今年上半年預計排的都是三鐵為主，月底也有一場CT51.5
但下半年的柏林馬還是要跑一下課表，幸運抽到當然也要認真練習(握拳)
目前菜單大概是這樣，週一週二 基本有氧 8-10K
週三變速跑、週四慢跑或放假
週五節奏跑6-8K、週六長距離
基本上週日就都放假，要等比完515之後會再調整成全馬菜單
https://i.imgur.com/ZrUngC8.jpeg不過前兩天跑課表穿Rebel V4不小心跑出第三速
體感是輕鬆跑可以這樣覺得奇特，可能鞋夠輕真的有助攻的關係
一起練跑的同學還說我穿這雙腳步聲輕盈許多！
而且踩踏腳感很Q彈，推進感也很明顯
不過可能因為新鞋適應中，所以左腳足弓稍微磨腳外
其餘沒有嚴重的不適感，整體滿意！
但它版型對我來說偏小要穿到大一號
問了多家都沒我要的尺寸，試了男款同尺寸穿起來也OK就衝了
不知道有沒有人也會飛柏林，到時候說不定可以認親XD
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→ tilasmi1樓這樣的課表是放掉其他兩項不練嗎？ 04/19 16:50
→ Mugiwara2樓有氧 慢跑 長距離 有啥差別嗎 04/19 16:56
基本有氧我是跑Z2，慢跑偏向恢復跑30-40分鐘，而長距離儘量跑10K以上
mihidori3樓請問恢復跑是比Z2快還是慢呢？ 04/19 19:10
Acoustics4樓加油 推 04/19 21:32
mihidori5樓感謝回覆，祝順利！ 04/19 21:43
tfg097308206樓我一個人去柏林馬，求大腿抱 04/20 19:00
autumn01217樓加油推一個 04/20 20:06
iphone7658樓也覺得rebel v4真的很輕 跑起來不拖腳，讚！ 04/20 20:56
NoSex9樓Rebel v3就很好穿了，還有點薄底的腳感，反而v4變厚有種觸 04/20 21:11
→ NoSex10樓地變長的延遲感XD 另外v4鞋底變寬也覺得靈活度有降低，總 04/20 21:11
→ NoSex11樓之v3我的感覺是更棒！ 04/20 21:11
NoSex12樓v4反而感覺定位是比較偏向長跑或輕鬆跑的鞋，更適合當daily 04/20 21:13
→ NoSex13樓trainer 04/20 21:13
iceking14樓v3我覺得不夠穩 v4這樣的改變可能較合我胃口 改天來試試 04/20 21:34
shiaya15樓rebel是他家FuelCell系列 推進感會比較好 04/20 22:02
dbalruke16樓通常建議節奏跑後面不接長距離，就是訓練和訓練間以輕鬆 04/21 06:31
→ dbalruke17樓跑穿插~ 04/21 06:31
Tinago18樓原po加油！好像只要穿新鞋跑步都會經歷摩腳的過渡期 04/22 09:06
sojo146319樓同跑柏林馬+1加油 04/23 20:52
skye1120樓太猛了～柏林馬加油 04/30 13:21
