小弟跑步廢材
0跑齡
178/62
因為一些原因半馬到7月才開始準備
跑量分別是90、60、150、140k
都是空腹晨跑
配速大概都抓6分，心律看天氣140-150，
目前最常跑過16-17K，大約1:40，6分速左右
全程沒補給的情況
想請益下週末半馬有機會破2嗎@@
感覺有點拚QQ
另外想問一下半馬要破2
前10K是不是要55分內比較好
因為我是屬於比較慢熱型的
--
[問題] 新手半馬破2的可能性QQ
跑步
標籤:半馬
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小弟跑步廢材
0跑齡
178/62
因為一些原因半馬到7月才開始準備
跑量分別是90、60、150、140k
都是空腹晨跑
配速大概都抓6分，心律看天氣140-150，
目前最常跑過16-17K，大約1:40，6分速左右
全程沒補給的情況
想請益下週末半馬有機會破2嗎@@
感覺有點拚QQ
另外想問一下半馬要破2
前10K是不是要55分內比較好
因為我是屬於比較慢熱型的
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Obama1樓看你準備的狀況，破2不難 10/21 20:24
Jimmyleekobe2樓週末配速抓5:45跑個10k 覺得對你來說破2不難 10/21 20:28
dinotw3樓不是沒有機會，端看當天實際天氣還有你當天的狀況 10/21 20:29
luyun154樓我覺得可以！ 10/21 20:30
→ geniousam5樓你的跑量跟身材破二應該不難 10/21 20:40
lovemanado6樓覺得可以 感覺天氣變涼就很輕鬆 10/21 20:54
smallpig017樓我165/73 去年中跑到現在 zone2/3 都卡在7分速 … 10/21 21:17
gg123sf8樓覺得這個跑量跟BMI應該可以吧 10/21 21:43
ku7119樓記得起跑時不要跟著亂衝，控制好配速，破2應該不難 10/21 21:51
感謝大家
→ haloducks10樓這個跑量跟體型，半馬破二的目標太小了 10/21 22:13
您高估我了
koncho11樓178/62認真練可以全馬輕鬆破三XD 10/21 22:32
TripleC12樓這體重和跑量不要受傷一定可以 10/21 22:39
steven8866913樓想問一下你幾歲呀 為什麼六分速心律可以這麼低 我六 10/21 22:52
→ steven8866914樓分都160 170在跑QQ 10/21 22:52
29歲~~ 有練跑心率就會慢慢變低了
我看不少人這速度心律120左右而已@@
curlymonkey15樓看你這狀況 破2不難 10/21 23:14
→ antmonster16樓第一次半馬就破2了，平常有運動習慣就堅持不要停下來 10/21 23:32
v2ssili17樓半馬破2均速要541 另外加上補給時間 你自己算一下就知道 10/21 23:37
isohera18樓破二就五分半尻到底 10/21 23:48
ksuenjjr19樓我體型跟你一樣但是今年幾乎沒練下個月就要跑新竹馬超 10/21 23:55
→ ksuenjjr20樓半馬了QQ 10/21 23:55
→ ksuenjjr21樓不過我六分速心率都160、170… 10/21 23:56
加油!!
dai2622樓對，如果你10k能在五十分出頭才有希望，請加強5分速的節奏 10/22 00:13
→ dai2623樓跑 10/22 00:13
dai2624樓我說的是你練習測試10k的速度，不是前半馬10k的時間 10/22 00:15
→ mainsa25樓我覺得是蠻穩的 但你該吃補給 如果都不吃應該後段會掉速 10/22 00:20
感謝 能量膠2包 預計是...小弟新手 不知道補給這麼重要
ap8899443326樓這身材不錯 擔心什麼（忌妒 10/22 02:38
QQ 我也好忌妒身體素質好的
我算身體素質差了
只是平常有運動習慣
TradeoffLove27樓心率好低好羨慕 10/22 03:33
真的很感謝各位的鼓勵 我盡力而為
afa5644ti28樓16K能用5:40跑完就好了 10/22 07:46
smallGGgirl29樓最後幾k只會衝超快 輕鬆破 10/22 08:00
→ ap8899443330樓即時分享一下 10/22 10:01