大概三個因子長期下來
會自律神經失調
1. 長期作息不正常、睡眠不足
2. 壓力長期過大
3. 工作內容會讓交感神經長期亢奮
一定要睡飽，睡正常
十點多一定要上床，不想睡一定也得上床
作息正常後，試著訓練副交感神經
交感神經是油門，副交感是煞車
一個人的神經系統永遠都在踩油門
就會出各種問題
心悸、換氣過度，甚至恐慌症
換氣過度會手麻腳麻
有過恐慌症的人，潛意識會不敢一個人在家
她辭職是很對的！
然後作息調正常
再來好好運動，強化副交感神經
還有藉由運動跟飲食
增強血清素的分泌
日本醫師開的那些藥
你Google藥名，應該都是跟血清素有關的
我猜是Xanax
早餐、午餐後，在陽光下散步4000步
開手機計步器
陽光可以刺激血清素分泌
血清素可以幫助自律神經系統正常
散步運動完回家，練習腹式呼吸
飲食方面，多吃合成血清素的前驅食材
乳製品、堅果類、香蕉、牛奶等
富含色胺酸的食材
晚上你下班
好好陪著她，安撫她
吃完飯後，再去散步4000步
早點上床，用高品質的性愛幫助她放鬆
性愛方面多配合她一點
如果她喜歡舔荳荳、毒龍
就好好服侍她
高潮抽搐完，就會很好睡
加上一天12000步的運動量
可以很快入眠
整個人還會變瘦
因為睡得飽+運動
有助於瘦體素Leptin分泌
推薦你幾本書：
不想生病就搞定自律神經，郭育祥
血清素鍛鍊法，有田秀穗
其他還有超級多自律神經失調的書
都可以參考
最後統整一下
作息正常+睡飽+多運動+腹式呼吸
大概就好大半了，加油
: 此篇是想認真求助版上有些相關經驗的老師們的意見，
: 因為自己也已經接近極限，根本無法正常集中思考了...
: 我和女友兩年前來到日本生活，
: 一開始兩人都有工作，也是處於分居；
: 約一年半前女友受不了職場環境離職後，就先搬來我這邊一起住。
: 提供女友食衣住行對於我來說還可負擔，所以經濟上一直都沒有喘不過氣的感覺。
: 但約三個月前開始，
: 女友可能因為找工作找了一年多，壓力過大而讓她的自律神經失調症復發，
: 導致會過度換氣，暈眩，手腳發麻；
: 前前後後已經連續四次在上半途中接到女友電話，
: 幫女友叫救護車後自己也趕快跟公司請假趕去醫院急診室，
: 但不管接受CT檢查還是MIR檢查都判斷腦部無問題；耳鼻喉科也無問題；
: 所以醫生也肯定了女友是自律神經失調復發的關係，就直接放回家了...
: 但即使去看了醫生拿了自律神經的藥，吃了也只有當下幾個小時有效果。
: 最近情況越來越嚴重，半夜起來安撫和跟公司請假的頻率也越來越高；
: 女友要求我跟公司離職，先全職要在家陪她度過這期間。
: 即使跟她說現實面的問題需要我繼續工作維持家計，但她還是用各種理由堅持。
: 最後還說我沒辦法這樣陪她去看醫生或在家陪她的話，
: 她就要自己回台灣好好休養。
: 請問是否有過另一半是自律神經失調患者，
: 這樣有沒有比較有用的方式可以讓女友恢復健康；
: 或者雖然這樣想可能會被說很不負責任沒肩膀，
: 真的要讓他先離開日本這個壓力大的環境，讓她回台灣好好休養呢？
: 現在真的心力交瘁，
: 真的在拜託大家給些建議了．．．謝謝大家．．．．．
-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01BDA.
--