[心得] 從肥宅到台北馬Finisher

跑步

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台北馬剛結束，感覺今年的心得文有點少，
潛水很久，拜讀了不少優秀的文章也參與一些歡樂？的討論，
拋磚引玉一下，希望能看到更多的文章，熱絡一下版面這樣~

把時間點拉回2020年初，疫情開始之前，
根本不可能想像到這輩子有全馬完賽的一天。

從小就胖的我，到了37歲還是三高肥宅，
除了唸書期間短暫打了壘球以外沒有任何運動的習慣，
但因為疫情，原本需要常常出差的工作變成了穩定的上下班，
突然多了很多空閒時間的同時，因為有同學在聊天群組洗版每天的運動記錄，
想說無聊也是無聊，也洗回去給他們看看，就在2020.4.30開始了第一跑

距離：2km 時間：20分鐘

好像還不算太爛啦，當時是這麼覺得的，
當然現在回頭看……呃

但也就從是從這天開始了我的慢跑。

記錄運動的軌跡有個很大的好處，
就是可以確實地感受到自己在進步，
而體重也穩定地電梯向下，
從去年5月的86公斤到去年10月體檢74，
正向回饋之下就讓我不停地跑下去。
（之前最瘦在61左右，現在65上下）

跑了半年，2020.10可以用6分半的配速跑10公里，
https://i.imgur.com/WvrvMtU.png

回頭看這段期間進步的幅度很慢，
但因為減肥還算成功，整體成果就也還算滿意

而忘記是在哪個時間點被推坑半馬，
報了今年三月的高美濕地馬拉松半馬，
本來只有下班之後在家附近隨便跑跑，
報名後才把長距離的活動加入跑步，
去年12/6跑了第一次的15K
https://i.imgur.com/JcENMCz.png

2021元旦自主半馬
https://i.imgur.com/FXz5AmL.jpg

知道自己可以跑完半馬的距離，
但當時內心想著既然花了錢參加比賽，總得拿個好一點成績紀念吧，
就把半馬破2當作一個目標，
這時的跑力勉強可以5'40配速跑個10K左右，
但跑完差不多精疲力竭，就不是很有信心……

而運氣不錯的是跑步當天氣候很舒適，
雖然一路追配速列車到最後2K才追上，
最後1K小腿也要爆不爆的，但還是幸運地解了成就~
https://i.imgur.com/K1cEbsV.jpg

解完半馬之後其實覺得已經功德圓滿，
沒有想要跑全馬，但有嘗試了幾次山路，
包含彰化家裡附近的路線以及台北的劍中劍，
雖然跑到爆掉過，但基本上也跑的蠻開心XD

廢話很多之後總算回到這次的台北馬，
除了同一個同學又推坑報名以外，
還有一個因為都有在跑步所以騙到的女板友！？也要跑，
就在開放報名的第一天刷了報名費，
本來的Fitbit charge 4電量撐不到全馬，
就把手環升級成Garmin FR245，
為了跑快一點，也入手了人生第一雙碳板鞋，
Saucony Endorphin Pro
https://i.imgur.com/Q6qxs96.jpg

在國內蠻冷門但穿起來還不錯就是……

備賽期間除了跑步本身，也練習吃補給的時間跟方式，
空檔去日月潭玩的時候，本來只想輕鬆跑結果不知怎麼就被拐去環潭orz
小遺憾的是小腿開始出現狀況，最後一段路當了步兵QQ

還算認真地準備兩個月，中間跑了幾次20K+的配速跑，終於到了台北馬當天。

賽前的高醣飲食，補給的時間都在腦中，
非常舒服的天氣，起跑時的狀態絕佳！

謹記著前輩的建議，一開始絕對不能快，
因此設定了5'20-5'45的配速區間，
想說穩穩地跑到35K再來開。
但一開始245的數據就怪怪的，才沒多久累計里程已經多了一公里，
明明一直被旁邊的人超車但一直警告我已經跑進了四分多速，
稍微不以為意，覺得大概是旁邊的人開太快，我一定要忍，節奏不能被帶走，
一直到第一個check point才驚覺到速度顯示真的有問題，心情大受影響，
怕最後真的追不回來，就開始提速，在心率不要炸裂的情況下儘量追，
一直到追上sub 4的列車才安心下來，一路跟車。

但也許是長距離練的不夠的關係，在32K左右的時候小腿開始有了抽筋的徵兆，
不得不把原本中前足著地的跑姿變成腳後跟著地拉直小腿，
每踏出一步都擔心下一步會不會直接爆掉上回收車，
撒隆巴斯站噴好噴滿，快要爆的時候停下來拉筋，
河濱空曠的那段迎著逆風看著越來越遠的sub4車車，其實心裡已經涼了一半，
但在40K的地方看到大會時間3：46左右，覺得好像還有希望，
心裡想著只要均7分速就還能達標，就硬撐了下去……

轉進田徑場的時候路旁的加油聲聽到了sub 4加油，遠遠的看到終點寫著3：59：50
最後10秒是衝不過去了，大會時間註定4字頭但是晶片時間sub 4絕對沒問題，
本來以為應該會激動到不行，但有人在終點等著反而讓我顧到形象沒爆哭XD

雖然跑完到現在兩天都是舉步維艱的喪屍狀態，
但看到完賽證明就覺得還算值得吧……
https://i.imgur.com/cE1hDJP.png