三個月增加5公斤
剛過四十歲生日，身高174
2021得血癌
2021年八月骨髓移植出院體重54
出院後維持散步一小時運動習慣 三餐正常吃 體重拉到57後 只來個感染感冒又瘦回去55
重覆數次
去年11月起肚爛要突破增重
開始每天爬台中大坑 從軍功東山路走到大坑裡面繞 基本時間2個半到四小時
https://i.imgur.com/IZTjEkr.jpg沒幾天食慾大增 每餐飯多吃一碗
平常吃三餐 餐間喝個優酪乳 黑芝麻豆漿
總體感覺是爬山刺激腿部肌肉 時間拉長慢慢走 下山通常很餓 食量增加很多 整天都想吃
剛看體重62了 開心
--
TheodoreT1樓哇在台中欸，谷關七雄有考慮嗎 01/24 22:28
nashQ2樓水啦 恭喜欸 01/24 22:30
a11212103樓加油 01/24 23:02
sophena19904樓推，祝原po以後都健健康康 01/24 23:05
julia7610295樓爬山真的是好運動 繼續健健康康地運動吧 01/25 00:01
cjchiu6樓你直接重訓練腿然後補充熱量那增重才是有意義，只是爬山的 01/25 00:07
→ cjchiu7樓純有氧反而是消耗熱量，除非你下肢已經是肌少症的程度，否 01/25 00:07
→ cjchiu8樓則爬山很難促進增肌 01/25 00:07
sujuyu9樓加油加油！ 01/25 00:34
→ 本人10樓謝謝樓上各位 01/25 01:15
joepllee11樓祝你健健康康，加油 01/25 01:58
boy103112樓推，建議能花五年達到體重74，腰圍84，趁你還年輕，可以 01/25 06:01
→ boy103113樓拼命進步，以備不時之需 01/25 06:01
wzw8971204714樓good 01/25 08:37
maluko41115樓很不錯耶～運動完心情都會特別好，恭喜成功增重～ 01/25 09:23
llokioo16樓加油 01/25 09:27
vivita17樓你好棒，祝福你健康平安。 01/25 10:45
levs18樓恭喜 你這樣應該意思是要增肌不要脂對不對 01/25 12:22
seanidiot19樓祝福原po健健康康 01/25 12:44
s86038220樓過年期間看到這篇也很開心！ 01/25 14:27
e1251816633921樓加油加油 01/25 16:45
eveno22樓祝福你 01/25 18:34
serene012423樓加油~~ 01/25 19:00
watanabekun24樓有做移植？ 如果有服用影響免疫力的藥物要特別注意保 01/25 19:09
→ watanabekun25樓暖跟別超量訓練成免疫力低下，不然生病體力流失更多 01/25 19:10
→ watanabekun26樓漸進式的中低強度溫和有氧應該是理想的選擇 01/25 19:10
→ 本人27樓謝謝各位鼓勵 本身是半合移植 已停抗排斥藥 不過移植五 01/25 19:46
→ 本人28樓年內抵抗力跟小嬰兒一樣不高 所以避免去室內人多空間 01/25 19:46
nina575829樓祝福原PO身體健康 01/25 20:03
levs30樓好奇去年11月到現在這樣子有再感冒過嗎？ 01/25 20:19
