: https://i.imgur.com/ptzbNdw.jpg
: https://i.imgur.com/6g0rtCM.jpg
: https://i.imgur.com/SQVpOCY.jpg
: 26y160/77 學歷高中從事3k產業 牡丹二十多年 本身不善表達與社交 不論身處學校或
是
: 工作環境大都同性居多 異性更是不用說了: 之前積極下載各種交友軟體買會員 甚至去夜店、參加潛水社團，上o2寄信、借朋友低
卡
: 用抽牌也是被pass: 看著身邊的家人朋友都有對象或甚至是路上情侶 心裡很不是滋味
: 目前陷入求偶焦慮 電玩影集或是尻尻覺得很膩 每天下班回家漫無目的滑手機滑到半夜
一
: 兩點睡到七點自然醒 日復一日: 我是否該去看心理諮詢
: 有類似經驗的版友是否如何克服的
: 謝謝
前陣子看到這篇文章時帳號登入次數不滿90次，無法回文，當時僅有將自己對單身焦慮的
想法分享在自己的粉專上，現在登入次數總算超過90次，雖然已經有段時間了，不過還是
轉貼過來一下，希望能幫助到原po：
我不確定我算不算低端魯蛇，你自述今年26歲，母胎單身，而我母胎單身的時間比你更長
一點。
首先，我直接講重點：要克服求偶焦慮，你需要的不是女朋友，而是意識到你其實並不需
要女朋友也能過得好好的。
不要為了交女朋友而交女朋友，真的遇到很喜歡的人再試著去追求，如果依賴女朋友來解
除你的求偶焦慮，那你接著會陷入會不會失去她、她會不會隨時離開你的焦慮之中，這不
過是用一個新的焦慮來掩蓋舊的焦慮罷了。
我一直覺得有個情況很神奇，如果一個人真的盡力了，但仍然做不好一件事情，我們通常
會建議他轉換跑道、去做些別的事，如果一個人進了廚房總是燙傷、總是切到自己、把自
己搞得遍體鱗傷，我們會跟他說或許當廚師不是個好主意，但在追求男女朋友上我們卻很
少給人這樣的建議，我們似乎忽略了其實男女朋友並不是人生中必要的條件。
對於沒有女朋友這個情況，我一直相信兩件事：一是沒有女朋友不是我的問題，這見仁見
智，重要的是第二點：沒有女朋友不是個問題。
交女朋友這件事情不該是你的生活重心，一旦這件事情成為了你的生活重心，你在這件事
情上的得失心就會不健康地過度增長，進而變得在跟女生相處上太過急躁想推進度、然後
再度失敗，你只會陷入一個讓你更焦慮煩躁的輪迴當中。
對喜歡的女生、對女朋友要有個重要的認知：「有你的話，我會過得比較開心，但是如果
沒有你，我日子照樣繼續過。」
把自己的日子過好，比什麼都重要。
你缺的不是女朋友，是一個生活的重心，可以的話盡量不要把生活重心擺在人身上，人是
你最無法掌控的事，如果你的生活重心跟人有關，你很容易失望、很容易期待落空、很容
易陷入混沌當中。
試著培養一些興趣，你未必要很擅長很專精，也不需要成為某個領域的專家，這件事情甚
至不用成為你的專業與收入來源，你只需要找到一件你真的很喜歡的事情就好，我喜歡看
電影、喜歡看書、喜歡打電動、喜歡在街上到處亂逛、喜歡拍拍路邊的貓咪、喜歡吃好吃
的東西、喜歡健身、喜歡寫文章、喜歡跟朋友出去玩，這些東西占了我下班後多數的時間
，它們讓我沒什麼心力去在乎「我沒有女朋友」這件事情，甚至會讓我反過來想如果我有
了女朋友我就沒時間去經營這些興趣了，我真的會願意為了女朋友犧牲這些事情嗎？
我想我可能不適合交女朋友，但這也不重要，我很滿意我現在的生活，我過得很快樂，不
需要女朋友日子也能過得很好。
當然，我說的那些事情是我自己的興趣，很可能不是你的，你必須要靠自己找到屬於你的
人生重心、屬於你的「火花」，我說的不是那種很無聊不知道要做什麼時、為了打發時間
加減做的事情，而是那種你談到它時眼睛會發光的事，你在文章中提到你積極下載各種交
友軟體課金買會員、參與社團、跑夜店，那我想除了上班、除了食衣住行，你應該多少有
些額外的時間跟金錢可以運用，別把這些資源花在求偶上面，你現在需要的不是交到一個
女朋友，而是擺脫你說的「求偶焦慮」，去多多嘗試一些你覺得好像蠻有趣的事、去試試
看一些你可能沒想過要做的事，我相信你一定可以找到一個可以成為你生活重心的事，到
那個時候你自然會忘卻求偶帶來的焦慮，因為你有了更重要的事情值得你去珍惜。
我通常不太會要求人跳出舒適圈，你可以在自己的世界裡過得很開心，只要你開心，沒有
任何人可以說你選擇的生活方式是錯的，但你當然也可以讓自己變得更好，更好的外表、
更好的品味、更好的體態、更好的工作、更好的生活環境、更好的薪資，都可以，但記住
，你變得更好是為了自己，是因為你想要變得更好，而不是為了別人。
我知道如果你真的很想要女朋友的話，這樣的講法或許有點令人難過，但你要知道，這個
世界上有將近八十億人，一定有個人在等著你，一定有一個人愛著你，遺憾的是或許你這
輩子不一定有機會跟他相遇，但光是這樣的認知，就願意讓我們不會輕易放棄生命。
至少我是一直這樣相信著的，希望你也願意這樣相信。
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