https://lurl.cc/j1Hhddu先附上影片
又是我啦。繼上次深蹲200後，覺得臥推落後有點多最近就一直狂追，終於有點收穫。
臥推上一次測PR爲兩年前左右，成績是115，而且是屁股超級飛，完全不行的那種，這次的雖然也是有點飛，但是我右肩跟胸肌連接處三月拉傷不舒服到現在，應該能算扯平吧XD
至於為什麼有拉傷還是測了，是因為連日來舉了很多次120，雖然都只有執行一下，但我感覺完全有兩下的空間。
所以趁今天感覺好先上125，看看能不能衝高一點極限，果不其然對身體的感覺也掌握得很準，這下125壓到胸的當下完全沒有垮掉的感覺就順順起來。未來等拉傷好到9成以上應該可以開頂130+
個人也是調整出槓、背撐的感覺很長一段時間，真的只要點到了，就能很輕鬆的執行重量，但是要一直往上衝真的需要很大量的重複執行。
標題也提到了，我最近也突然其來引來爆發，但是我卡關了整整三年以上，都是差不多的重量原地踏步，說真的雖然不是職業選手，再加上受傷跟疫情等停擺了一年左右的訓練，但卡關卡那麼久也會很懷疑自己是不是只有這種程度，怎麼跟以前那種相對其他人進度遙遙領先的感覺完全不同（我練一年就蹲到130，體重才60初）
對自己雖然一直有許多懷疑，但也是看了很多健力頻道，一直吸納各方技巧，然後找了主哥，比了賽之後，真的更認真看待這一切，發力的模式調整再調整，訓練的法則也不像過去往死裡練，開始多做很多疲勞控管，最最重要但對很多人來說應該只是基本的訓練週期也是去年才開始XDD
營養品像魚油、維生素等等過去沒在補充也是給他吃爛，但我認為健力仔最需要的還是感覺身體的舒適度，以及自己在三大項中到底總是哪裡翻車，不斷改進一定可以突破，總之先這樣，繼續努力XD
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1653404458.A.A3E.htmlzkcQQ1樓猛 05/24 23:12
→ 本人2樓對了 提到一年就130 是因為大神吳煒穎也是一年蹲到130 05/24 23:15
→ 本人3樓所以會覺得自己不是欠天賦XD 可能就是天生關節韌帶比別 05/24 23:15
→ 本人4樓人玻璃一點才頂不上去吧 05/24 23:15
dakkk5樓好強 05/24 23:55
wen123056樓大突破欸 05/25 00:14
→ jior7樓120不飛的多練幾次吧，如果120可以兩下，125應該可以更好才 05/25 00:21
主要還是有傷就有一點心理壓力 下一次125應該就能做得不錯 但最近會練比較多次115、120區間
→ jior8樓對，才多5kg而已 05/25 00:21
→ jior9樓不要給自己太大心理壓力 05/25 00:23
JackSpecial10樓提到卡特就不得不說硬舉開把300公斤海放了 05/25 00:37
HANDD11樓好猛喔，受傷了還在破pr耶 05/25 00:46
靠背
主要是臥推真的在頂其實還是靠北 要我健美推或專門練胸的動作我會痛到不行 不太能做
CARTERWU12樓回應2樓 我是剛開始練蹲135KG練一年進步到210KG 讚讚 05/25 01:57
ct2010080613樓恭喜破pr 我也是一年130kg到210kg 然後就卡住上不去 05/25 03:01
→ ct2010080614樓了唉QQ 我覺得後期能在高原期持續突破是最困難的 05/25 03:01
Ethan4515樓厲害 05/25 08:15
yenkuass16樓推一個 兩個月前總和破500後現在也不上不下的 整個很隨 05/25 08:21
→ yenkuass17樓緣 甚至想要不要維持就好 (但還是好想達成硬舉單邊4片紅 05/25 08:21
→ yenkuass18樓QQ) 05/25 08:21
Freezebreeze19樓好鬼推推 也推卡特大神本人@Q@ 05/25 08:29
→ sumton20樓其實臥推屁股容易飛跟腳發力的方向和弓背方式有關，正確 05/25 09:02
像前陣子第一次推120的時候我也是有點屁股飛起來，過不久第二次推就有好好黏著了
感謝大大回覆 不過我以前飛很兇 最近技巧調整好其實屁股不太會飛了 這次應該是下意識有點怕受傷所以才飛起來
→ sumton21樓的腳發力向是水平椅子去製造背的推力，垂直踩的話是利用 05/25 09:02
→ sumton22樓自身體重去製造推力但折的其實都在腰椎 05/25 09:02
→ sumton23樓所以很多臥推高手其實背不會弓的過高，因為腳不好踩反而 05/25 09:04
→ sumton24樓不好發力，以上給你參考 05/25 09:04
davidd031425樓大哥，要碰胸啊！不然至少碰個肚子，你那個幅度不能算 05/25 09:14
有碰到喔 頂多是停不夠久 我從下往上拍看起來沒碰到我知道
→ davidd031426樓握推 05/25 09:14
socool071427樓重量很厲害，但這樣行程是可以的嗎？純好奇 05/25 09:16
單純影片角度問題 都有老老實實碰胸啦 不可能在那邊跟你ego lift然後連胸都沒碰到就發
Goei28樓健力式臥推的行程根本笑話 05/25 10:16
MituoBing29樓有些選手天賦真的很恐怖 陳康是2個月就蹲170 05/25 10:26
ax560230樓真滴猛 05/25 10:50