新聞標題：喝手搖「3技巧」暖身又享瘦！ 國健署：別選奶精
新聞內容：
〔健康頻道／綜合報導〕冬天飲料要怎麼挑才能暖身又健康呢？國健署在臉書專頁「食在
好健康」發文表示，寒冷的冬天來杯熱呼的飲料很幸福，但市面上的含糖的手搖飲，熱量
和糖分驚人！所以不要選「奶精」茶，選「鮮奶」茶，且減少配料、喝無糖更健康。另外
，長期攝取奶精，也就是過高的飽和脂肪酸，會增加心血管疾病風險。
別喝奶精茶類
國健署指出，手搖飲常見的奶茶，大部分是用奶精配製，奶精是由植物油脂製成的加工食
品，飽和脂肪酸含量高！如果長期攝取過高的飽和脂肪酸，會增加心血管疾病風險。而鮮
奶製成的鮮奶茶，則含有鈣質，可以補充每日所需，六大類食物中的乳品類，所以記得要
選「鮮奶茶」！
減少配料會更好
國健署說，喝手搖飲常會想要加點配料，但常見的珍珠、芋圓、粉條，都是以精製澱粉製
成，也常會加入精製糖。如果真的想要吃點配料，可以選擇無加糖的仙草凍、愛玉更適合
。
無糖更健康
國健署提到，市售手搖飲大多可以調整甜度，建議選擇無糖，享用原始的茶香氣，也能同
時補充水分。若添加過多的精製糖，不僅熱量高，也容易造成血糖快速上升，對身體健康
造成影響。
https://img.ltn.com.tw/Upload/health/page/800/2024/12/06/php4MMZL7.jpg
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新聞連結：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4886161
心得：
現在用牛奶取代奶精,無糖取代有糖,應該是大部分人喝手搖的共識了
還在用廉價奶精反式脂肪的店家會越來越難生存
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