: 去年我曾經因為腳受傷的關係，曾經半年沒有辦法運動
: 加上我因工作壓力大，長期有腸胃的問題(胃脹氣、胃食道逆流等)，當時感覺更惡化，半
: 年期間多次腸胃炎
: 去年也自費去做身體健檢，也出現一些紅字、脂肪肝等，醫生也建議我要多運動，至少一
: 週3次以上
: 我也因此有做飲食控制，168 & 不喝奶製品
: 後來腳好了搭配一週2次的運動，身體狀況尤其長期的腸胃問題明顯有改善
: 拉回來正題 老婆希望我改一週打一天球
: 但綜合以上所述，我也覺得自己很需要這一週2天對我來說只是基本的運動量，以維持我
: 的身體健康
假如身體有問題，就建議定期追蹤，藥物控制、飲食控制、運動控制都是方法之一。
若是要維持一定的運動量，又要兼顧家庭，原PO原本有健身的習慣，也調整了。
運動的時間也許可以避開家庭時間，運動的形式也思考調整。
我跟我太太都會避開下班後的家庭時間運動，所以我們運動的時間都會選擇在中午。
太太是去curve健身，一周去3-4次(午休1 hr)
我的是去游泳，一周約3-5次 (午休90分鐘，大概游50分鐘)
早上送小孩上學之後，會提早半小時到公司，這時候我會到公司附近的公園熱身。
太太晚我半小時下班，若要接她下班時，我會負重約10公斤走公司的樓梯，
先搭電梯到一樓，再爬上12樓，再搭電梯下來(下樓傷膝蓋)，大概80層/25分，
這種天氣大概走40層就會開始流汗。
周末會帶家人出門，逛街、郊山健行 (小孩小也是揹著，大了走不動就抱著)
此外覺得這樣運動量不夠，可以跟太太協商在太太洗澡時(前提是小孩有人顧)，
你在家裡附近的公園/學校/街道跑步，30分鐘大概可以跑5-6公里。
(之前我跑馬拉松的時候，就是這樣練習的)
我30歲的時候，大概就是一週打兩次羽球(一次約2.5小時)，一次籃球(一次約3小時)，
結婚後，小孩出來了，很難有這樣的時間，
35歲以前，根本不喜歡游泳，那時候很不明白為什麼有人拿游泳當運作。
但是當醫生說要運動了，又要跟家庭妥協，就改變運動的型態
可以google 各種運動熱量消耗量表
爬樓梯、游泳、慢跑(8 km/hr以上)的熱量消耗都比籃球高。
若是以健康為出發點，運動就可以選可以配合的，
我也是覺得游泳、跑步、爬樓梯好無聊，但就是為了維持運動的習慣，
然後久而久之就習慣了。
做上述運動時，也可以聽音樂或是英文會話，算是善用時間，
但我最近都選擇放空冥想。
原則上我下班後，就先陪小孩複習功課，然後煮飯給太太吃，
接著帶小孩洗澡/或整理家務 (跟太太互換)，陪小孩睡覺，這樣也10點了。
以上供參
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1617787694.A.200.htmlVVizZ1樓揹著小孩在家裡踩健身車看電視就好了 04/07 17:43
→ VVizZ2樓有的健身車還可以放手基平板連電動都能打 04/07 17:43
→ VVizZ3樓那種一定要去哪裡才叫運動的其實都是想放風的藉口 04/07 17:44
→ VVizZ4樓還有心血管指數不好的話第一要忌口 70%靠吃 30%才 04/07 17:44
→ VVizZ5樓靠運動 所以說要運動改善但平常亂吃的 也是藉口 04/07 17:45
tetsuro6樓推 04/07 17:53
leooelleooel7樓打球美其名運動 實則兄弟聚會 04/07 18:04
→ ta298樓一樓大概沒運動習慣 04/07 18:42
→ bbbing9樓是啊，換成男生要求減少姊妹聚會的話 04/07 18:42
xize10樓兄弟聚會是讓某些人經期不順嗎？（笑 04/07 18:46
minirr11樓兄弟聚會又怎麼了 所以結婚生子之後是要斷絕來往是 04/07 19:11
→ minirr12樓不是 04/07 19:11
→ minirr13樓超可怕的版，最好不要常回婆家、不能自己去打球爽 04/07 19:13
→ minirr14樓、最好跟朋友都不要聯絡xd 04/07 19:13
變成無限上綱，跟朋友聚會還是可以約
假運動之名，跑去聚會，一開始就不要說是為了健康
若為了健康，本來就有很多方式可以替代
Ipadhotwater15樓跟兄弟聚會 是很嚴重的事情嗎= =???????? 04/07 19:18
→ Ipadhotwater16樓原文要看清楚 老公本身也有健身習慣 但是他放棄健身 04/07 19:19
→ Ipadhotwater17樓所以剩打球，現在是老婆用離婚逼他減少打球次數 04/07 19:20
chigo52018樓是放風又怎樣 結婚就要被關被關在家裡麼? 04/07 19:31
resonation19樓放風+兄弟聚會+運動 三合一很好啊！ 04/07 19:33
nik35123520樓你的人生好悲哀 運動要挑自己不喜歡的 下班還要陪 04/07 20:55
→ nik35123521樓小孩做功課 煮飯給太太吃...幫小孩洗澡整理家務.... 04/07 20:55
這就是生活，
陪小孩念書是我選擇的，我每天都會用兩個小時陪他們閱讀、說故事，
煮飯給太太吃我也很樂意，我煮飯的同時，太太洗衣服整理家裡
以健康為出發點，盡量不外食，食材跟烹調的方式都很注意
至於運動，就是運動，對我而言沒差別，也不會可悲，至少現在很健康
而且人生本來就是要適應環境，
也不是每個人念的學校都是自己喜歡的、或是喜歡的科系，
但是考上了也就這樣念。
工作職場也是，公司一定是自己喜歡的嗎?還是說那就是一份工作，
付出勞力，然後取得薪水。
就算在公司，職位也是會異動，接受異動，接受挑戰，就這樣而已
makio22樓推實際建議。原原po有心解決的話真的應該參考一下。 04/07 20:57
→ makio23樓互相都調整一些的精神。 04/07 20:57
makio24樓我因為要顧小孩也是做沒興趣的運動，下班要陪小孩， 04/07 21:01
→ makio25樓也要煮飯給老公吃，幫小孩洗澡整理家務。但不會悲哀 04/07 21:01
→ makio26樓啊，覺得忙得很開心。這篇作者看起來也不悲哀呀，是 04/07 21:01
→ makio27樓雙方都找到平衡點的做法。 04/07 21:01
謝謝!
目前過得很規律，過得很穩定，
喜歡這樣的生活!
家人相處也很美好
nik35123528樓連興趣都不能做了不悲哀嗎 只是打籃球耶是多過份阿 04/07 21:54
nik35123529樓有心解決的話就是要讓太太知道她用離婚手段是錯誤的 04/07 21:57
→ nik35123530樓原po已經有退讓了但老婆就是要控制老公 在讓下去 04/07 21:59