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大概是兩年前我的右手臂開始莫名的酸麻，酸麻感時有時無，範圍是從上臂延伸到下臂，
騎腳踏車的時候更是嚴重，完全影響到了我的生活品質…
當時對此症狀沒啥概念，以為靠冰熱敷或貼布就可以治療好，但兩個禮拜後依然沒改善於
是去了復健診所照了X光，發現得了椎間盤突出，壓迫到手神經。醫師建議開刀，或者不
想就從復健療程做起。
接下來就是長達兩個月定期去診所報到，包括拉脖子、熱敷等內容，但兩個月下來情況沒
有明顯好轉，我甚至還聽信偏方去做針灸，但去一次就要四五千塊，一來花不起、二來這
也不是一個保證能復元的方法。
當時的我正處減肥階段，大部分的時間都是以有氧跟練腿為主。當時突然有個念頭，我心
想既然是頸部出毛病，是不是可以靠練背的重訓把肌肉練厚實，進而讓頸椎的關節回到正
常的位置…
接下來的兩個月我幾乎是每天至少做三組的的滑輪下拉或坐姿划船，說也神奇，手臂的酸
麻感從第一個月後就慢慢消失了，我不敢說這個動作有直接關係，我之後並沒有再去回診
照X光就是。
自此之後手臂的酸麻感一次都沒出現過，有不對的資訊還請大力糾正我，在此分享給同樣
為這症狀困擾的人。
謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.19.10 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1744031796.A.4C7.htmlIM0141樓原本是頸椎受重，現在肌肉受重減少神經壓迫吧 04/08 00:05
ymsc301022樓有點怪吧 頸椎位置頂多遇到一點上斜方 怎麼會覺得把背 04/08 04:29
→ ymsc301023樓練厚實可以讓他回去 更別說才練一個月能長多少肉 有沒 04/08 04:29
→ ymsc301024樓有可能是下拉划船的抬頭挺胸動作無意間讓他慢慢復位的 04/08 04:29
uvuv5樓推分享 04/08 06:11
x7476樓當初怎麼得到椎間盤突出的 04/08 09:19
rex42537樓應該是原本上交叉駝背導致頸椎壓迫 練背後矯正也減輕頸椎 04/08 10:05
→ rex42538樓負擔 但建議還是持續去復健 04/08 10:05
malouflage9樓恭喜！ 04/08 10:14
→ NICK99210樓熊厚洗滑輪下拉幾下就治癒啦，有吃B12的話是藥效吧 04/08 10:42
sGuitar11樓如果真的椎間盤突出，吃B12是不可能有效的 04/08 11:24
→ NICK99212樓非侵入性治療的最佳解就B12 不懂在那雲 04/08 11:29
→ NICK99213樓還不可能有效勒,哪來斬釘截鐵否定神外處方的醫學小白? 04/08 11:44
louis526514樓就拉回去而已啊，可是你要找到生活上那些習慣讓你椎間 04/08 12:32
→ louis526515樓盤產生問題的，不然你很快又會復發了 04/08 12:32
jimmyfk16樓可能只是緩解而已, 就是周圍肌力變強, 幫忙分擔頸椎受力 04/08 12:41
→ jimmyfk17樓至於是否全癒, 再去做個影像檢查就能解除心中疑惑了... 04/08 12:41
→ guanluvsquat18樓沒症狀就好～歪打正著也是運氣不錯，就算真的突出好 04/08 13:47
→ guanluvsquat19樓了，沒症狀也不會要你動刀的。 04/08 13:47
coldwhites20樓如果是騎腳踏車會痛應該是壓迫到尺神經，滑輪下拉的 04/08 13:55
→ coldwhites21樓動作剛好會鬆動尺N，當然也不排除胸廓出口症候群 04/08 13:55
sGuitar22樓請你多跟我講講現在臨床最常用治療椎間盤突出神經痛的治 04/08 15:06
→ sGuitar23樓療方法，我只是個藥師醫學小白，我願聞其詳 04/08 15:06
crossscar24樓背部重訓強化後側鏈讓你脊椎排列恢復正常讓症狀緩解滿 04/08 15:50
→ crossscar25樓合理的~ 04/08 15:50
→ 本人26樓我是頸部椎間盤，現在人都是低頭族，所以中的人應該不少 04/08 16:23
→ sumton27樓椎間盤突出的造成原因這麼多沒實際檢測根本不可能雲出治 04/08 17:09
→ sumton28樓療方法，但如果是問西醫B12的確是一定會開的處方。我也曾 04/08 17:09
→ sumton29樓經頸椎突出過，去找神經科醫生也很直接跟我說：你不想浪費 04/08 17:09
→ sumton30樓時間就直接開刀讓我賺你一筆，但建議你先找物治處理，沒 04/08 17:09