xxxcv1樓體態差異很大欸，勵志 06/30 21:53
EuGene2樓三個月十公斤還不錯啊 堅持很棒！ 06/30 22:27
comboday3樓厲害 06/30 22:52
gagagaga4樓體態變化大 厲害！ 06/30 22:58
darvipon5樓看不出來破百 06/30 23:39
smoke08126樓超勵志！ 身為大體重 最近也剛在上教練課 也是三堂 07/01 00:24
pinkwl67樓不敢相信這樣只有十公斤，而且體脂也變化不大嗎好不可思 07/01 00:37
→ pinkwl68樓議。會不會有誤差（早晚量或是空腹與否等等） 07/01 00:37
→ pinkwl69樓因為真的看起來變化很大、非常厲害。 07/01 00:37
→ excercang10樓同時做重訓的關系吧? 07/01 00:42
→ levs11樓看起來不像破百 好奇體脂率 07/01 06:53
→ levs12樓最上面一開始減也不像破百 07/01 06:54
用健身房的機器都是練後量的
脂肪重 38.4-> 32.5
肌肉重 40.3->38.7
體脂肪 34.7-> 31.9
機器是accuniq BC380
唉 這數據太美我不敢po
levs13樓體重破百體脂率這樣 難怪你看起來不像破百的 07/01 08:51
angelgirl1314樓我朋友也說這台機子太歡樂了 07/01 09:55
iceafu15樓重訓真的對體態調整很有效 帳面減10但你看起來像減20 07/01 13:41
→ iceafu16樓不過大體重有這樣體脂率算低耶 07/01 13:43
stupidman91517樓體態差異很明顯，讚 07/01 15:24
iamoldtwo18樓慢慢來，持續。要練心肺。 07/01 16:21
第一個月有慢走30分鐘
第二個月開始跑間歇
跑步機速度18跑30秒 休2分鐘 3組
sunxiang111419樓恭喜 我也是大體重減肥 原本的褲子穿都變超鬆 07/01 16:27
→ sunxiang111420樓
07/01 16:27 sunxiang111421樓
07/01 16:29 qoower122622樓請問有算營養素嗎？ 07/01 16:53
→ qoower122623樓大體重吃乾淨+有重訓，三個月10公斤感覺偏少？ 07/01 16:53
有
但都給營養師配
最終我就自己歸納出每天吃
澱粉400克
蛋白質600克
綠色葉菜類越多越好
大概是這樣
→ excercang24樓算多了吧，一般一個月就2-3公斤左右 07/01 16:57
tfads54325樓背面差超多！很強！！ 07/01 17:16
→ kenhiro556626樓差10KG看起來差超多 好猛 07/01 21:45
kennylan27樓年齡身高體重跟我超類似，繼續努力就好！會越來越好的 07/02 10:07
alice7822628樓花2個月先做活動度調整，這很少見欸。要教練不求速成 07/02 13:51
→ alice7822629樓，學員也願意配合，前2個月的調整幫你打了很好的基礎 07/02 13:51
→ alice7822630樓。 07/02 13:51
教練人很好
是40的姨......姊姊
一直有參加健美比賽
