「跟家人同在一個空間
產生焦慮的情緒」感到自責？
對想要「保持距離」念頭，
有沒有其他事件也讓我有這樣的想法。
老實說當下我覺得心理師有點咄咄逼人，
但我還是儘量去想到底「為什麼」。
50分鐘其實很短，
我們雖然不斷圍繞在這個議題上，
焦點卻慢慢從我以為的「家人」（他者），
拉回到「我自己」，
是我讓自己有這樣的焦慮跟自責的，
為什麼我會這個樣子？
意識到這點時，我有當頭棒喝的感覺，
好像看到了自己之前沒意識到的那一面。
雖然過程中一直被問為什麼，
有點不舒服，好像被逼著面對自己的內心，
但事後我卻非常感謝這次的經驗。
更認識自己一點，
也就能明白很多焦慮情緒背後，
是自己內心的投射，事件只是冰山的表面。
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或許每個心理師的風格不太一樣，
但我覺得在內心感覺到極度困擾的時候，
能有專業人士傾聽自己的聲音，
從中釐清自己的盲點，
還是跟朋友聊天抱怨的感覺不太一樣。
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