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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1725410249.A.D65.html wei2002081樓推～飲控融入生活才能長久 09/04 09:11
→ brella2樓毅力過人 09/04 12:09
decorum3樓蛋白質吃那麼多 要留意腎功能 09/04 14:27
高強度當天才會攝取蛋白質到2g/kg，最近健檢很正常，感謝提醒
trialmoon4樓蛋白值也沒超標 只好奇碳水攝取這麼低運動表現跟便秘 09/04 15:06
→ trialmoon5樓不嚴重嗎？ 09/04 15:06
每週還是會有安排高碳日，我也怕便秘，平日訓練如果會特別注意是否碳水攝取不足導致有
iamoldtwo6樓奇才,沒阻訓低體脂肌肉量還偏高.不過為何不練阻訓? 09/04 20:35
prodigal7樓我猜樓上誤會了吧，原po應該是最後衝刺減脂這段時間拿掉 09/04 23:22
→ prodigal8樓重訓，而不是從來都不重訓。這個選擇看起來也是有邏輯的 09/04 23:22
→ prodigal9樓，有一定肌力的狀況下，中高強度有氧可以在一樣的時間內 09/04 23:22
→ prodigal10樓燃燒較多的脂肪 。大部分想減肥的人沒辦法有效的長時間 09/04 23:22
→ prodigal11樓進行中高強度有氧，所以這個方案不適合沒運動基礎的人。 09/04 23:22
→ prodigal12樓另外一點就是，拉高中高強度有氧又做重訓，又限制熱量攝 09/04 23:22
→ prodigal13樓取的話，身體可能無法恢復，所以短時間用中高強度有氧是 09/04 23:22
→ prodigal14樓可以理解的。而且中高有氧，對於保留肌肉也是稍微有幫助 09/04 23:22
→ prodigal15樓的。 09/04 23:22
感謝回覆，減脂期間主要是在練中高強度的有氧，增強騎行的耐久力及閾值，有嘗試過加入
cuba39115616樓骨骼肌重多少啊 09/05 09:42
Gogoro556617樓這是inbody的結果嗎？好像沒看過這格式的 09/05 15:51
leafgg18樓這是TANITA，左上角都寫了BC-418，不是in-body啦 09/06 00:07
我一直以為體脂計=inbody，原來是inbody=體脂計，長知識了…XD
→ ydaleciffo19樓那是啥APP 感覺很厲害 09/06 13:51
jimmy564172320樓inbody是品牌啦 09/06 18:27
nan896521樓請問身高多少呢 09/07 13:10
prodigal22樓to樓上 身高可以用BMI跟體重回推 182左右 09/07 13:50
→ chenyei23樓建議去檢查腎功能 09/07 16:09
youtuuube00024樓TANITA 我覺得很不準 之前量體脂 17% 結果 inbody量 09/07 23:01
→ youtuuube00025樓出來24%..才差兩天而已 建議你再去找 inbody量量看 09/07 23:01
→ youtuuube00026樓免得因為歡樂計而錯估 09/07 23:02
leolio030327樓可以請問分別是用什麼app記錄嗎？感謝！ 09/08 18:44
doglegbow28樓你碳水吃那麼少，還可以維持間歇運動喔?!好強 09/09 12:00
memalina29樓TANITA之前量也很歡樂 就一直覺得怪 體態沒那麼好呀 09/10 14:35
→ memalina30樓然後量了inbody 好 果然這才是正常的.... 09/10 14:35
