[心得] 疫前疫後的運動分享,室外室內都能動!

跑步

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最近終於進入與疫情共存的時代了~
想到戶外跑步或去健身房都不用再戴口罩
可以好好喘氣、呼吸新鮮空氣的感覺真好!
就想說來個簡單的心得分享自己疫前疫後的運動紀錄及一些物理buff加成

https://i.imgur.com/v9N6Zmk.jpg


在疫情變得嚴重之前,我每週都有跑步至少五天的習慣
通常會看心情選擇離家近的公園或去大安跑跑
每次跑步都會跑3公里以上,然後視當天的狀況跑快或跑慢
如果上班很累就會邊聽音樂邊慢慢(真的超慢)的跑XDD
雖然比起專業跑的程度差很多
但還是很喜歡跑步能流汗放鬆的感覺
重點是能養成規律運動的習慣也很好

https://i.imgur.com/r1oQn4r.jpg


疫情變得嚴重之後,因為戴口罩運動實在太悶了
加上自己的體質又很容易因為缺氧頭暈想吐
就把運動習慣逐漸改成在家做簡單的有氧
也因此買了一台飛輪,想說能邊追劇邊騎
基本上也是一樣每週至少五次的運動頻率
不過時間調整成每次30到60分鐘的時間
剛好邊慢慢騎就邊追完一集的劇哈哈哈哈

https://i.imgur.com/78mShJ2.jpg


在家運動的關係,就開始手癢買了一些運動器材
像之前健康檢查發現自己有骨盆前傾的問題
就買了網路上蠻夯身邊朋友也推薦的骨盆枕
通常會接在瑜珈或tabata之後,用骨盆枕做點伸展
效果上有養成習慣是蠻有感的,比較不會腰痠背痛

https://i.imgur.com/mH6nHie.jpg


買了骨盆枕之後,又被IG廣告洗腦入手開合腿訓練器
看廣告影片的介紹感覺很方便又實用
WFH或平常沒事都可以拿來加減夾夾
感覺小練大腿內外側的肌肉也是不錯
但相比健身房的器材是真的蠻雞肋的
不過就是加減夾啦~XDD

https://i.imgur.com/RQJIxEA.jpg


最近終於口罩解封,就順勢恢復到外面運動的習慣~
如果天氣好就會去跑跑步,下雨就去健身房動一動(或順便拍照((誤
結果!沒想到!!!
才認真動了兩天腳就開始大痠痛……
到底在家運動是有多不認真啊XDD

https://i.imgur.com/Mk3TOyD.jpg


疫情前就有想買狼牙棒來舒緩肌肉的念頭
剛好蠻多朋友都在推RUMBLE ROLLER就被燒到
上網查了一下發現官網有免費租借的體驗
就租了一個短版33cm的狼牙棒回家試用

https://i.imgur.com/HRxf6GY.jpg


實際體驗的感覺真的是短小精幹啊~
33cm不大也不小,對我來說尺寸蠻剛好的,也好收納
專利的凸起設計也蠻貼合肌膚,能深層按摩舒緩到筋膜
不過個人覺得還是有個小小缺點,就是凸起設計真的太有感了
特別酸痛的地方(尤其是小腿),在滾的時候按摩到真的會痛XDD

https://i.imgur.com/qHpZJCO.jpg


雖說如此
租借體驗完的感覺還是蠻好的,之後會想買一個來用
而且家裡的屁狗不知為何,也很愛在我舒緩的時候擠過來XDD
那就用這張屁狗來蹭的可愛照做個文章分享的尾聲吧!

總之~
今年也接近尾聲了,迎向新的一年
現在能脫下口罩好好運動、呼吸空氣的感覺很舒服
就簡單分享自己不專業的運動心得上來給大家
大家看完有推薦的舒緩滾筒也能一起分享分享
最後就祝大家新的一年都能好好運動、健健康康啦!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.54.15 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1672121929.A.017.html
hao2000901樓沒有要比賽,不用這麼care成績啦XD 有跑步習慣就很好了 12/27 14:29
XD 雖然這麼想,但有的時候看到專業跑飛奔而過還是覺得很慚愧啊哈哈哈
hao2000902樓。近期天氣較乾冷,要注意口鼻保暖。 12/27 14:29
lesportac3樓開合腿訓練器之前買一個想在辦公室用真的很雞肋XD 12/27 15:01
真的哈哈哈
isohera4樓我12/24確診....照只能跑室內 12/27 19:02
isohera5樓 12/27 19:02
isohera6樓沒跑步機,四樓空空來回跑.. 12/27 19:03
isohera7樓 12/27 19:03
isohera8樓不練12/29解隔,1/1元旦馬怕跑不完 12/27 19:04
mars789樓狼牙棒去哪裡租?有沒有別牌的滾筒也能租的啊? 12/28 10:21
官網有租借服務喔~
isohera10樓迪卡儂一隻五六百而已 12/28 12:11
迪卡儂真的便宜~之前也有去體驗過,不過感覺舒緩比較表層,後來就沒入手了
FangJ11樓我愛狼牙棒,雖然痛但爽XD 12/28 14:29
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