[心得] 跑者的確診與恢復

小弟覺得

現在講防疫的事情也許已經有點防不勝防了

剛好自己確診剛康復

就來分享一下自己的心得 提供大家討論！



年齡：20初

跑齡：4~5年

疫苗：一劑（對QQ 這可能是我症狀比較多的原因 本來準備在比賽完要就打第二劑，結果
...）

染疫期間的症狀：發燒、頭痛、咳嗽、流鼻水、喉嚨痛、整片舌頭痛、嘴唇爆痛、胸悶胸
痛、呼吸不順（最嚴重的兩天時）、肌肉痠痛灼燒感、沒有食慾

休息天數：關在房間10天後完全康復


重回訓練後的心得：

其實我本來很擔心胸悶胸痛的症狀，會讓自己的有氧能力下降的，沒想到回歸訓練後，除
了頭1、2天有點喘外，整體的有氧能力幾乎沒有下降。

基本上影響最大的是休息10天後的肌力退化，速度感跟跑姿都要重新再適應，但心肺能力
自己覺得是沒有影響~
我昨天還跑去陽明山上縱走了23公里！
http://i.imgur.com/Hvi10cr.jpg
（那個最高速度...gps有點小飄移XD）
今天慢跑五分速8km也很舒適，基本上已經大致調整回染疫前的狀況了。


身為一個日常風雨無阻練跑的人，覺得間歇訓練還比較痛苦XD
平常就常常跑200、400、600、800、1000、2000間歇，經過抖M的磨練後，身體的耐受性
也變得比較好！

長久累積下來的有氧基礎，也不至於讓你像普通民眾那樣康復後走兩步路就喘吁吁~而且
我覺得，很多人覺得康復後心肺變差，應該只是隔離期間躺太久的關係XD


最後 個人的結論就是

保持良好的運動習慣 就是最好的防疫

就算不幸中獎了，身體也比較能夠抵抗痛苦，回覆也會比較快！

甚至在隔離期間可以讓自己的身體好好休息一陣子，讓平常未曾注意到的疲勞傷害都獲得
復原~



以上

拋磚引玉，也歡迎其他跑者分享確診後的跑步心得！




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