大家好
不好意思想跟版上前輩請教一下
小弟目前是每天煮兩顆青花菜帶去公司
午晚餐各一顆 用來降低澱粉攝取（澱粉基本盡量只有早餐）
持續兩個禮拜 成效還不錯 飽足感滿強 且褲子有感的有稍微輕鬆一點
我的問題是
能不能請大家推薦一下蔬菜以及料理方式
雖然我很愛吃青花菜 但是也是怕吃膩
主要希望能夠處理簡單方便 這才比較能持之以恆
先不用一定要水煮 先求美味且能長期執行為主
我自己想到的最簡單就是烤擷瓜跟涼拌小黃瓜了
本來想過炒高麗菜跟菠菜
但是隔夜帶去公司 怕不加熱不好吃
如果有前輩有好的料理方式也請指點一下
比如說有什麼醬料加進去會非常好吃之類的
謝謝各位
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1644322296.A.947.html→ solu7311樓上網找涼拌菜食譜來參考不就好了 02/08 20:17
小弟料理不是很厲害 想說有沒有高手能教學一下 或者有些秘藏醬料推薦這樣
B0Y02樓海帶 02/08 20:19
sea1302813樓植物人 02/08 20:26
→ ryo9234樓可以用水煮雞里肌然後加點香料粉 02/08 20:26
Beersheep5樓找日本便當食譜 日本便當都吃冷的 02/08 20:29
→ Beersheep6樓推薦 tasty-note.com 02/08 20:29
tesen7樓秋葵 蘆筍 紅蘿蔔 02/08 20:44
s313889578樓去鹽水雞攤看有什麼蔬菜，很簡單，簡單的就是鹽水香油 02/08 21:16
→ s313889579樓胡椒 02/08 21:16
sophena199010樓高麗菜切絲跑水，弄成像豬排店那樣，醬料推柚子醋 02/08 21:27
lluck11樓什麼都給它切一切, 加橄欖油, 香料, 160度 15分搞定 02/08 22:16
lilac1912樓四季豆、四季豆、玉米筍都可水煮，加胡麻醬覺得還不錯～ 02/08 22:22
crazysix13樓麻辣燙 02/08 22:31
kanemochi14樓櫛瓜刨絲作涼拌麵、四季豆川燙拌胡麻醬。簡單又方便。 02/08 22:53
櫛瓜我都只看過切片捏
謝謝大大推薦 我去查一下做法
fivemonkey15樓去超市買大蒜粉覺得超好用的 02/09 00:53
brendal16樓杏鮑菇玉米筍縱切長條狀，水煮燙軟，拌辣椒醬蠻好吃的 02/09 00:54
brendal17樓扒扒飯雙椒醬不錯，也可以加蠔油、香油 02/09 00:56
→ brendal18樓好x多的粗大杏鮑菇很有飽足感 02/09 00:57
brendal19樓綠色葉菜類水煮會爛爛的，不推 02/09 00:58
brendal20樓玉米筍延長軸切四條 02/09 01:02
wwwwwwww21樓菠菜做日式的是涼拌菜啊，不用再加熱，只是芝麻醬可能要 02/09 01:20
→ wwwwwwww22樓換一下 02/09 01:20
sister494923樓玉米筍簡單又好吃！ 02/09 03:12
Ally301924樓豆芽菜、毛豆、玉米筍、花椰菜、紅蘿蔔全蒸熟然後用胡 02/09 08:07
→ Ally301925樓椒鹽、香油調味，可吃熱的也可吃冷的，再加雞蛋瘦肉就是 02/09 08:07
→ Ally301926樓一份沙拉 02/09 08:07
molamolajump27樓水蓮，隨便弄隨便好吃 02/09 10:58
→ molamolajump28樓秋葵涼拌也好吃 02/09 10:59
→ Bocaj29樓或許你已經知道了 但是還是囉唆一下就是 1.有些蔬菜碳水也 02/09 17:26
→ Bocaj30樓很高 如果你要走低碳可以注意下 2.蔬菜雖有飽足感 但是還是 02/09 17:27