背景：一個普通職業婦女，
平日只有早上可以練跑，之前都跑21k
菜單：決定跑全馬後，選了漢森新手菜單，
因為看起來比較沒那麼可怕，有買書，
但看不太懂，新手菜單只要輕鬆跑
就好，先不用學太多。
實踐：只有完成2/3課表，太長、太晚起、
心情不好，帶小孩，想休息等等等
12月跑量150k,1月跑量100k,2月大概
140k,LDS只有2次。心情很忐忑，
賽前自己預估5:30完賽，但用書評估，
大概落在4:36-4:56之間。
今天心得：
新手上路，就忘記帶跑錶……，因為蘋果
手錶續航電力只有5個小時，想讓他充
飽，最後一秒再戴，結果就忘記了。
廁所好少，建議起跑前40分鐘就要排
廁所，才不會來不及進入起跑區。
一開始我跟在5小時配速員後面，
7分速有點慢，就用自己平常的速度
跑。
24k到34k的貪食蛇讓我好崩潰，
前面看一堆3:30的跑者衝衝衝，
折返點遙遙無期。過了開始倒數8k
7 k，在21k和31吃膠補充能量。
第二痛苦是最後3k，風很大，大砲超
多，我已經擠不出笑容。好怕5小時
配速員追上我，腳步好重，但是停下
來會更晚到終點。心裡一直罵路協，
最後500公尺是不是變長了。
終於看到拱門，開心加速進站～
最後成績4:45，跟書上預估的幾乎
一樣耶，至少一路均速到底。
完賽動線規劃不錯，只是大家也太強
了，幾乎都430內完賽，雷雕、泡冰
水和按摩幾乎都不用排隊。
以後一般跑者的定義要往前推囉。
給大家參考，
讓我先休息2個禮拜，以後的課表需再
規劃一下。
希望今年可以抽中東京馬拉松！
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1708835733.A.913.htmlhuayen1樓恭喜完賽 02/25 12:51
TradeoffLove2樓恭喜完賽 02/25 12:55
mainsa3樓天氣好冷只想回家 就沒去排那些吧XD 我去排河岸邊的廁所 02/25 13:05
→ mainsa4樓換衣服排到快冷死 02/25 13:05
ppsj5樓恭喜 02/25 13:28
birdbaby6樓真的快冷死，我至少還是長褲+運動外套，看到很多短袖短 02/25 13:58
→ birdbaby7樓褲的冷到發抖XD 02/25 13:58
→ newsnew8樓恭喜完賽 02/25 13:59
Jimwater9樓恭喜完賽 02/25 14:00
→ Jimwater10樓我直接穿渣打的衣服騎ubike過去，邊騎邊抖XD 02/25 14:02
jack761461411樓恭喜完賽！第一馬就比我第一馬好 02/25 14:30
sp901325nccy12樓恭喜完賽 02/25 14:36
kevin996413樓超冷 02/25 14:45
Reenter14樓完賽就是給推 02/25 15:13
ainge15樓恭喜完賽，這次賽前LSD 最長只有跑到20，還好也是跑完了 X 02/25 15:18
→ ainge16樓D 02/25 15:18
abow18517樓手錶是不是要換一支，有點囧 02/25 15:35
isohera18樓賀 02/25 15:50
→ 本人19樓有有有，感覺上天叫我換手錶了，跑完去按摩，看到有某 02/25 15:50
→ 本人20樓牌子做活動，好心動，可是我腿好痛，還是飄走 02/25 15:50
lupa21樓恭喜完賽 02/25 15:53
Yjizz22樓恭喜 02/25 16:06
jwc7101723樓有沒有看好那一支錶款了？我的AW也昨天突然掛掉 02/25 17:25
uei120124樓我在等AW10會不會增加續航力，不然就要Ultra了，男生戴U 02/25 17:26
→ uei120125樓ltra都覺得有點重，女生肯定是太重了。 02/25 17:26
→ 本人26樓每天充電真的心累～不過萌用～ 02/25 17:27
dinotw27樓恭喜完賽，初馬這個成績很不錯 02/25 17:41
xubpcl28樓我跑了好幾馬後，還發生過起跑前才想到晶片忘記綁的悲劇XD 02/25 18:10
luyun1529樓恭喜！我覺得這次完賽動線怪怪，退完晶片才領物資 02/25 18:31
MuMuH30樓恭喜完賽！ 02/25 19:42