[心得] 體力是固定的嗎

跑步

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工作要日夜輪班，夜班沒跑步習慣，只做肌力訓練
月跑量70~80K，
三個月前10K48分左右，
半馬跑1：40，
這場沒配速，照體感亂跑，
從出發就開始爆心跳爆到結束170~200。
這場後段還能加速。

三個月來跑量維持70~80K，
10K進步到45分，
今天半馬還是只能跑1：40。
這場控制配速，心跳沒爆，維持在150幾，
但是後段卻開始掉速，速度拉不上來，
已目標破100來講，前面還是跑太快得樣子?
下一場再配穩一點看看...

兩場都剛好是輪到夜班時的那禮拜比賽，
身體狀況可能都有點差。
想說10K有進步，破百應該穩了，
但體力似乎就固定那樣沒變。
假日長距離再加長看看...

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→ jim9242111樓當然不是固定的啊，要花時間下去慢慢累積 03/05 16:49

→ jim9242112樓不過你夜班也是真的比較麻煩就是了，如果還需要 03/05 16:49

→ jim9242113樓輪班的話時間又更少 03/05 16:49

→ dinotw4樓除了體力，還有狀況的問題啊，狀況不是每一天都一樣的 03/05 18:23

→ sn2457635樓輪班工作不建議為了拚成績硬操。 03/05 18:45

→ wappie35246樓這哪來的心得… 03/05 20:41

Neuschwan7樓當然不是 03/05 23:58

→ toro0778樓感覺是想問問題XD 03/06 00:29

p091719899樓個人感覺當下身體狀況比體力更重要尤其日夜輪班很容 03/06 07:26

→ p0917198910樓易遇到身體狀況差以前輪過大夜然後下班去WG跑跑步機 03/06 07:26

→ p0917198911樓狀態整個超差跑沒多久就喘到跑不下去後來都會先休息 03/06 07:26