之前在wg量inbody數據出來就是標準泡芙人
後來就開始認真減脂 飲食上會盡量少油少鹽
也固定都有健身做有氧
前陣子公司健檢體脂雖然變低不少到正常區間了
可是內臟脂肪只是從13到一樣偏高的11
體脂主要還是體態美觀問題 但內臟脂肪就關係到健康
有問健檢的醫生該怎麼減比較好
答案也是說飲食跟運動 只是真的降好慢哦QQ
網路上查還有說壓力關係跟基因問題
這兩點就很難自己控制了
只能持續運動跟飲控了嗎?
--
[心情] 內臟脂肪真的好難減
女孩
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之前在wg量inbody數據出來就是標準泡芙人
後來就開始認真減脂 飲食上會盡量少油少鹽
也固定都有健身做有氧
前陣子公司健檢體脂雖然變低不少到正常區間了
可是內臟脂肪只是從13到一樣偏高的11
體脂主要還是體態美觀問題 但內臟脂肪就關係到健康
有問健檢的醫生該怎麼減比較好
答案也是說飲食跟運動 只是真的降好慢哦QQ
網路上查還有說壓力關係跟基因問題
這兩點就很難自己控制了
只能持續運動跟飲控了嗎?
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Nemophila1樓這只能靠高強度有氧 12/07 09:14
woomay9232樓短期168可試試 12/07 09:18
mepass3樓你肥那麼久 怎麼可能一下子就瘦下 12/07 09:27
→ mepass4樓來 12/07 09:27
krezev5樓內臟脂肪本來就很難減 12/07 09:32
最近減到有點灰心 但還是會繼續運動下去QQ
→ eva194520026樓你搬去加蕯走廊我保證瘦 12/07 09:58
→ purin887樓內臟脂肪只能靠節食才減的掉，可能 12/07 10:00
→ purin888樓就晚餐不要吃 12/07 10:00
pursuewc9樓168,熱量赤字,221,白天澱粉晚上不要 12/07 10:06
→ pursuewc10樓運動 12/07 10:07
→ Agneta11樓持續下去呀 沒有速成法 精緻醣類少 12/07 10:33
→ Agneta12樓吃 12/07 10:33
ArSwell13樓可以看一下「令人大感意外的脂肪」 12/07 10:54
→ ArSwell14樓這本書，了解減脂之外的另一個方向 12/07 10:55
→ ArSwell15樓也可以看「全新低醣燃脂聖經」 12/07 10:56
→ ArSwell16樓"減脂之外的方向"是指"低脂飲食之外 12/07 10:58
new12285117樓有氧要加重訓 12/07 11:03
fiend022918樓胖也不是一兩週造成的鴨XD慢慢來比 12/07 11:08
→ fiend022919樓較快，穩紮穩打 12/07 11:08
→ oopsskimo20樓 12/07 11:22
→ GeogeBye21樓油不用少，不然會便秘 12/07 11:25
→ GeogeBye22樓不要久坐比較實在，久坐的生活型態 12/07 11:27
→ GeogeBye23樓就算有運動，效果也很不明顯 12/07 11:27
RaiGend051924樓重訓，肌肉要練 12/07 11:37
hanali25樓你很棒了 持續下去內臟脂肪就會掉 12/07 11:42
→ hanali26樓加油 12/07 11:42
→ hanali27樓我起床空腹喝黑咖啡去做高強度有氧 12/07 11:43
→ hanali28樓體脂&內臟脂肪都降蠻快 12/07 11:43
→ hanali29樓現在內臟脂肪3~4 不過要先評估自己 12/07 11:43
→ hanali30樓的身體狀況 有可能會暈眩 12/07 11:43