今年總覺得跑步開始卡撞牆期，練跑的時候常常到後期覺得
有時候是腿還沒累但呼吸跟體力覺得狀態不是很好
不然就是狀態覺得還ok，但腳趾或者前掌會不舒服
總之就是跑到後面會有後繼無力和力不從心的感覺
而且也不是自己心理的問題而已，看成績甚至10k也一直卡在51分左右
甚至有時候會掉到快52分，覺得怎麼練習好像就是這樣了
後來問了一些前輩，除了建議我還是要適度休息才不會適得其反之外
也有人建議我可以把訓練鞋換成厚底的鞋看看
主要是說我比賽再穿提升跑速為主的薄底就好，訓練還是穩定跟舒適感重要
說可以試試跟他一樣的Boston 10，他自己去年換這雙當練習鞋後覺得很不錯
因為撞牆了一陣子，我也就死馬當活馬醫，把訓練鞋換成Boston 10看看
換這雙後跑了三週左右，也從原本一週跑三至四天，改為跑一天休兩到三天
一開始確實覺得中厚底的訓練鞋較重，不過跑了5K左右其實就能適應
之後感受到的是這腳掌被牢牢地包覆，反而到後期也沒不適感
而且可能較厚的鞋底也減輕不少反作用力，感覺體力消耗的也比較少
確實整體來說不如比賽鞋跑起來有健步如飛的體感，但最近一次10k已經突破到51分內!
其實也算是蠻驚喜的，原本以為只要跑到後來沒有力不從心的感覺就很好了
沒想到成績也有進步! 覺得訓練鞋的包覆舒適性跟穩定度真的才是最重要的
將最近的一點心得分享給各位參考看看，也希望大家今年能一起進步囉
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1646718141.A.0A3.htmldai261樓不是每天都在練節奏跑，間歇跑等速度，的確是需要一雙緩震 03/08 14:26
→ dai262樓係的來跑輕鬆跑等，交替訓練下成績必然能突破 03/08 14:26
LsVCheN3樓依7.8成跑量都是輕鬆跑的我也習慣穿訓練鞋，只有速度跑 03/08 14:50
→ LsVCheN4樓跟活動賽事才穿偏競速款 03/08 14:50
ap889944335樓我朋友厚底薄底輪替使用進步很快，但我沒錢 只能一雙 03/08 15:12
→ ap889944336樓皇速跑到底 03/08 15:12
嗯嗯我現在也是要輪替使用看看了
希望可以持續進步!
rachechen7樓比賽鞋跟訓練鞋的用途本來就不同，很多人都沒有這個觀 03/08 15:20
→ rachechen8樓念，常常跑的話建議真的要換厚底的訓練鞋 03/08 15:20
ze8101259樓我輕鬆跑都穿Nike react或是小飛魚，跑起來就很舒適！ 03/08 15:30
potter58310樓Boston 10算是少數厚底鞋跑起來有接近比賽鞋的成績但又 03/08 15:59
→ potter58311樓兼具舒適性的訓練鞋，也不是每一雙跑起來都能有這種表 03/08 15:59
→ potter58312樓現 03/08 15:59
chupper13樓我都穿拖鞋 03/08 16:27
mofeather14樓拖鞋+1，鞋子好貴 03/08 16:55
confusingbc15樓感謝分享，很實用的心得，撞牆期確實會讓人心煩，找 03/08 17:08
→ confusingbc16樓到改善的方式會很開心! 聽不少跑友也是推薦Boston 10 03/08 17:08
→ confusingbc17樓，看得我也有點心癢想試試 03/08 17:08
suzuke18樓怎麼覺得成績進步的原因應該主要來至於有足夠的休息 03/08 17:45
denny81101219樓短間歇還是要薄底比較好 中長距離再用厚底 03/08 21:05
chris8063420樓小飛魚是什麼概念 03/08 22:24
→ Microteek21樓可以嘗試saucony endorphin speed , hoka mach4，兩雙 03/08 22:36
→ Microteek22樓跑起來是又輕又彈的，穩定度也不錯 03/08 22:36
blps950223樓小飛魚不錯 03/08 22:52
→ likekasumi24樓應該是小飛馬才對？ 03/08 23:29
windy031825樓我也習慣穿小飛魚，已經穿到第三雙小飛魚了 03/08 23:53
Neil050326樓小飛魚好貴喔，我最近也有在看小飛魚，一直下不了手。 03/08 23:57
windy031827樓回樓上，小飛魚最近在內湖有特賣會，可以參考一下 03/08 23:59
Billy16428樓還有一雙小飛象，評價也不錯 03/09 00:56
zeus766829樓可是同樣腳感小飛機還是貴一點 個人會優先考慮別的品牌 03/09 01:49
opheius30樓唯一推薦小飛鼠 03/09 09:37