廢話不多說先上影片 爆音注意
https://lurl.cc/OXZ7xvx參考我上一次比賽受傷時 深蹲PR大概180左右 重新調整課表 同時苦練一段時間後總算時達成這個最重要的數字 200kg
體重方面我只有些微上升 目前還沒超過70
最主要的還是調整不再把深蹲硬舉一起練
而是一次只練一種再搭上超負荷還跟其他哩哩扣扣的訓練一堆
並且每次深硬臥都謹記謝宗庭教練aka健力goat的遵遵教悔，發力模式要儘量最好且一再重現 時間到自然就可以繼續往前進 。
之後破PR大概又是猴年馬月 總之先享受現在的喜悅
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MapleWang1樓恭喜 05/04 23:02
→ dakkk2樓猛猛 05/04 23:03
zxcvalqq3樓666 05/04 23:06
TheoEpstein4樓恭喜 05/04 23:07
→ fim5樓體重不到70!! 05/04 23:08
wetland6樓幹好扯 05/04 23:11
grayalien017樓影片巨爆不到70公斤,猛 05/04 23:13
TGLiu8樓快3倍體重 超猛 05/04 23:15
IGOTANORCA9樓粗 05/04 23:16
c2793258910樓太神了 05/04 23:21
→ 本人11樓https://lurl.cc/moxsYFt 05/04 23:23
→ 本人12樓同場加映前天一樣是新 PR218的硬舉 用可愛動物T突破自 05/04 23:23
→ 本人13樓我 05/04 23:23
amy293014樓好猛！！！ 05/04 23:24
→ RuMeowMeow15樓單看深蹲以為是哪位厲害的長者 05/04 23:28
donateme16樓豪猛喔 你的深蹲好像遠強於硬舉XD我朋友拉220只能蹲180 05/05 00:12
kairi17樓很猛耶 05/05 00:18
v767718樓厲害 超強的 05/05 00:24
wen1230519樓我記得你，你進步好多 真猛 05/05 00:27
→ 本人20樓硬舉我算是腰部有痼疾 加上我之前都是用拉力帶和厚墊子 05/05 00:27
→ 本人21樓偷行程 算是都在重新適應 不然我蠻早之前就靠拉力帶拉 05/05 00:27
→ 本人22樓到快220了 05/05 00:27
drunk010223樓好猛 不過看起來腰有點危險 05/05 00:36
dakkk24樓你是勾握嗎 218居然沒拉力帶 而且不是正反手 05/05 00:37
wccw01003425樓有點狂 05/05 00:46
morgankhs26樓太神啦 05/05 00:49
laisland27樓猛 恭喜破PR 05/05 01:35
yuechen28樓好猛 05/05 02:11
dazmin29樓真的猛 05/05 02:58
Violence556630樓好猛 05/05 03:17