半年前體檢發現體重直線上升了不少，
從三年前一開始不怎麼在意的輕度脂肪肝，
變成了中度快要重度的脂肪肝，肝指數也紅字了，
加上同時我還有高血壓，每天的藥量從一顆變兩顆，
甲狀腺炎和巧囊好像也不太好，
於是下定決心努力減肥。
先說結果，
大約四個月我瘦了12公斤，從人生巔峰的6X瘦回了5X開頭，
每天168、禁手搖、連最愛的酥餅小點心和蛋糕都戒了，
太鹹太甜太油的不碰，食物都以原型食物和蔬菜為主，
幾乎每天自己煮，份量也很正常，一份蔬菜＋一份肉＋一碗水煮番茄湯之類的，
就算偶爾犒賞一下自己，吃個餅乾都要看成分乾不乾淨。
每週固定兩天健身房，
沒有健身房的日子就做有氧，跳三十分鐘以上會流汗會喘，
要去公司的日子就全程騎腳踏車，距離來回五十公里，每週兩到三次。
這麼勤奮鍛鍊的我，在四個月半後真的瘦了，
每個人都看得出來，穿不下的衣服也穿得下了，
體脂從接近39掉到30，體重掉了12公斤。
距離上次體檢後的半年，也就是上上週，
我又去找了醫生做檢查，醫生還誇讚我瘦了很多，
氣氛融洽的開了抽血單和超音波單給我。
前天收到了報告，醫生打電話給我，
好消息是現在血壓藥只要吃一顆、腎結石也掉了，
壞消息是我的脂肪肝還是中度，肝指數還是超出正常值，
我瘦了12公斤，現在只有52公斤，
體脂秤上的體脂也從39剩下30，
至少也要降到輕度脂肪肝吧，但現在還是中度？
醫生也很不解，我問他要怎麼辦，
他說控制飲食囉～怎麼控制要控制什麼也沒講。
現在覺得減肥有一種減了個寂寞的感覺，
這四個月的努力和挨餓算什麼....？
抱歉一早和大家說了這麼無奈的事，實在是煩到晚上都睡不好了ＱＱ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 103.214.20.204 (澳大利亞)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1733960165.A.299.htmlkrezev1樓看起來有用啊，血壓藥少一顆，體脂 12/12 07:41
→ krezev2樓率也降了啊 12/12 07:41
但我主要的目的是脂肪肝和肝指數，
我Ｂ肝帶原，肝一直在發炎，指數降不下來的話不太好ＱＱ
VoV3樓妳的肝可能要先去檢查 12/12 08:05
mopepe55664樓要吃對東西，不是少吃就好 12/12 08:30
mopepe55665樓像我就都吃錯，一天只吃一餐 12/12 08:34
→ mopepe55666樓還是減不下來，微胖 12/12 08:35
pttnowash7樓樓上只對一半 要看品質跟數量 12/12 08:45
→ pttnowash8樓1天只吃1餐 中午吃是最佳選擇 非晚 12/12 08:46
→ pttnowash9樓內容也要豐富營養可多但不能超多 12/12 08:46
→ pttnowash10樓譬如一天吃1.5公斤 但3公斤就太多 12/12 08:46
ILoveAMD11樓男性肚子胖一圈就是有脂肪肝 女性 12/12 08:47
→ ILoveAMD12樓就不一定 先減掉肚子 12/12 08:47
→ pttnowash13樓我也大多一天只吃一大餐效果很好 12/12 08:48
→ pttnowash14樓晚上只吃喝點流質健康 12/12 08:48
→ pttnowash15樓變瘦變健康變好睡更方便 12/12 08:49
STi201116樓肝臟脂肪就營養過剩 12/12 08:51
→ argyle17樓身高多少？體脂30也還是很高耶 12/12 09:03
dontgo18樓內臟脂肪很難降 12/12 09:16
→ dong53119樓體脂30超肥，多做一點功課不要只會 12/12 09:34
→ dong53120樓看體重 12/12 09:34
真的，我也很開心體脂有掉，
但內臟脂肪沒動真的很納悶
→ newtypeL921樓已經很有用了吧 沒減應該更嚴重 12/12 09:54
→ newtypeL922樓最難的是持續 共勉之 12/12 09:54
→ kissdodo23樓檢查有沒有糖尿病 12/12 09:56
dontgo24樓你已經進步很多了啦 繼續加油 12/12 10:14
→ fluffyradish25樓四個月降9%體脂正常吧…看起來有進 12/12 10:16
→ fluffyradish26樓步啊繼續保持，你胖也不是一夕胖起 12/12 10:16
→ fluffyradish27樓來，怎可能一下子瘦下去呢 12/12 10:16
所以四個月9%算正常的是嗎，
好的那我再接再厲，不然有點失落了真的
→ a093324628樓只用四個月就想回到三年前是不可能 12/12 10:32
→ a093324629樓的 12/12 10:32
→ virleo30樓好猛喔 跟你差不多 但10年沒瘦這麽 12/12 10:39