: 求學時可能很少操體能
: 但經過當兵的階段
: 每天醒來就工作到晚上21點
: 真的有感覺當兵時體力改善很多
: 之後從哪方面著手在中年
: 才能保持絕佳的體力
: 租屋處附近的健身房和操場還蠻近
: 但下班後吃飯都很晚了
: 還要2個小時消化沒在去運動
主要是生活習慣，跟你分享一下我的作息：
小弟每天最晚8點之前都會回家。不抽煙，酒也是淺嘗即止。晚上11點上床睡覺，每天一定要
睡滿8個小時。睡前會喝一杯熱牛奶，做20分鐘的伸展操，讓身體放鬆下來才上床，這樣通常
就能一覺睡到天亮。不把疲勞和壓力帶到隔天。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1650237384.A.BBD.htmltruelove3561樓我也是 最晚5點就要下班 讓身心放鬆 04/18 07:48
cattgirl2樓八大排毒 04/18 07:54
→ SFGEX3樓有小孩我看你還怎麼弄這套 04/18 08:04
jhihansyu4樓
04/18 08:06 csgod13255樓Don’t touch me 04/18 08:29
→ repear6樓那就不要有小孩啊 小孩就拖累生活品質最大的元兇 04/18 08:40
warmblue7樓醫生都說我很正常 04/18 08:41
j401f28樓我都找六點可以到家的工作 八點前吃完飯幫孩子洗澡 04/18 08:48
→ j401f29樓九點半之前讓她睡覺 剩下的時間看自己要幹嘛 十一點 04/18 08:49
→ j401f210樓以前睡覺 隔天六點半起床 04/18 08:49
hsshkisskiss11樓皇后殺手？ 04/18 08:59
→ JIWP12樓殺手皇后 04/18 09:07
tailau013樓吉良吉影你好！今天家裡有誰的玉手？ 04/18 09:29
t1996080414樓這部我看過 04/18 09:30
→ stayforever15樓你喜歡蒙娜麗莎嗎? 04/18 09:33
mc283416樓睡前刷牙比較實在 04/18 09:42
acebruce17樓這是你換臉前的作息 換臉後你最好還是這樣做啦 04/18 09:49
labapon18樓醫生都說你很正常嗎 04/18 10:05
qk338088819樓你的房間是不是有掛蒙娜麗莎 04/18 10:07
AxelGod20樓你是不是習慣收集指甲 04/18 10:28
rabbitu0421樓小心那個留飛機頭的高中生 04/18 10:33
lucas32322樓你對手是不是有某些癖好？ 04/18 10:34
testutw23樓小心救護車 04/18 10:49
gynd3151724樓我看過類似劇情 04/18 10:56
robin533925樓killer queennnnn 04/18 11:06
jo152100026樓這部我看過 04/18 11:48
s45516427樓最後還不是被救護車碾爆 04/18 12:04
→ whatcanidoo28樓睡前進食是好的嗎？ 04/18 12:19
rizman2829樓掏出你的替身吧，川尻浩作 04/18 12:19
GymRat30樓這是哪一部 04/18 12:28