[心得] 2022太魯閣+台北馬之兩個願望兩次滿足

跑步

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2022太魯閣42k:3:30:12
2022台北馬21k: 1:37:52
能夠在今年最後兩場賽事達成許久以來的心願,實在太開心了!!!(亢奮之情溢於言表
整個滿粗乃)

先上個成績單
https://i.imgur.com/NIVuObS.jpg

https://i.imgur.com/vcxybTO.jpg


<日常訓練>
跑齡約8年,近3年才比較規律每週晨跑4-6天,7-8成慢跑,一週各一天間歇/tempo/長跑(
但其實很常跳過有心魔的速度課表),標準重量不重質(還敢講這麼大聲),啊還有一次肌
力課。
https://i.imgur.com/CJl3P7M.jpg


7/2長跑完中標後整整大休了11天,復跑的第一天彷彿換了一顆新的心臟,連6k都跑跑停
停,挫折感爆表,砍掉重練半個月後終於可以跑完19k感動到痛哭流涕。

就這樣套炸四點多起床持續維持著跑量,總算熬過酷夏!!9/18 賽季開場的garmin run
21k(1:49:12)博得好彩頭(?)

接著迎來稍稍降溫的10月,本月玩了豔陽下三進三出七星山跟日月潭29k(2:26:38)

11月稍微降溫有感,慢慢增加長跑距離,沒想到田中馬再度遇上崩潰烈日,但我比自己想
像中耐曬,後半馬沒什麼掉速真是神奇欸巴迪(42k 3:37:43包含3分鐘剉賽)。本月還玩了
氣氛超棒的Formosa trail 16k,非常值得再玩很多次!!!

迎來重頭戲的12 月,太馬全馬這回是第三次,賽道再熟悉不過,決定在賽前兩週抱個劍
中劍佛腳,看來是有點用(?),天祥折返前通通沒有步兵,一下坡開始狂開,然後就過度
刺激括約肌去剉賽4分鐘(還特地按了分圈紀錄到底剉多久),一出最後隧道抬頭3:29:55當
然是美虎了人森哪,但還是止不住心中狂喜自行宣布330當選嘻嘻。
https://i.imgur.com/azJHZgf.jpg


接著整週下雨只跑了兩天,想說不要再雨中跑了免得感冒,台北馬前直接休到飽,然後還
是感冒了我這個烏鴉嘴氣死=..= 但可以在台灣遇到像日本般乾冷天氣,順利跑完破批逼
,後段還有力加速,已經沒什麼遺憾了。
https://i.imgur.com/K8t8O9y.jpg


從五年前的第一次半馬破二就再也沒回過二,可是到破百的路我走了好久好慢,但也走的
無比開心,我想這比什麼都值得,跑步對我來說真的是一件好開心好開心的事(腦內啡是
不是噴不完???)

如果讓我比較全馬330跟半馬100的難度,對於重量不重質的me,當然是半馬破百(廢話)。

加贈今早空無一人南湖河濱蘇湖晨跑看不膩的美景
https://i.imgur.com/N9TYn45.jpg


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oplk1樓怎一直剉賽XD 恭喜完賽! 12/19 15:54
crh6132樓九曲洞後到天祥的爬坡,比我下坡還快 12/19 17:28
jonescx3樓好強,原來你跟古人一樣,覺得全馬比較輕鬆XD 12/19 21:33
noomlluf724樓好酷喔,全馬更快,推推 12/20 01:22
yuanna5樓成績跟你差不多,但妳可是女漢子啊 12/20 04:38
本人6樓我也不想一直剉不停啊下坡真的太刺激了QQ 太馬10幾k後g 12/20 20:48
本人7樓ps失準配速都假的….我就是一個耐力型速度不行的女漢子 12/20 20:48
本人8樓XDD 12/20 20:48
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