[心得]菜雞東三塔心得

單車

40310

[前言]

被壞朋友挑釁，報名截止前報名了瘋系列東三塔28H外星人組
為了練習東三塔，規劃周末都來幹大事。
先去騎小台灣，結果電變充電沒充好，電變沒電失敗，隔週騎雙北在北橫摔車
還好坦克達很堅固，車沒事，人有事，胸腔挫傷，手腕韌帶受傷QQ
休息一周多後就跑去環島，環島回來後
繼續挑戰一日台北宇老，隔週一日台北觀霧，這樣周周騎完後，應該是有練習到。
但覺得人生好苦，為什麼要報名東三塔!
https://i.imgur.com/Zv5tFJt.jpeg

隨後就到了228這周QQ，心死乖乖規劃比賽行程..

[準備項目]

1.配速策略就是找實力強悍的隊友，請他給配速，不過他給22HR的，我自己又估一下

破24HR版本，出發前請GPT參考天氣分析，推估24~26HR，反正有完賽就好。

2.補給就每小時補碳水一根羊羹(理想上)，水壺擠果膠套運動飲料，多準備胃散備用。

3.接駁車：考慮到半夜要騎到接駁點好累，直接叫計程車在從家裡載到大會現場

4.保母車：原本打算搭保母車，但太晚了沒名額，只好蹭車友的保母車，丟大包包給車友
裡面塞一套長袖車衣、夏季車衣、卡鞋4個大羊羹、8個包子、16個果膠
維他命，痠痛藥膏、暖暖包、電池、一套換洗衣物，防水手套，襪子
身上補給吃完從保母車拿。

5.考量到保母車可能會沒出現，再多寄一套底層衣、襪子、果膠、電池到台東檢查點7-11
一套換洗衣物，寄到終點民宿附近7-11

6.身上裝備：看氣象會很熱，但又怕冷，身上著夏季服裝，車衣穿有防水的
背水帶背包，放保暖衣物，雨衣，行動電源，六小時的補給(義美羊羹、肉包、果膠)
錢包，急救包

7.車子車燈裝三個，尾燈兩個，安全帽前後燈都裝，還有擋泥板

8.回程：墾丁耍廢住一晚，隔天搭墾丁快線轉高鐵回台北

[騎乘心得]

出發時天氣很好，起點聽到這次參加大概七百人?人數算多。
https://i.imgur.com/2zHjgLA.jpeg

剛出發吸在集團後面整路超車，到了金山後，發現吸在勞改網紅小D集團後面
就尾隨在後面省力到基隆。
https://i.imgur.com/rWorKeu.png

到了基隆，開始紅綠燈地獄後，走走停停，停個紅燈就跟集團車友分開
只好獨推到福隆，天氣越來越熱，而且不是順風有點逆風
到了宜蘭跟車友會合，就輪車尻到蘇花前7-11吃午餐，天氣有夠熱。

到了蘇花小七後，看一下比22HR配速還晚30分鐘，沒看到補給車
想說到花蓮再補也沒差，吃著午餐跟車友討論計畫
車友說一槍到新城再休息，聽完後把運動飲料擠果膠套水壺後，就出發了。

第一次到蘇花也沒多想直接爬，爬文說有三個大坡，前面兩個坡都覺得還行
也沒休息繼續衝，在爬第三個坡時就炸掉了，心率跟功率差不多，爬著爬著就看不到隊友
車尾燈，就只好死命騎，沒停下來吃東西，到了和平跟車友會合。

到新城，已經三點，看一下里程只剩下一半，檢錄點又沒看到保母車
水袋跟水壺都喝光了還好大會檢錄點能補水，檢錄點全家吃東西，水補一補
休息回血後就先出發，一出發就下大雨，把全身搞髒後雨停了
離開市區時吃個一根羊羹就去爬牛山。過了牛山也沒休息，繼續騎尻

晚上七點到北迴歸線，有大會補給，一樣沒看到車友的保母車
出發前有爬文說雞腿可以吃三根，我怕吃太飽吃個兩根雞腿
https://i.imgur.com/R8AcWyo.jpeg

吃到一半看到單車小D跟YT小葉哥進場補給，我就很不要臉的跑去合照。
https://i.imgur.com/9JMWgPV.png

https://i.imgur.com/X8HCj7L.png

吃完後小休一下上路，但騎到一半才發現，忙著拍照卻忘記補水跟拿大會乾糧
身上剩果膠陷入熱量焦慮。到了東河看到有7-11就停下來補給，休息喝咖啡補水
再繼續尻，騎著騎著就只剩車友輪流輪車，路上也沒啥人，抬頭看天空滿天星星
其實還不錯，想著整路都在趕著騎車，路邊風景都沒仔細欣賞
但低頭看一下里程還很多，也是只能死命踩。

半夜12點到了台東檢錄點後，休息大補，一樣沒看到車友的補給車
還好當初很聰明多寄一套底層衣，襪子來換，騎起來舒服多了
還有果膠，放在身上不會熱量焦慮，水壺就裝能量飲料、運動飲料、擠果膠
變成高滲透刺激胃酸分泌的補給品，補充完畢後繼續尻。

不過尻個一小時就GG了，看到大武的休息站好漂亮就停下來休息
騎個一小時後就準備爬壽卡坡，又停全家休息喝能量飲料，不想面對壽卡坡
爬壽卡坡已經沒力，功率剩下一百出頭，心率上不去，5趴坡齒比打到最輕還是很累。
爬了44分鐘才到壽卡，此時已經ㄎ一ㄤ掉了，天空開始飄雨，又開始起霧，沒啥力氣
看一下半夜三點，24HR內應該沒機會了，想說剩下五十公里慢慢騎有完賽就好。
https://i.imgur.com/Ckhn9lE.png

下滑到旭海路很爛，還好車燈帶三根，火力充足，下坡慢慢下
平安下滑到了旭海，怎麼又是爬坡，此時沒膏沒力屁股好痛腿好酸，後面50K好苦
到了滿州檢錄點後天亮，下車已經鐵腿，此時沒啥胃口，又胃食道逆流。隨便吃個飯糰就
繼續騎，騎到後面發現連25HR都沒機會，看到日出很漂亮就慫恿車友停下來休息拍照。

https://i.imgur.com/BpbqFVd.png

過了龍盤草原後就下滑到終點，結束這550KM的勞改行程，25小時半完賽。
https://i.imgur.com/Bv8ZVp3.jpeg

早上七點半，一樣沒看到保母車，沒衣服換，吃著大會的泡麵發呆
我心裡想著為什麼要報名東三塔，快死了。
此時聽到網紅單車小D跟小葉哥到終點，看來他們也騎得非常辛苦。
才想起有民宿可以先去休息，還好當初寄的行李，去民宿洗澡耍廢後
民宿還準備早餐，就甘心欸。
洗澡完後車友的保母車依然沒出現QQ，跟車友討論後決定先回民宿睡覺，睡醒後車友
說保母車下午一點才到~~”
後面就持續廢一天隔天搭車回去...

[心得]
1.為什麼要報名東三塔，再報名我是狗

2.果膠水容易胃食道逆流，詢問GPT回覆是說高糖高濃度，胃部排空速度慢，容易胃食道
逆流~~”建議吃果膠配溫開水這樣

3.東三塔傷身體，完賽後三天沒精神，上班好痛苦

4.審選保母車，要多預備方案

STRAVA紀錄如下圖
https://i.imgur.com/jTc6SVx.png