[心得] 健身房初體驗三個月ing

幾年前，住家附近新開了健身房，每天下班回家一走上捷運站出口，就會看到很積極的在
分
發傳單，有某些瞬間曾有心動，但40年來都沒在運動，很怕自己加入後，沒毅力，浪費錢
，
加上沒人陪伴也就沒什動力！所以一直沒報名；而近幾年OO名聲大噪，更讓我卻步了！

直到自己身體出了很大的狀況，在歷經漫長的治療中，有漸漸體悟應該讓身體動一動，就
算
有些動作不能做，流流汗讓身體改變一下也好；就在今年剛好朋友也想運動，所以就就近
加
入健身房的一年會員。

跟朋友的想法是：因從來沒有健身過，對器材、健身知識完全是小白，不如請教練，另一
方
面也可以有督促的效果，於是開始爬文，發現蠻多有說這的教練受訓都蠻嚴格扎實的
，普遍水準都還不錯，於是就較放心請了教練。（不過有關三重館的教練，沒搜尋到有關
較
好教練的推薦，所以當初就由業務直接介紹了二位教練給我跟朋友）

與小鋒教練初次見面時，有點訝異，外型蠻素人的；先了解了我的需求方向後，一開始每
週
一次的課程，過了一個月後，讓我自己想要改為一週二次，一直上到現在ing中！

三個月來的心得：
1. 健身房：蠻多團課可以上、器材蠻充足，偶爾有1-2項需要排一下隊，館内人員
都蠻親切的，環境算蠻乾淨的。（除了會在健身房看到特別的照片，感覺... ，其他都覺
得
錯）

2. 教練：因本身有健康狀況，遇到有復健、物理治療的深厚背景+健身專業知識很充足的
小
鋒教練，覺得自己蠻幸運的；每次上課都會依我的身體狀況來調整課程，訓練時，有遇到
擔
憂的動作，他會帶著我一起試著作作看（不會因我怕就跳過換一個動作），邊作邊鼓勵且
會
注意我的動作與臉上的氣色，而給予的功課項目與組數，拿捏的也蠻精準，不會讓我有Ov
er
感，不想作，反而作完會感到有點成就感。最後幫教練平反一下，跟著他做訓練三個月來
，
他的外型也有很大的變化，雖然他說他的體脂還有進步空間，但他卻有很分明的六塊腹肌
（這週才知道，原來他跟我差不多時間來這健身房）

3. 自身的改變：
一開始很畏懼使用重訓器材，內心也有點排斥，就想著：就跟著教練上課就好呀！頂多就
上
個低階飛輪課（初上時不懂核心，不懂要哪裡用力，就算穿了飛輪褲，屁股還是爆痛跟手
超
酸的，體重又重，也站不起來踩，超弱的）、用個有氧相關的器材（跑步機、健身車）就
好
。（完全沒想要用樓下那些可怕的重訓器材）

為什麼說遇到適合我的教練呢？因教練一開始依我的狀況排了偏向自身訓練的伸展、核心
訓
練、功能性活動訓練、普拉提斯動作，然後才漸漸帶負重訓練、重訓器材訓練 讓我在不
知不覺中逐漸打開心房，現在的我完全不怕重訓器材了，也知道如何用核心力量來踩飛輪
（
就算不穿飛輪褲，屁股也不痛了，手也不酸）

整體：以經過三個月的經驗來說，可以以舒適安心的心來健身，是很棒的一件事，感覺人
生
第一次加入健身房與請教練，是做了適合自己身體健康的選擇，完全沒浪費錢 。


最後：因發現自己身體的明顯改變，而有感而發來分享心得（有開始期待身型的變化），
沒
有任何的推薦哦！希望大家能為健康著想，多運動！大家在想加入健身房與請教練這檔事
，
還是要依自身的狀況需求，來多多評估！


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