身邊很多朋友要拚。全馬破330，半馬要破百
這相信也是許多人的目標
接著
先說說我半馬破百的歷程...
第一次參加路跑是2013年...
之後偶爾參加個幾場，2016年之後就中斷了
甚至連其他運動也越來越少
身體也這樣越來越胖，健康檢查紅字也越來越多
https://imgur.com/enOxvX0後來覺得再胖下去不行，所以開始減肥
https://imgur.com/ndua13z身體變化的歷程在這裡
https://youtu.be/ASwtaOaOsyw在2022年開始減肥後，2023年3月開始慢跑
3月的月跑量33km
4月的月跑量39km
5月的月跑量42km
6月的月跑量15km
7月的月跑量30km
這幾個月都是自己一個人慢跑，其實越跑越偷懶
都是隨便跑幾天而已，有跑跟沒跑一樣...
後來就決定加入跑團...不然自己跑很沒動力
上網找到了一個感覺很有趣的跑團 fun4
自此就開始跟著 fun4 團跑，開始真正的慢跑人生！！！
加入跑團之後，跑量直線上升
8月的跑量218km
9月的跑量194km
10月的跑量262km
11月的跑量236km
這過程中，我沒有跑課表也沒有間歇訓練
單純就是每天至少跑5km，然後看身體狀況
累了就跑慢一點，不累就跑快一點
還有跟著跑團一起團跑，也是隨意跑
團跑的距離大概10km左右
所以在每天至少5K，再加上一周有四次團跑
月跑量就上升很快
至於很多人問，這樣跑量突然增加太多會不會受傷?
我當初在跑都是隨意跑比較多，並不是跑課表
累了就是用走的，很多配速都是到7分多速去了
所以很多時候都是跑跑走走完成的
這幾個月當中有幾次長距離的慢跑
9月長距離，有上下坡，跑了將近2個小時半
(2023年台北馬半馬就以這個成績去報名，因此被分在D區)
10月長距離，就是日月潭環湖29K，跟著330列車跑完
11月長距離
鹿港馬拉松半馬，成績1小時45分58秒
fun4 團跑21K，輕鬆跑，2小時22分
12月長距離，跟著跑團跑23K，2小時1分
接下來台北馬半馬，就順利的破百
晶片成績 98分XX秒
自己完成了半馬破百，再回頭想想這個問題
半馬破百難不難，這問題我覺得因人而異
畢竟「基因」影響可能蠻多的
再來就是訓練的方法可能也不一樣
這是我自己半馬破百之後的感想...
很多朋友說我可能有跑步的基因...
也有人留言說，胖子的心臟比較強壯
瘦下來在運動能力就會比較厲害
(我也不知道對或錯！？)
不知道大家對於半馬破百的想法是如何！？
以下是我的影片分享，有更詳細的紀錄
謝謝各位前輩指教
https://youtu.be/vWI0_atxsAs--
→ dinotw1樓2023D區起跑破百？ 12/11 16:15
→ 本人2樓晶片成績破百，不是大會成績 12/11 16:29
alains3樓看你的描述,半馬要破百不難啊,不到半年就練成了 XD 12/11 16:48
qilar4樓跑量一下子跳這麼多其實蠻厲害的 12/11 17:49
Jiummay5樓月跑從30暴增到2xx ，能無傷也算練武奇才了吧 12/11 17:57
Radiomir6樓一般人經過努力大概都能達https://runninglevel.com/ 12/11 17:58
→ Radiomir7樓到中間值, 要到進階值大概要80%天分, 菁英則是95%天分. 12/11 17:58
→ Radiomir8樓至於花多久時間? 個人覺得不重要, 畢竟不是時間熬得久 12/11 17:58
→ Radiomir9樓就能突破天花板, 所以看自己努力後在哪個等級即可...XD 12/11 17:58
OctJimmy10樓這種暴增月跑量沒受傷，練武奇才吧？ 12/11 19:22
IcePhoenix11樓月跑量70也破百
12/11 20:00 wj100912樓這問題跟年紀還有體重有很大的關係，年輕又瘦不用半年就 12/11 20:25
→ wj100913樓有 12/11 20:25
→ wj100914樓老又胖的話一兩年都很吃力 12/11 20:25
mmppeegg15樓今年台北馬半馬還有分區嗎？ 12/11 20:56
Obama16樓破百是真的不難，破90就難很多 12/11 21:10
yur17樓相對的我是瘦子48kg也有優勢，但是肌力就比較差，第一次報半 12/11 21:24
→ yur18樓馬晶片就破百1/39/38，破百不算難，狀況調整好就有機會，但要 12/11 21:24
→ yur19樓提升到130就是個坎 12/11 21:24
cuba39115620樓這個版平均90 破百對這邊的人ez啦 12/11 21:34
→ dinotw21樓對不起，我不該來這個版 12/11 21:48
sa07446322樓你很厲害 我心率高體質 撞牆很久 12/11 22:24
→ ap8899443323樓我覺得分享歷程很棒，但真的不用把破百說的太厲害.... 12/12 01:06
→ ap8899443324樓.今年台北馬1:40不知道有沒有1000名內？ 12/12 01:06
ap8899443325樓看一下台北馬的排名就知道，大眾路跑成績真的年年都在 12/12 01:08
→ ap8899443326樓進步 12/12 01:08
coachyan27樓是Louis哥嗎？ 12/12 03:43
→ happyfunny28樓
12/12 05:34 → happyfunny29樓
12/12 05:34 → happyfunny30樓我覺得破百不難，2021-2022跑量不多，自己亂練，沒間 12/12 05:34
