: 因為在東京工作，加入Gold’s gym運動滿一年，想來分享心得。我是30初女性，普通上班
: 族，在來日本前，是在台北的民法健身房運動，有重訓習慣，也喜歡上團體課zumba。
: 收費
: Gold’Gym收費較複雜，依照時段/通行店數/身分等等細分，但是金額與選項在官網都有
: 載明，月費一次付2個月份，如果一次付半年或一年另外有優惠，不用擔心要一次簽很長
: 的約或是被騙。我自己是選擇離家最近的3個店鋪，日幣11,000未稅/月。不過通常3個分
: 店是同一區域配好的，沒辦法選上班的地方一個，自己家附近兩個這樣。否則要改成更貴
: 的關東區域通行收費。
: 重訓區
: 我不是專業的不能判斷器材等級，但從器材區的佔地，數量和種類來說都很棒。我最喜歡
: 的部分是女生專屬重訓區，壺鈴啞鈴單槓都有放到20公斤，也有史密斯，對一般女生來說
: 很夠用，運動起來也比較自在。伸展放鬆區有分男女，也有準備滾筒瑜珈球等小工具。巡
: 場員工很認真，有什麼問題他們都很熱心，絕對不會趁機推銷強迫教練課。
: 團體課
: 有氧教室比起台北連鎖健身房小滿多，所以不會看到以前好幾十人上拳擊有氧大聲喝!的
: 盛況，沒有萊美的bodyXXX系列，沒有飛輪教室，不過跳舞和瑜珈相關課程選擇很多。會
: 有一個固定時段是每周更換課程，例如不同老師來教zumba。不定期有收費課程，例如安
: 排在頂樓的星空瑜珈，或是健美選手的演講。
: 其他設施/服務
: 我去的有游泳池，三溫暖，Tanning room/護膚室(另外付費)。櫃子是把會員卡插進去鑰
: 匙可以拿出來那種，不用自備鎖頭。比較可惜飲水機只有冰水。另販賣營養補給品，運動
: 服飾等，可以買現做的蛋白飲品日幣500/杯，分店有限定口味不定期更換，芒果葡萄巧克
: 力之類，我沒有喝過就是。部分提供收費筋膜放鬆，有獨立房間。
: 規範與疫情對策
: 需要準備室內運動鞋，重訓區團體課都是。刺青需要小於15cmx15cm，需要遮蔽才能入場
: 。
: 前陣子有因為疫情暫停營業，重新開放後除了入場測體溫戴口罩以外，團體課限制人數15
: 上下，教室地板有膠帶貼X提醒大家的走位哈，提前5分鐘結束消毒，置物櫃也是中間要隔
: 一格，宣導沒戴口罩的時候不要聊天等。
: 閒聊
: 主要是民情文化不同的觀察。
: ①超有禮貌。進門員工會大聲打招呼，離場也會大喊辛苦了，巡場教練剛到場上班會走一
: 圈一個一個問好。團體課上下課，老師都會在門口和每個學生打招呼。有一次某堂課新來
: 的同學穿一般的t shirt，還跟大家抱歉自己穿得比較隨便lol
: ②重隱私和會員權益。之前認識一個約40幾歲的男性上班族，他非常喜歡和其他女性會員
: 搭話。有一天他忽然告訴我，他被禁止來健身房了，店長不肯明說原因，不過他猜可能是
: 有人投訴他的行為。這讓我滿驚訝的，在台灣一般是勸導而已，沒想到這邊直接是請他不
: 要來了。
: ③外國人很多。我住的地方是東京印度人最多的區域，滿有趣的。重要事項都有日英文公
: 告，不太會溝通不良。
: ④重訓風氣還是台灣比較強(個人觀察)。上教練課的比例不高，主要是少堂數了解器材使
: 用為主。不過最近也認識一些重訓的女生，曬得美麗小麥色，跟我刻版印象日本女生追求
: 纖細美白不太一樣。來運動的老人家也不少，很常做羅馬椅練腰背。教練不一定是學健身
: 出身，他們的資歷和收費也能從相片牆看到，學跆拳道/游泳/棒球/籃球都有，大多是學
: 生時期的專項運動員。
: ⑤更衣室。以前在台灣大家光著身體走來走去，看著也沒什麼。但在這邊好像比較少，大
: 部分還是在櫃子前面整裝好再做下一個步驟。也幾乎沒有看到拿吹風機吹頭髮以外的地方
: XD 更衣室內禁止使用手機。
: 整體而言我很喜歡這裡的環境，偶爾也會有很划算的體驗活動(我之前是遇到1週體驗
: 1,000日圓)，未來有機會來日本長期的話可以考慮。謝謝大家看完落落長的分享。祝大家
: 健康快樂，早日達到自己的運動目標!
趁著記憶猶新，也來發個日本gold gym心得
然後我一句日文都不會說，給未來如果去日本想健身的板友參考
這次因為私事跑去福岡待了兩週
一直有運動習慣，想說找一間能夠單次入場的
偶然在旅日版看到gold gym有體驗兩週的方案(但只限一次)
價格也只要6600日幣，覺得還可以就跑去報名，
因為一句日文都不會說，因此直接拿網站的截圖給店員看，他們就會了解你的需求
價格方面很吃地點，有看到其他板友分享
如果是在較大的城市，單次入場3300，兩週體驗則為7700
而且一進去就可以看到門口有租借運動鞋和毛巾的服務
非常適合單純來旅遊，卻沒有任何運動裝備，但臨時起意想單次入場運動的旅客
真的是強推這種貼心服務
官網介紹的非常詳細
以我去的這間分店為例，官網會附上健身房大小，以及設施的詳細資訊
點進去都可以放大，而且有很多照片可以看
如果想了解健身房的細節，但不會日文也沒關係
同時健身房有女性專區，是非常的貼心的設計
日本格鬥比賽風氣盛行，不少健身房都有格鬥教室可以練習
我自己來運動的時候就看到有人在這邊打沙包
平常在這邊也有開設成人或兒童的柔道課程可以參加 (須另外付費)
然後有台灣健身房不常見的曬黑機器XD
也是需要另外付費，但沒有什麼買課程的壓力，可以單次使用
接著就是原文中有提到的蛋白質bar，也是我覺得最好的地方
有五種size，印象中好像中間的size是台幣92塊左右一杯
使用的蛋白是gold gym自己出產的蛋白，我個人覺得相當好喝，尤其是草莓跟香蕉口味的
好喝到我離開前還特別去買了他們家的蛋白回台灣
每次運動完我都會點一杯，然後可以選擇用水或是牛奶當作基底，非常不錯
然後健身房內也有可以測量體脂的機器，可以自由使用
不像台灣健身房可能需要需要拜託教練，或是另外付費才可以量
最後是整體的健身房使用心得:
現在聽說室內戴口罩是建議，但健身房還是強制規定會員要戴口罩
運動的時候確實有點喘不過氣，不少日本人都有露出鼻子，不過沒有下巴口罩
然後走了3步就可以看到設有消毒的紙巾跟次氯胺水
每個日本人使用完器材都會自主幫忙消毒，是很好的風氣
教練也會巡視健身區，遇到動作不確實的會幫忙指導
過程中完全不會推銷課程，指導完就走了，沒有任何壓力
我之前在竹北健身工廠，就被指導的名義被推銷了一小時，感覺就真的很差
健身房非常安靜，即便裡面有人在聊天也是非常小聲
後來才知道有貼張紙特別寫禁止健身吼叫
欸不是，有時候真的很種需要吼一下才搬得起來啊QQ
總結來說健身房很不錯，不過有可能福岡是鄉下，健身的人數其實不多
我14天去了7次，時段早中晚或深夜都有，健身房最多就10-13人左右
健身風氣似乎不高
日本健身房有些做得好的地方，也有比較壓抑的地方
但希望台灣健身房可以參考那些好的地方，尤其是蛋白bar
期望能讓台灣運動的環境更好~
--