先說本人是健身小白，陸陸續續有在健身
最近半年算是比較密集重訓
三項大概家起來自重*3.2而已
秉持著練身體健康的
希望可以改善活動度不足、打球容易受傷等
不過體力是真的不太好
如果一天沒睡超過八小時
隔天練很容易鐵手鐵腳
所以有在教練建議之下找保健品來吃
乳清跟BCAA就不說了
自己就挑三個比較有感的東西來分享
1、魚油
先講結論，不論哪一家，純度有到就有效果
曾經試過好市多買的便宜又大碗的，也是還OK
不過後來有換含量更多濃度更高的
有吃之後肌肉痠痛的天數會減少一天左右
從原本一周兩練
到可以勉強三練不妨礙動作品質
2、精氨酸
吃了之後有發現續航力明顯增加一些
有時候每一組的次數大概落在10~12下
如果有吃，次數可以多撐1~2下
然後又可以加重量了
(但教練說有可能是我還在甜蜜期
超負荷的部分進步還算有)
3、肌酸
這個效果差最多，不論是一水肌酸、水合肌酸、鹽酸肌酸
填充期有到，讓身體多帶水，力量真的有差..
有嘗試不吃肌酸狂喝水過
效果也遠遠不及有在填充肌酸的日子
而且價格還比魚油、精氨酸便宜
不論是誰都應該要來一點
以上是新手來騙P幣的一點心得
希望巨巨們有任何意見都可以來交流一下
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1735877607.A.8DE.html→ shane241561樓肌酸吧 其他沒差 明顯訓練耐力好很多 趕時間做多關節 01/03 12:37
→ shane241562樓很有用 01/03 12:37
Muilie3樓瓜氨酸有感，不過是有氧的時候 01/03 12:53
→ Muilie4樓騎車的時候，瓜胺跟精胺追求的效果一樣，但是研究好像瓜 01/03 13:12
→ Muilie5樓胺比精胺好一點點 01/03 13:12
z123412346樓完蛋，現在吃什麼都沒感覺了我，年紀大了 01/03 13:24
line6sorrow7樓如果睡不到八小時就容易狀態下滑，推薦GABA+維生素D 01/03 13:50
→ line6sorrow8樓鈣鎂，睡眠品質拉起來恢復效果才好 01/03 13:50
harry9019樓我肌酸差超多 常規健檢說腎有問題害我停一個月不吃 重 01/03 14:12
→ harry90110樓量明顯下降2成 檢查後醫生認證肌肉量高腎功能正常 01/03 14:12
→ harry90111樓所以eGFR會假性偏高 腎臟科醫生認證不知該不該高興 01/03 14:13
→ harry90112樓醫生也是勸少吃一點比較好 雖然肌酸對正常人無害 01/03 14:13
→ cubegaga13樓有在吃肌酸跟抽血前幾天有訓練本來就會讓體內肌酸酐偏 01/03 14:16
→ cubegaga14樓高啊 01/03 14:16
alloc17樓我也是eGFR一直偏低 但照超音波和尿蛋白檢驗都正常 醫生也 01/03 14:49
→ alloc18樓只是叫我定期回診觀察就好 01/03 14:49
ji394vul3nn19樓肌酸 魚油 醉茄 01/03 15:13
LiarBu20樓我是體檢抽血前一周停用肌酸,健檢結果就還OK 01/03 15:33
simonrocker21樓精胺酸是幫助血管擴張的 你第2點形容的像是beta丙胺 01/03 15:34
→ simonrocker22樓酸功能 01/03 15:34
→ salamender23樓腎功能曾經低於 70 現在肌酸都不敢吃 01/03 16:05
man30cm24樓健康檢查若有抽血，請1~2週前停用肌酸 01/03 16:06
Xration25樓肌酸是我唯一覺得有用的而且差很多的 01/03 16:10
→ iamoldtwo26樓肌酸 01/03 18:20
kenhiro556627樓我也是覺得肌酸最有感 當初是在萵苣上教練課時教練推 01/03 18:32
→ kenhiro556628樓薦吃 半信半疑買了最便宜的 吃一段時間真的有差 01/03 18:33
→ Dwccc29樓肌酸健康檢查 要停一個禮拜。不然肌酸酐都會飆高，無法當作 01/03 19:15
→ Dwccc30樓的腎功能指標 01/03 19:15