大家好～我是小科～！
從8/21號開始，我展開了總計16週的週期訓練課表，目標是在台北馬拉松達標SUB3的成績
照理來說應該第一周就貼上來分享，弄到現在第六週才PO上來分享，主要也是我自己也很
怕，沒能堅持住每周更新 哈哈哈哈哈哈
不過到現在訓練已經過了1/3，週期訓練與剪片還算可以兼顧，雖然還是沒什麼把握能達
標，但還是硬著頭皮貼了上來。如果有空的跑友，也歡迎從第一週開始一同參與我的訓
練歷程XDDDDD
在每一週的影片中，會分享了我當周的課表內容與訓練狀況，希望能跟眾多正在吃課表
的跑友們一起努力，見證堅持一整個訓練週期後的自己，能否變成更好的自己
在本周的影片中，邀請了光頭教練跟魁哥，分享對於課表訓練內容的分析，以及給週期
訓練中的跑友們一些建議，希望這些內容能在大家辛苦的訓練時給予一些幫助。在這段
艱苦的訓練週期中，大家能夠互相砥(ㄕㄤ)礪(ㄏㄞˋ)，並在最困難的時刻一起堅持
到底。
從開始到現在，訓練已經來到了第六週，距離期末考已經剩下10週而已，時間越來越不夠
用了，只能珍惜每一次的訓練，盡力做到最好，剩下的就是等待台北馬拉松的到來！
https://youtu.be/4jeke9mFQYQ--
TradeoffLove1樓推推 10/03 18:41
banana8310212樓推小科 10/03 18:42
judavida3樓才剛看完 10/03 18:48
sxi4樓讚，有看有推，加油.. 10/03 20:58
isohera5樓推 10/03 21:13
koncho6樓一樣在吃破三課表，一起努力 10/03 22:03
doublue7樓推，小柯加油 10/03 22:34
→ doublue8樓抱歉，是小科才對 10/03 22:34
zackluu9樓小科加油 10/04 01:40
koncho10樓而且乳酸閾值 訓練：1600*8趟（92秒）間休2分鐘，一樣超想 10/04 06:30
→ koncho11樓吐，根本跑不完。 10/04 06:30
→ 本人12樓這課表也太噁心(怕 10/04 09:26
→ 本人13樓K大這是要破2:50了吧XDDDDD 10/04 09:26
OZMA14樓推 小科 10/04 10:01
cyivs3315樓推 小科 今年台北馬一起加油 10/04 10:03
wilson20010616樓好猛！一起加油~~ 10/04 10:10
exox17樓每集都追呀！提醒自己不要太廢 10/04 11:07
MuMuH18樓加油！ 10/04 12:13
laidos19樓請問一下大家跑間歇會不會常常乾嘔，這情形發生時會不會 10/04 12:37
→ laidos20樓降速，還是說繼續撐下去 10/04 12:37
erhli21樓推推小科 10/04 12:38
lovemanado22樓看完了推推 10/04 12:49
→ 本人23樓間歇跑會跑到吐是真的，畢竟強度就是很高，不過還是 10/04 13:22
→ 本人24樓要看發生的頻率如何 10/04 13:22
→ 本人25樓偶爾一次，那可以嘗試撐下去，看有沒有辦法撐到課表 10/04 13:22
→ 本人26樓結束，如果可以的話那，就要評估一下當天身體狀況， 10/04 13:22
→ 本人27樓或是進食時間是否太近 10/04 13:22
→ 本人28樓但如果是每次跑都乾嘔想吐，又或者影響到趟數跑不完 10/04 13:22
→ 本人29樓，那就代表強度過高了，建議下修配速會是比較好的選 10/04 13:22
→ 本人30樓擇 10/04 13:22