先上連結：
https://youtu.be/_bowCTqEp34?si=-iBmpGPhJ7SrR78eJesse從一開始跑三英里瘋狂側腹痛到全馬破四只有短短30天
加上本身就有力量訓練
在不掉肌肉的前提下練跑真的好強
自己最近也設定目標挑戰初馬
想報名年底的台北馬全馬
除了本來就有健身習慣也在前兩三個月開始練跑
每次練習撞牆的時候都不禁會質疑自己做不做得到
雖然本身不太喜歡雞湯文或是雞湯短影音
但看到後面Jesse各種自我懷疑加上自我激勵還是讓我稍微燃起了一點自信
Jesse保持力量訓練的強度外還要練跑真的太過強大
分享給跟我一樣練跑撞牆的菜雞跑友們
大家一起加油！
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malouflage1樓牛….真牛 07/06 17:47
→ dinotw2樓跑步本來就不會掉肌肉 07/06 17:55
uei12013樓這樣的肌肉量，很強 07/06 18:16
→ applexyz4樓天份吧 我跑了10年破5都還要很認真累積里程 現在最多跑 07/06 18:41
→ applexyz5樓半馬 07/06 18:42
Radiomir6樓我的目標比較小,最終目標是70% HRR可以5分速巡航60分鐘 07/06 18:49
→ Radiomir7樓過程的小目標: 5k sub 30 → sub 25 → 21'50 → 19'57 07/06 18:49
isohera8樓這麼大隻破四真的強，佩服 07/06 19:31
→ theclgy20019樓專業訓練可以把 howhow有免費專業訓練全馬也跑很輕鬆 07/06 20:23
kenhiro556610樓最近開始準備全馬 平常有在WG重訓 假日才練跑 固定一 07/07 14:51
→ kenhiro556611樓個月量一次INBODY 肌肉也沒掉多少 可能跑量還沒很多 07/07 14:51
→ kenhiro556612樓的關係? 07/07 14:51
→ Radiomir13樓我週跑量只有25k, 每日TDEE要多吃300kcal才不會掉體重. 07/07 15:10
kevin996414樓爽健 爽跑 07/07 15:55
HardRealTime15樓熱量吃夠有氧會掉肌肉就很不科學...... 07/07 16:39
wilson20010616樓等等??? R大已經可以5K SUB20??? 07/07 18:51
→ wilson20010617樓#對不起我拖累了跑版 07/07 18:52
Radiomir18樓w大, 怎麼可能...我連sub 25都摸不到邊, 上面只是我追 07/07 19:22
→ Radiomir19樓求的每個階段目標, 21'50對應全馬3:28:26, 19'57對應全 07/07 19:22
→ Radiomir20樓馬3:10:49. 而且本身的強項不是紅肌, 所以練起來很辛苦 07/07 19:22
lionwiner21樓他速度一開始就不慢耶…Day1就有 3英哩25分 07/07 20:35
→ wilson20010622樓我想說你骨骼驚奇XD 我今年也在拼sub20 一起加油 07/07 21:37
on3223樓總是有人比較特別強 所以很難去比較 07/08 07:52
→ gnaj24樓我1978的因體重破百2016開始到住處附近學校慢跑，就跟老人團 07/08 11:56
→ gnaj25樓跑七分速，半年後17年報高雄25k剛好2.5hr，隔年18年體重92kg 07/08 11:56
→ gnaj26樓全馬3H43m，我PB 是2020嘉義管樂馬當時復胖回104 kg但成績3H 07/08 11:56
→ gnaj27樓40m。 07/08 11:56
→ cutethau128樓強 07/08 12:17
defreestijl29樓看截圖左右邊的對比掉一大圈了吧 背肌腹肌沒了 感覺 07/09 03:26
→ defreestijl30樓體脂還上升了 07/09 03:26