新聞標題：比蛋糕熱量更高！ 營養師：吃甜食避開「關鍵5字」
新聞內容：
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕減肥是場持久戰，但若是嘴饞想吃甜食只能忍？營養師吳欣陵提
及，若真的想吃這類食物，建議避開甜點品項名稱中「酥」、「ㄙㄨㄥˋ」、「派」、「
塔」、「捲」字，其相較於一般的麵包、蛋糕，熱量更是高很多。
吳欣陵在臉書專頁「吳欣陵 營養師」發布影片提到，吃甜食有技巧的避開品名中「酥」
、「ㄙㄨㄥˋ」、「派」、「塔」、「捲」的關鍵字，可以少胖一點，並於下方舉例。更
提醒，相對於其他的麵包或蛋糕，這類甜食的熱量高很多！
●酥：鳳梨酥、酥皮濃湯、蛋黃酥、奶酥。
●ㄙㄨㄥˋ：可頌、羅宋。
●派：蘋果派、鹹派、波士頓派。
●塔：檸檬塔、夏威夷塔。
●捲：生乳捲、肉桂捲。
吃太多甜食有害身體健康，國健署也在臉書專頁「食在好健康」發文提醒，長期攝取過多
的「糖」，會為身體帶來5大負擔，包括：過多熱量易累積脂肪，增加肥胖、代謝症候群
風險；血糖、血壓、血脂提高，增加罹患慢性病機率；影響內分泌系統，加速皮膚老化；
頭腦昏沉，注意力無法集中；容易產生齲齒，更藉此提供減糖3撇步：
●全穀雜糧取代精緻甜食：下午肚子餓想來點小點心，不妨選擇地瓜、玉米等具飽足感的
全穀雜糧食物。
●白開水、無糖茶飲取代含糖飲料：白開水協助體內生理代謝，或是選擇無糖綠茶、花草
茶取代含糖飲品。
●原味乳品取代調味乳品：乳製品中的糖為天然的乳糖，而非添加糖，建議每天早晚一杯
奶，也能增加鈣質攝取，保持骨骼健康。
新聞連結：
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4586924心得：
雖然說甜點麵包蛋糕不好,但現在要避開那五個字的玩意也很難,隨處可見吧 XD
但精緻澱粉/油/糖真的還是少吃為上
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Carfish1樓完蛋 列出來的都是我的愛 02/29 08:05
→ eva194520022樓還好列的都是我不喜歡，不然就是貴 02/29 08:09
→ eva194520023樓到我吃不起 02/29 08:09
BusterPosey4樓幾乎一大半了啊 02/29 08:28
VoV5樓棉花糖阿姨團購群組表示: 02/29 08:28
→ Minilla6樓波士頓派跟其他的不一樣吧 02/29 08:29
→ abbjesper7樓有人會說不吃這個活著還有什麼意思 02/29 08:53
cowcowleft8樓吃甜食還顧東顧西，不如喝無糖豆漿 02/29 09:02
flydogzzz9樓改個名字就可以吃了 02/29 09:10
tommychiu10樓少吃就好啊 活得長久不就是為了享 02/29 09:21
→ tommychiu11樓受更多美好的事物 ？ 平常過得健康 02/29 09:21
→ tommychiu12樓點 偶爾吃點垃圾食物療癒心情也不是 02/29 09:21
→ tommychiu13樓壞事 02/29 09:21
wiwyman14樓那超派呢？ 02/29 09:26
→ tactics210015樓髒髒包 02/29 09:48
→ maozz16樓派克雞排 02/29 09:49
fifi082817樓減肥什麼東西都可以吃 只是時間跟份 02/29 10:01
→ fifi082818樓量的問題 02/29 10:01
Agneta19樓吃甜點是吃開心的 還在那裡算熱量XD 02/29 10:02
→ Agneta20樓要嘛就都不吃 要吃一定吃自己想吃 02/29 10:03
→ Agneta21樓的 02/29 10:03
→ VVizZ22樓那就是都不要吃 02/29 10:11
→ biostrike23樓人生苦短就那幾年，戒這戒那好不容 02/29 10:13
→ biostrike24樓易多活五年，卻不開心六十年 02/29 10:13
inconspicous25樓中風了，臥病在床30年也開心？ 02/29 10:13
→ eva1945200226樓只要中風了，一天都不開心 02/29 10:17
→ beartsubaki27樓要嘛不吃 要吃還算這些幹嘛 找罪受 02/29 10:21
→ biostrike28樓任何食物適量是基本，比起完全不碰 02/29 10:22
→ biostrike29樓，適量吃是保持健康與開心平衡的一 02/29 10:22
→ biostrike30樓種方式，要把自己吃到中風那是自制 02/29 10:22
