這東西真的看基因、看天份
對我來說，健身是真的靠背難
我對自己的肌肉感受度超～～～級差
什麼讓骨盆前傾後傾、縮下巴、臀肌出力、背肌出力、肩胛移動之類的
我都有聽沒有懂
我找物理治療師幫我，物理治療師讓我做一個動作，然後滿心期待問我：xx肌肉有沒有出力的感覺？！
我都只能很無奈回答：沒感覺，完全沒感覺
最後我只能去學皮拉提斯，先從「掌控」自己身體開始
按照他們的說法，就是要把那些肌肉跟自己神經做連結，等連結建立後才能去重訓健身0.0
所以你們常說的什麼甜蜜新手期、有運動就有回饋，對我來說完全沒有
我只知道同樣簡單基礎入門的動作，讓我來做就是會受傷QQ
把自己的慘痛經驗拿來跟大家分享～
對某些人來說，健身運動可能真的很簡單
但是對另一些人而已，運動健身真的沒那麼簡單
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1713611361.A.374.html→ askker1樓你可能沒遇到好的教練 04/20 19:14
→ XZXie2樓有時候是沒找到適合自己的cue 04/20 20:16
→ MosesMoody3樓我覺得可以再把東西更簡化像是 你揹重書包(後揹前揹) 04/20 20:19
→ MosesMoody4樓挑擔子、手提重物走路、推雪橇、拉雪橇、扛瓦斯桶、搬 04/20 20:20
→ MosesMoody5樓水泥袋，假如你能越搬越快、重量慢慢每天幾公克的加 04/20 20:21
→ MosesMoody6樓幾個月後對比你一開始可以負擔的數字，你一定進步超多 04/20 20:21
→ MosesMoody7樓我覺得上一篇說的就是光是這樣你就可以知道你進步了 04/20 20:22
→ MosesMoody8樓你就是做人體最基本的動作然後加快加重時間加長 04/20 20:23
→ MosesMoody9樓你就是可以得到不同方面的進步，當然要精進、調整什麼 04/20 20:23
→ MosesMoody10樓的就再說，針對專項or姿勢or等等等的 04/20 20:24
GoalBased11樓太急 04/20 22:00
blue99912樓感受肌肉發力 不難 持續而已， 新手感受不出來是正常的 04/20 22:32
→ blue99913樓你要的是持續下去 而不是跳什麼舞 04/20 22:32
yliann82914樓我覺得是沒有在覺察 04/20 22:49
→ shane2415615樓沒感覺正常啊 一開始就有感覺都是運動經驗的人 04/20 23:13
→ shane2415616樓然後新手甜蜜期會持續很久 前提你要練到能感受新手蜜 04/20 23:14
→ shane2415617樓月期 你都沒持續論壇啥蜜月期？一個月？兩個月？至少 04/20 23:14
→ shane2415618樓半年起跳吧 04/20 23:14
→ shane2415619樓我自己一開啟訓練至少練半年才知道啥叫蜜月期 練八個 04/20 23:16
→ shane2415620樓月才知道啥叫背肌出力跟沉肩練一年才知到臥推胸部發 04/20 23:16
→ shane2415621樓力 深蹲進髖 04/20 23:16
→ shane2415622樓這中間我去訓練只感受到聳肩跟二三頭累死膝蓋酸死 其 04/20 23:17
→ shane2415623樓他通通沒感覺 04/20 23:17
ISNAKEI24樓慢慢練習吧 神經建立連結也是要時間的 04/21 01:46
johnsonhoj25樓先猜肌肉量太低 沒肌肉感受度會很差 長肌肉之後才會有 04/21 02:05
→ johnsonhoj26樓感受度 機械式先練 04/21 02:05
→ ck574b02727樓找你信任的人在你練時摸目標，很少有比這更快有感的吧 04/21 02:24
→ RUBYYU091928樓我也是對自己身體掌控度很差的人QQ，常常都是大腦說 04/21 08:54
→ RUBYYU091929樓懂了、身體說不你不懂 04/21 08:54
secretfly30樓說個笑話好不好 健身需要感受度XD 04/21 13:17