[心得] 肌纖維的收縮類型「離心/向心/等長」

肌肉

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肌肉由無數肌纖維組成,而肌纖維由無數肌節組成,肌節構造內肌動蛋白和肌球蛋白與神
經釋出的化學物質互動後形成蛋白橫橋結構進而產生拉力讓肌小節長度產生變化,而無數
肌小節一同啟動後讓肌纖維產生動作,無數肌纖維協調動作讓肌肉產生動作,進而讓身體
做出動作。

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而肌纖維的收縮依據動作類型分為以下三種:

向心收縮(Concentric):動作過程中肌纖維長度縮短,為向心收縮,例如槓鈴握推槓鈴向
上過程主要動作為肩關節水平內收,對胸大肌而言,槓鈴往上的動作胸大肌肌纖維長度縮
短,因此槓鈴往上動作對胸大肌而言為向心收縮。

離心收縮(Eccentric):動作過程中肌纖維長度變長,為離心收縮,例如槓鈴握推槓鈴向
下過程主要動作為肩關節水平外展,對胸大肌而言,槓鈴向下的動作胸大肌肌纖維長度變
長,因此槓鈴往下動作對胸大肌而言是離心收縮。

等長收縮(Isometric):動作過程中肌纖維長度不變,為等長收縮,例如做暫停握推(Paus
e Bench Press),槓鈴維持在固定位置數秒不動,過程中肱骨沒產生動作,對胸大肌而言
,槓鈴保持不動胸大肌肌纖維長度也不變,因此槓鈴不動的動作對胸大肌而言是等長收縮

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_心收縮雖然有心字,但和心臟沒關除非運動生理學是國文老師教的(?)
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愛丁堡/台北 劉教練
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yenkuass1樓懂跟話題XD 12/01 23:05
lronbox2樓懂跟! 12/01 23:15
STi20113樓太情旭化囉 12/01 23:20
gigi0305074樓這種情旭粗暴的言論duck不避 12/01 23:44
k58630145樓旭割 12/01 23:46
moswu6樓竟然敢臭旭割 12/02 00:00
henry54057樓可以 跟上時事 12/02 00:09
cckk9698樓推這篇XD 12/02 00:17
henghsiao9樓跟上時事推 12/02 00:23
icelagoon10樓我懷疑你在偷臭 12/02 00:29
stuj901911樓想問劉教練被旭哥封鎖了嗎 12/02 00:41
baw8812樓你這樣不行,他會跟你嗆來輸贏肌肉阿 12/02 02:15
kee3213樓情旭哥的理論都是跟kimiko學的 12/02 02:31
renna03876614樓你這樣以後怎麼跟李沛旭稱兄道弟 健身圈人脈還是很重 12/02 02:54
renna03876615樓要的 12/02 02:54
x85122116樓能不能在開一篇說哪時候呼吸吐氣 12/02 07:58
好啊 之後有機會可以寫
Domtoretto17樓 12/02 08:05
harry90118樓簡單易懂 12/02 08:20
SHORTRED19樓我該筆記了 12/02 08:41
ARTCOM20樓旭事清楚 給推! 12/02 08:44
mambaforever21樓#懂得人就懂 #該筆記了 12/02 08:50
gigi03050722樓看英文也應該知道 那個心 指的是中心 12/02 08:53
t78122623樓#你該筆記了 12/02 09:02
bigcap24樓推XD 12/02 09:04
how87092725樓謝謝教練的分享 旭述的很詳細 12/02 09:14
jerry181526樓太粗暴了!一定要推 12/02 09:25
MiLu30727樓push 12/02 09:28
Standing28樓雖然我沒追蹤但看他被嗆好舒壓,這就是黑粉的感覺嗎 12/02 09:33
jasonis0829樓最後一句punchline 會不會太兇了 12/02 09:43
EulerFormula30樓現在發這個居心叵測XD 12/02 09:50
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