[新聞] 34歲科技業主管1年胖20公斤 醫:留意

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34歲科技業主管1年胖20公斤 醫:留意「壓力胖」5症狀
https://news.housefun.com.tw/news/article/211737429276.html

2024/07/06 14:58
聯合報記者賴昀岫/台北報導

1名34歲科技業主管常需要半夜開掛國視訊會議,又是新手奶爸,長期睡眠不足、靠垃圾
食物補充體力,導致一年內體重暴增20公斤,家醫科醫師指出,臨床上因為焦慮導致「壓
力胖」的個案不算少,「10個可能就有3個」,提醒出現腹部肥胖、全身痠痛、腸胃功能
紊亂、睡眠質量下降、食慾失控等症狀,要特別留意,並建議嘗試培養興趣來紓解壓力。


肥胖專科暨家醫科醫師楊智雯提醒,長期被焦慮主控大腦,不只影響情緒,體重也會失控
,臨床上因為焦慮導致「壓力胖」的個案不算少,「10個可能就有3個」。

一名34歲的科技業男性,工作家庭兩頭燒,長期睡眠不足導致腎上腺功能開始失衡,體重
在一年內增加20公斤。


楊智雯分享,一名34歲的科技業男性,3年前結婚,很快地就成為新手奶爸,今年更被拔
擢升任部門主管,常需要在半夜跟國外廠商開視訊會議,長期睡眠不足導致腎上腺功能開
始失衡,飲食方面也常以能優先取得的食物為主,泡麵、洋芋片、可樂成為快速補充體力
的補給品,內外壓力疊加下,一年內體重暴增20公斤,還被同事戲稱為「熊仔」。


壓力讓人發胖的原因有2個,楊智雯說,長期壓力會刺激皮質醇分泌,高濃度皮質醇會減
少多巴胺的釋放、影響多巴胺受體的敏感性導致愉悅感降低,進而增加能釋放多巴胺的高
脂高糖食物的慾望,形成惡性循環;持續的壓力也會導致血糖長期較高,促使胰島素過度
分泌,增加胰島素阻抗。


針對這名「科技業奶爸」,楊智雯透過腸道功能與荷爾蒙檢測,用科學化的數據加上飲食
調整,並協助病患找到紓壓的管道,降低壓力荷爾蒙的影響,也讓這名家庭事業兩頭燒的
科技業上班族,體重在1個月內穩定下降4%,也更知道該怎麼吃對食物,守護健康。


楊智雯表示,自己也曾因家庭事業兩頭燒,家中零食櫃曾一度塞滿各種口味洋芋片,一天
可吃上3、4包,直到發現衣服愈來愈緊,還被親友提醒情緒變得易怒與敏感,才開始戒除
情緒化進食的壞習慣,改以做家務、收納整理作為情緒出口,「看到灰塵都被掃出來就覺
得鬆一口氣」,讓情緒與體態逐步恢復穩定。


楊智雯說,「壓力胖」其實有5大徵兆:腹部肥胖、全身痠痛、腸胃功能紊亂、睡眠質量
下降、食慾失控。出現這些症狀時,可先嘗試培養興趣來紓解壓力,為「阿焦」找到宣洩
出口;另外,也可透過適時補充營養素,例如維生素B6、B12是色胺酸轉換成「快樂荷爾
蒙」血清素的重要輔酶;培養排解壓力的興趣,如爬山、看書;擁有充足的睡眠等方式,
避免惡性循環。


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HARUbo1樓半夜開掛 07/06 20:31
yoyoyolin2樓一年胖8公斤的路過….壓力真的會影響.. 07/06 20:41
Roderickey3樓升主管多出來的薪水未來要看病用 07/06 22:55
processor4樓肥它? 07/06 23:47
GGing5樓很多都是應酬或壓力大暴飲暴食造成的 07/07 05:28
wizozd840706樓壓力大真的會想找東西吃來發洩情緒 07/07 05:42
iPadProPlus7樓壓力不會提升熱量 食物才會 07/07 07:18
kyle52418樓昨天才單攻品田山自虐一下 07/07 08:26
opop11339樓情緒易怒路過 07/07 09:04
truevines10樓減肥神藥吃下去就不會這樣了 07/07 09:37
josula11樓別擔心很快得個癌症,就會爆瘦回來。 07/07 11:56
Shepherd198712樓外部社會給中年的壓力就是這麼大, 操到40歲最後就 07/07 13:06
Shepherd198713樓是身體連個麥當勞自由都不給, 科技業肥宅悲歌 07/07 13:06
gaygay556614樓壓力會影響代謝啊 07/07 13:23
fir19193815樓一年胖8公斤的路過 07/07 13:43
hifuyo16樓胖子很常壓力別人,通常就是抗壓低才會把自己吃成胖 07/07 14:48
hifuyo17樓 07/07 14:48
happyking18樓藉口一堆 07/07 19:56
happyking19樓吃垃圾食物的爽感也都享受了 胖只是剛剛好而已 07/07 19:57
AgentSkye5620樓不要危言聳聽 之後大腸長瘜肉就減回來了 07/07 22:14
leo25511221樓泡麵跟洋芋片不就說明了原因? 07/08 07:31
aaa4030322樓壓力大吃不下=壓力瘦 壓力大爆吃=壓力胖 07/08 08:54
aoaay23樓睡眠很重要阿 飲食也要調整 07/08 16:03
SUhata24樓生命只有一個,身體不可逆啊 07/08 20:18
gugeegee25樓半夜開掛 07/09 19:28
terryroc26樓主因是洋芋片跟可樂吧.. 07/12 11:16
cathychg27樓拍拍。 怕怕 07/20 19:36
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