大家好
目前懷孕32w
從28w後每週胖1公斤
這個月已經胖了4公斤
每天站上體重都覺得很害怕
很擔心會繼續胖到卸貨
稍微檢討了一下自己的飲食習慣
因為上班很忙、壓力很大
早餐中午吃的很簡單
到了晚餐就會吃很多
一路吃到睡前
請問各位晚上嘴饞時都吃什麼？
如何控制孕後期的飲食？
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[懷孕] 孕後期體重一週胖一公斤 控制方法
媽寶
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大家好
目前懷孕32w
從28w後每週胖1公斤
這個月已經胖了4公斤
每天站上體重都覺得很害怕
很擔心會繼續胖到卸貨
稍微檢討了一下自己的飲食習慣
因為上班很忙、壓力很大
早餐中午吃的很簡單
到了晚餐就會吃很多
一路吃到睡前
請問各位晚上嘴饞時都吃什麼？
如何控制孕後期的飲食？
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clarte1樓無糖優格、水煮蛋、低糖水果 02/28 08:11
tita1232樓晚餐不吃澱粉 外食點最清淡的小火鍋不要火鍋料 02/28 08:14
ayuyu3樓飯後做點簡單的有氧、瑜伽 02/28 08:49
→ shikiaki4樓吃優格代替午餐，其他正常吃，晚上早點睡，36周以 02/28 08:59
→ shikiaki5樓後就沒有用了，像吹氣球了 02/28 08:59
berrychiu6樓低GI飲食，冬粉代替白飯，不要喝湯 02/28 09:00
berrychiu7樓也可以去諮詢營養師，列出平日飲食就知道那些熱量多 02/28 09:01
→ berrychiu8樓高 02/28 09:01
j2220559樓酪梨、牛肉、番茄、酸麵包，因為孕吐太嚴重只吃得下 02/28 09:15
→ j22205510樓這些，我本來是個胖子（60出頭）整個孕期只胖4公斤 02/28 09:15
→ j22205511樓。 02/28 09:15
daiting12樓冬粉很ng不適合喔，請提高蛋白質跟青菜的量，蛋白 02/28 09:35
→ daiting13樓質包含除了肉魚蛋，還有豆漿豆腐毛豆各種豆，澱粉在 02/28 09:35
→ daiting14樓午餐前攝取，減少糖分攝取(如無糖鮮奶茶)，少鹽少 02/28 09:35
→ daiting15樓調味，基本上不會胖到媽媽太多。你的問題還有進食 02/28 09:35
→ daiting16樓時間離睡覺時間太近了，攝取的熱量沒時間消耗就轉 02/28 09:35
→ daiting17樓換成脂肪儲存了。 02/28 09:35
s9090618樓冬粉gi 值也很高 請小心攝取 我懷孕後期一餐澱粉只 02/28 10:41
→ s9090619樓吃3口糙米或純麥酸種麵包，然後吃很多青菜、蛋豆和 02/28 10:41
→ s9090620樓瘦肉魚肉，零食則是堅果和芭樂 這樣吃媽媽不會長肉 02/28 10:41
→ s9090621樓寶寶也不會虛胖 給你參考 02/28 10:41
cathycute22樓熱量消耗也很重要，如果可以請運動 02/28 10:42
t29800223樓這個時期食慾實在好XD，我控制不住一路胖15KG 02/28 10:53
chin9924樓後期失控（整體胖15公斤）...目前產後22天控制飲食 02/28 10:53
→ chin9925樓及認份擠奶（已瘦11公斤） 02/28 10:53
sunny626樓我也是後期狂吃！整整胖15kg，不過生完餵母奶就瘦 02/28 11:26
→ sunny627樓回來了！ 02/28 11:26
greensdream28樓我覺得你這樣胖法要不要問問看醫生？第一個轉介營養 02/28 11:43
→ greensdream29樓師調整飲食。第二個怕你是不正常水腫，先觀察自己有 02/28 11:43
→ greensdream30樓沒有不正常喘跟血壓持續上升，很怕你這樣是子癲前症 02/28 11:43