[心得] 一週五天一天15組

肌肉

960

我健身也邁向第五個年頭

以前是一週五天

一天六個動作合計30組

那時候每天都感覺身體很疲勞

就靠意志力在稱的

休息那兩天會感覺身體很放鬆很舒服

常常跑去按摩

那種練到很累再去按摩真得爽

但平常真的很累

飲食方面就些微控制而已不太忌口

乳清一天都是兩匙

去年疫情WFH期間

幾乎沒在上健身房

都在家徒手做

但組數也降下來

後來回去以後又重新擬定菜單

突然不想再這麼累

就規定自己一個禮拜最少去五天

一天最少三個動作共十五組

都同部位

暖身完後就挑自己覺得最累的重量做

還有餘力才去做其他的

因為練得沒以前多

也不好意思亂吃

變得蠻控制飲食的

有人也是像我每天練少少的嗎

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.251.10 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1642157286.A.523.html

→ dakkk1樓為什我去按都是痛的 01/14 19:15

louis52652樓疫情前，一週4練，2小時 01/14 19:24

→ louis52653樓疫情後，一週5練，1.5小時 01/14 19:24

→ Wunpus4樓就練健康的吧 01/14 19:35

jeff08015樓這樣蠻多了其實 01/14 20:29

maxc555556樓又老了一歲後，從一週四練變到六練，原課表就分散化， 01/14 20:45

→ maxc555557樓每天大概可以早半小時離開，然後精神也比較好，可以留 01/14 20:45

→ maxc555558樓更多時間給家人跟朋友還有Steam，覺得不錯 01/14 20:46

TheoEpstein9樓Steam是大家的好朋友 01/14 21:45

yenkuass10樓steam很棒但真的只有不用訓練的休息日有打開的念頭哈哈 01/14 22:24

→ selfvalue11樓練少少看什麼最有趣最有效 01/14 22:59